интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

Как предотвратить и лечить травмы колена?

July 26, 2019.
Комментарии (0)
Как предотвратить и лечить травмы колена?

Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в организме. Это самый большой сустав, жизненно важный для движения и уязвимый для травм.

Колено – самое уязвимое место у спортсменов. Более миллиона травм колена происходят ежегодно у подростков, занимающихся спортом. Хотя невозможно на 100% защититься от травм колена, изучение его анатомии может помочь предотвратить возможные осложнения при данной проблеме.

Строение колена

Колено - самый сложный сустав в организме человека. Это шарнир, который отвечает за перенос веса и движение. Он состоит из костей, мениска, сухожилий и связок.

Колено предназначено для выполнения ряда функций:

  • поддерживает тело вертикально без необходимости лишней работы мышц
  • помогает опускать и поднимать тело
  • контролирует устойчивость тела в пространстве
  • выполняет амортизатору функцию
  • позволяет скручивать ногу
  • делает эффективнее ходьбу
  • помогает телу двигаться вперед
  • Общие травмы

    Чаще всего колени можно травмировать, когда вы занимаетесь спортом, или падаете. Самые частые симптомы травмы колена - это боль и отек, трудности передвижения.

    Растяжения и деформации

    Из-за сложного анатомического строения, колено легко повреждается.
    Растяжение связок – самая распространенная проблема, особенно часто это случается в футболе и баскетболе, где ногу можно внезапно скрутить в колене, быстро изменять направление или неудачно приземлиться после прыжка.
    При травме часто слышны треск или щелчки, затем колено опухает, появляется боль при ходьбе.

    Мениск

    Разрыв мениска, как правило, происходит во время занятий спортом – в момент сгибания или поворота колена.
    С возрастом также возможен износ мениска, в результате он может порваться при обычной повседневной деятельности. Симптомами обычно являются боль, скованность, припухлость и уменьшение объема движений.

    Перелом

    Основной причиной переломов являются травмы, такие как падения, дорожно-транспортных происшествия. Чаще всего в такой ситуации возникает перелом коленной чашечки.

    Лечение и реабилитация

    Важно! При травме колена нужно незамедлительно обратиться к врачу. Основное лечение распространенных травм колена включает отдых, охлаждение и обезболивание.

    Также, необходимо спустя 24-48 часов начинать выполнять упражнения на укрепление и растяжку после незначительных травм или по рекомендации врача. Необходимо постепенно возвращаться к нормальной деятельности. В некоторых случаях, таких как разрыв, необходима операция по устранению повреждения.

    Для правильного восстановления после травмы колена, Вам понадобятся отдых и покой. Больную ногу нельзя будет нагружать любыми весами. В некоторых случаях, для предотвращения дополнительных травм, могут быть рекомендованы костыли.

    Чтобы помочь восстановлению поврежденного колена, врач может назначить физиотерапию. Терапию важно дополнить домашними упражнениями. Без адекватной реабилитации у человека, как правило, в будущем возникают проблемы с поврежденным коленом. Лечение должно быть эффективным, важно восстановить стабильность, силу и подвижность сустава.

    Профилактика травм

    Как предотвратить травму колена?

    Вот несколько советов:

  • Разминайтесь и растягивайтесь до и после занятий спортом.
  • Тренируйте мышцы ног.
  • Избегайте резких движений.
  • Выбирайте хорошую спортивную обувь.
  • Избавьтесь от лишнего веса.
  • Используйте наколенники в спорте, где колени могут подвергаться повышенной нагрузке.

    Если ваши ноги достаточно сильные и гибкие, травма колена вам угрожает меньше. Но если травма произошла, своевременно обращайтесь за медицинской помощью!

  • Статьи по теме

    Дефицит витамина D у пожилых людей
    July 26, 2019.
    Дефицит витамина D у пожилых людей
    Одним из основных последствий дефицита витамина D является снижение когнитивных функций у...
    Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
    July 26, 2019.
    Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
    Прямо сейчас, по всей вероятности, вы сгорбились за ноутбуком или, может быть, вы сидите в...
    Яблоки вместо спорта?
    July 26, 2019.
    Яблоки вместо спорта?
    “Фантастика, небылицы, да не может быть!” – воскликните вы. Но ученые из университета...
    July 26, 2019.
    "Король завтраков": 6 рецептов овсяноблина
    Что такое идеальный завтрак? Быстро готовится, надолго насыщает и приносит пользу для организма....
    7 способов избежать болезни этой зимой
    July 26, 2019.
    7 способов избежать болезни этой зимой
    Теперь, когда наступила зимняя пора, ваши шансы простудиться или подхватить грипп резко...
    Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
    July 26, 2019.
    Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
    Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит...
    Пищеварение: учимся говорить на одном языке
    July 26, 2019.
    Пищеварение: учимся говорить на одном языке
    Каждый день мы употребляем различную еду, но даже не догадываемся, как долго она переваривается,...
    Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
    July 26, 2019.
    Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
    Праздники не за горами, и вас может волновать вопрос, какой подарок сделать другу-спортсмену,...
    Почему нужно заниматься спортом утром?
    July 26, 2019.
    Почему нужно заниматься спортом утром?
    Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше...
    8 глупых мифов о спортзале
    July 26, 2019.
    8 глупых мифов о спортзале
    Перед тем, как переходить к практике в спортзале, убедитесь, что у вас все в порядке с теорией....
    Что делать, когда хочется сладкого?
    July 26, 2019.
    Что делать, когда хочется сладкого?
    Тяга к сладкому - сигнал, который подает вам ваш организм. И прежде чем вы начнете действовать:...
    До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
    July 26, 2019.
    До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
    Сбрасывать вес в одиночку очень тяжело. Именно поэтому первое правило всех худеющих – заручиться...
    Экстракт женьшеня. История твоей энергии
    July 26, 2019.
    Экстракт женьшеня. История твоей энергии
    «Корень жизни» или «человек-корень» – как ни переводи название одного из самых популярных в...
    Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
    July 26, 2019.
    Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
    При выборе продуктов питания мы обычно руководствуемся целями: похудеть или поддерживать тело в...
    Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
    July 26, 2019.
    Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
    Наш организм содержит в себе 70% воды, ведь именно такое количество необходимо для поддержания...
    9 Основных правил занятия спортом осенью
    July 26, 2019.
    9 Основных правил занятия спортом осенью
    Правило № 1: правильный подбор одежды Осенью нужно продолжать заниматься активными видами...
    Правила здорового сна
    July 26, 2019.
    Правила здорового сна
    Высокий темп жизни – неотъемлемая часть современного мира, поэтому чтобы все и везде успеть...
    5 причин заняться спортом этой осенью
    July 26, 2019.
    5 причин заняться спортом этой осенью
    Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то вам определенно стоит начать. И чем раньше, тем...
    Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
    July 26, 2019.
    Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
    Молоко – один из самых полезных продуктов, который рекомендуется употреблять и детям, и...
    5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
    July 26, 2019.
    5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
    Если вы спортсмен, заботящийся о своем здоровье, или человек, который просто хочет оставаться в...
    Tobeon: энергия для спортивных побед
    July 26, 2019.
    Tobeon: энергия для спортивных побед
    В этой статье нам хотелось бы рассказать о основных компонентах нашего энергетика Tobeon и о...
    3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
    July 26, 2019.
    3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
    1. Негативные подтягивания для позитивных результатов: Негативные подтягивания НЕОБХОДИМЫ,...
    Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
    July 26, 2019.
    Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
    Все мы любим периодически побаловать себя сладостями. Например, шоколадной пастой. Несмотря на...
    Кето-диета: преимущества и риски
    July 26, 2019.
    Кето-диета: преимущества и риски
    Что такое кетодиета? Под кетогенной диетой должна пониматься форма питания, в которой...
    Как убрать живот после родов
    July 26, 2019.
    Как убрать живот после родов
    Ваш живот после рождения ребенка: почему он изменился и как его тонизировать Вашему телу,...
    Пробиотики: дружим с кишечником
    July 26, 2019.
    Пробиотики: дружим с кишечником
    Пробиотики с живыми микроорганизмами становятся все более популярными. Согласно рекламе,...
    Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
    July 26, 2019.
    Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
    Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и...
    Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
    July 26, 2019.
    Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
    Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
    «TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
    July 26, 2019.
    «TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
    Шоколад - это почти волшебное слово для детей и многих взрослых. Основой шоколада являются...
    Соевый протеин - преимущества и недостатки
    July 26, 2019.
    Соевый протеин - преимущества и недостатки
    Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
    Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
    July 26, 2019.
    Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
    Наука, стоящая за диетой из вареных яиц Сжигание жира, хоть и возможно с помощью...
    Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
    July 26, 2019.
    Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
    Как потерять жир на животе? Этот вопрос остаётся одним из самых актуальных для большинства...
    8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
    July 26, 2019.
    8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
    Важность длительности тренировок переоценена - особенно когда речь идет о тех спортсменах, кто...
    Секреты похудения после 40 лет для мужчин
    July 26, 2019.
    Секреты похудения после 40 лет для мужчин
    Когда вам было 20 лет, вы могли есть пиццу хоть каждую ночь целую неделю, не опасаясь, что на...
    10 причин, почему вы всегда голодны
    July 26, 2019.
    10 причин, почему вы всегда голодны
    Обед закончился всего полчаса назад, а вы уже снова хотите есть? Ночью вы можете проснуться от...
    Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
    July 26, 2019.
    Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
    Положение тела влияет на восприятие вкуса. К такому выводу пришел академический журнал Consumer...
    Лактоза. Друг или враг?
    July 26, 2019.
    Лактоза. Друг или враг?
    Что нужно знать о Лактозе? Лактоза - это дисахарид, состоящий из соединенных между...
    Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
    July 26, 2019.
    Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
    Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
    Целебные эффекты чеснока
    July 26, 2019.
    Целебные эффекты чеснока
    Чеснок - очень питательный продукт. Порция чеснока в 25 грамм содержит: Марганец:...
    10 причин начать бегать
    July 26, 2019.
    10 причин начать бегать
    Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и...
    5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
    July 26, 2019.
    5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
    Здоровая диета является предпосылкой для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми и...
    Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
    July 26, 2019.
    Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
    Блокировка кровотока При тромбозе сгусток крови забивает кровеносный сосуд. Обычно это...
    L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
    July 26, 2019.
    L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
    L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
    В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
    July 26, 2019.
    В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
    Продажи товаров без глютена и лактозы быстро набирают обороты. Супермаркеты теперь предлагают...
    Коллаген: вся правда о популярной добавке
    July 26, 2019.
    Коллаген: вся правда о популярной добавке
    Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
    ТОП-7 ошибок правильного питания
    July 26, 2019.
    ТОП-7 ошибок правильного питания
    Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и...
    Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
    July 26, 2019.
    Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
    Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
    ​ Метаболический синдром
    July 26, 2019.
    ​ Метаболический синдром
    Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
    Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
    July 26, 2019.
    Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
    Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
    Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
    July 26, 2019.
    Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
    Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
    Что такое витамин D?
    July 26, 2019.
    Что такое витамин D?
    Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
    Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
    July 26, 2019.
    Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
    В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
    Руки-базуки за месяц!
    July 26, 2019.
    Руки-базуки за месяц!
    Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
    Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
    July 26, 2019.
    Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
    Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
    Все о тестостероне у женщин
    July 26, 2019.
    Все о тестостероне у женщин
    Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном....
    Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
    July 26, 2019.
    Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
    Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
    5-НТР - добавка от стресса?
    July 26, 2019.
    5-НТР - добавка от стресса?
    5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
    Белок: что нам важно о нём знать?
    July 26, 2019.
    Белок: что нам важно о нём знать?
    Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.

    Комментарии

    Add comment