интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 775-39-77

Иммунитет и 7 правил его здоровья

April 28, 2020.
Комментарии (0)
Иммунитет и 7 правил его здоровья

Иммунитет - сложная система, которая нуждается в своевременной диагностике и укреплении. Правда, вспоминаем мы о нем зачастую только тогда, когда вирусы и инфекции уже стоят на пороге.

Иммунная система организма состоят из множества органов, тканей и клеток, которые определенным образом взаимодействуют друг с другом. Но вот каким именно - все еще во многом открытый вопрос для науки. Доподлинно известно лишь то, что все участники иммунитета собираются воедино, когда нужно противостоять вирусам, бактериям и грибкам.

Костный мозг, например, производит лейкоциты и другие клетки крови, которые вычисляют опасность. Миндалины принимают огонь на себя, если угроза пытается проникнуть в организм через носоглотку. Селезёнка очищает кровь от бактерий, повреждённых эритроцитов и других опасных элементов. Кишечник занят тем, что производит лимфоидные бляшки. Они защищают желудочно-кишечный тракт от возбудителей болезней. В лимфатических узлах содержатся иммунные клетки, задерживающие бактерии, которые проникают в организм через лимфу. Тимус или вилочковая железа производит иммунные клетки, Т-лимфоциты.

Влияние на иммунную систему может оказать множество факторов, поскольку она тесно связана со всеми системами жизнедеятельности организма. Так, например, банальный недосып может обернуться реальной угрозой для иммунитета. А неправильное питание стать причиной частых простуд.

Забота об иммунитете

Для того, чтобы иммунитет был крепким, о нем нужно заботиться. Прежде всего, питаясь сбалансированно и разнообразно. Дело в том, что с возрастом работа иммунной системы ухудшается. Вот почему онкологические заболевания, как правило, встречаются у людей старшего поколения. Для того, чтобы иммунитет работал нужно получать максимум полезных веществ с пищей. А добиться этого можно только в том случае, если разнообразить свой рацион.

Не стоит забывать и о спорте. Регулярные занятия позволяют не только держать в форме свое тело, но и благотворно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы. Все это хорошо сказывается на иммунитете. Согласно исследованиям, люди, занимающиеся спортом даже меньше пяти раз в неделю, в два раза реже болели острыми респираторными вирусными заболеваниями. Эксперимент длился 12 недель.

Закаливание также хорошо укрепляет иммунную систему. Это связано с тем, что сосуды привыкают к низким температурам и не сужаются слишком быстро при ее наступлении. Соответственно они быстрее доставляют нужные для борьбы с вирусами в организме вещества в нужное место. В качестве закаливания можно практиковать контрастный душ и проветривания.

Заботясь об иммунитете не стоит забывать и о заботе о себе. Больше отдыхать, организовать себе качественный сон и не ходить в места скопления большого количества людей в сезон простуд.

7 правил здорового иммунитета

  1. Всегда мыть руки с мылом после улицы, туалета, уборки и приготовления пищи, как минимум, 20 секунд.
  2. Ежедневные пешие получасовые прогулки.
  3. Очки, носовые платки и столовые приборы - это предметы индивидуального пользования.
  4. Вилки, ножи и разделочные доски для сырой и готовой пищи должны быть разными.
  5. Всегда мыть овощи и фрукты.
  6. Нельзя пить воду из-под крана и сырое молоко, нельзя грызть лед, если вы не уверены в качестве воды, из которой он сделан. Делать прививки.
  7. Носить защитные маски в местах скопления людей и в разгар эпидемий. Не заниматься самолечением, если заболели. Сразу вызывать врача.

Витамины и рацион

Подорвать работу иммунной системы может нехватка витаминов. В качестве профилактики необходимо спланировать свой рацион таким образом, чтобы получать необходимые полезные вещества из пищи и не прибегать к приему витаминно-минеральных комплексов. Включите в свое ежедневное меню как можно больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, а также продуктов с пониженным содержанием насыщенных жиров.

Для того, чтобы укрепить иммунитет, можно есть чеснок. По некоторым данным, люди, съедающие, как минимум, один зубчик чеснока в день 2-3 раза в неделю, реже страдали от простуд на 60-70%. Еще один помощник для иммунитета - топинамбур. В 100 г продукта содержится 4 г аскорбиновой кислоты. Витамины в таблетках не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Ведь передозировка витаминами также вредна, как и их дефицит. К примеру, недостаточное количество цинка в организме способно ослабить иммунитет, точно так же как и его переизбыток. Вот почему прием витаминных к

Статьи по теме

Мифы диетологии: какие иллюзии возникают при выборе диеты?
April 28, 2020.
Мифы диетологии: какие иллюзии возникают при выборе диеты?
После 18:00 есть нельзя…. От углеводов нужно отказаться…. Неделя голодания поможет...
Сколько раз в день нужно есть - и каков должен быть размер порции?
April 28, 2020.
Сколько раз в день нужно есть - и каков должен быть размер порции?
Правильное питание - это режим. Углеводы до тренировки, белки - после. А еще дополнительная порция витаминов и минералов. Подскажем, как правильно составить рацион, а для тех, кто прочтет до конца - бонус: примерного меню на день.
Как отказаться от сахара за 10 дней. Полезные советы и меню
April 28, 2020.
Как отказаться от сахара за 10 дней. Полезные советы и меню
Сахар разрушает зубную эмаль, вызывает скачки уровня глюкозы в крови в результате чего...
Как рассчитать количество сахзама для выпечки
April 28, 2020.
Как рассчитать количество сахзама для выпечки
Знаете ли вы, чем сахарозаменители отличаются от подсластителей? Первые - содержат калории....
КБЖУ: как научиться считать калории и сводить баланс питательных веществ
April 28, 2020.
КБЖУ: как научиться считать калории и сводить баланс питательных веществ
Сколько энергии вы получаете в течение дня? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, необходимо...
Чем заменить сахар в рецептах
April 28, 2020.
Чем заменить сахар в рецептах
Сложно представить себе готовый продукт, в котором не было бы сахара. И мы сейчас даже не про...
Как принимать гейнер для роста мышечной массы?
April 28, 2020.
Как принимать гейнер для роста мышечной массы?
Выпускаются гейнеры в виде порошка. Разводить гейнер можно с водой. Достаточно 300 мл. Также для набора массы можно делать коктейль из гейнера и сока или молока. Кто-то даже добавляет его в кашу. Чего однозначно делать нельзя, так это заливать порошок кипятком. Вода должна быть комнатной температуры. В кипящей же воде белок начнет сворачиваться, а значит и пользы от такой добавки будет меньше.
10 полезных завтраков для романтичных выходных
April 28, 2020.
10 полезных завтраков для романтичных выходных
Каким должен быть настоящий романтический завтрак? Непременно сладким или с легкой ноткой...
Как рассчитать и повысить интенсивность тренировки?
April 28, 2020.
Как рассчитать и повысить интенсивность тренировки?
Как сделать тренировку интенсивнее, чтобы быстрее накачать мышцы? К сожалению, взять более...
Вся правда о картошке. Польза и вред популярного корнеплода
April 28, 2020.
Вся правда о картошке. Польза и вред популярного корнеплода
Бульба, барабули , крумпля - как ее не называй, а потребление картофеля из года в год...
1800 ккал в день. Рацион на неделю и список полезных продуктов
April 28, 2020.
1800 ккал в день. Рацион на неделю и список полезных продуктов
​Правильное питание - это не диета, а образ жизни. Оно может быть вкусным, разнообразным и вполне доступным. Ведь овощи и злаки стоят меньше, чем колбаса и другие полуфабрикаты.
Еда в радость! Позитивные советы о питании из разных стран мира
April 28, 2020.
Еда в радость! Позитивные советы о питании из разных стран мира
Мы привыкли думать, что правильное питание - это непременно скучно и чаще всего невкусно. А о том, чтобы испытывать удовольствие от того, что ты питаешься правильно, и речь быть не может. Хорошая новость в том, что все в наших руках!
Возможно ли спать меньше, но высыпаться?
April 28, 2020.
Возможно ли спать меньше, но высыпаться?
Как спать меньше и высыпаться - в ритме современной жизни этот вопрос становится все более...
Меню на сушку для женщин — 1200 ккал. Недельный рацион
April 28, 2020.
Меню на сушку для женщин — 1200 ккал. Недельный рацион
Профессиональным спортсменам термин “сушка” знаком не понаслышке. Это определенная система,...
Низкокалорийный майонез и другие соусы без сахара. Рецепты
April 28, 2020.
Низкокалорийный майонез и другие соусы без сахара. Рецепты
В линейке низкокалорийных соусов “Иван-Поле” - 9 самых востребованных и популярных видов соуса...
Как совершить гастрономическое путешествие, не покидая собственной кухни? 10 фирменных рецептов азиатской кухни
April 28, 2020.
Как совершить гастрономическое путешествие, не покидая собственной кухни? 10 фирменных рецептов азиатской кухни
Пристегните ремни и составьте список покупок, мы отправляемся в Тайланд, Вьетнам и Китай....
Кардио. Таблица сжигаемых калорий за час занятий разными видами кардио-нагрузок
April 28, 2020.
Кардио. Таблица сжигаемых калорий за час занятий разными видами кардио-нагрузок
Кардио не только помогает избавиться от лишнего веса, но и делает существенный вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако об этом мы задумываемся уже во вторую очередь. Особенно сейчас, когда на горизонте - весна, и всем нужна стройность.
Меню спортсмена. Как питаться при наборе мышечной массы?
April 28, 2020.
Меню спортсмена. Как питаться при наборе мышечной массы?
Питание спортсмена - это не только выбор продуктов, но и режим. До тренировки - углеводы, чтобы обеспечить мышцы энергией. После - белки и правильные жиры, они помогут набрать массу и восстановиться. Регулярные занятия спортом также повышают потребность организма в витаминах и минералах, особенно важны магний и цинк. Кстати именно цинк необходим мужчинам, чтобы поддерживать уровень тестостерона в норме. Итак, правильный рацион, примерное меню, спортивные добавки - с чего начнем?
Японская диета. Что это и кому она подходит?
April 28, 2020.
Японская диета. Что это и кому она подходит?
Диета страны восходящего солнца обещает нам до минус 8 кг за 2 недели. И даже голодать не придётся!
7 диет с моментальным эффектом
April 28, 2020.
7 диет с моментальным эффектом
В мире существует столько разнообразных диет, что подсчитать их точное количество практически невозможно. Зато можно совершенно точно назвать большинство их них мало эффективными. Какой диеты придерживаться, чтобы сбросить вес наверняка? Мы собрали свой том-7 систем питания с результатом, который становится ощутим практически сразу.
Инсулин. Что это и за что он отвечает?
April 28, 2020.
Инсулин. Что это и за что он отвечает?
Обычно мы слышим про инсулин, когда говорим о сахарном диабете. Как будто это какое-то лекарство, которое нужно колоть, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Это правда лишь отчасти. На самом деле инсулин - гормон, который вырабатывает (или не вырабатывает, как в случае с сахарным диабетом) поджелудочная железа. Инсулин необходим, чтобы добывать энергию из поступающих с пищей углеводов и направлять ее на нужды метаболизма. Без него не будет корректно работать так называемое энергетическое депо, куда организм откладывает калории, запасая их впрок. И да, инсулин помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Но обо всем по порядку.
Спорт, кофеин и все, что нужно знать об их отношениях
April 28, 2020.
Спорт, кофеин и все, что нужно знать об их отношениях
Зачем спортсмены принимают специализированные пищевые добавки? Ответов на этот вопрос гораздо...
Не выходя из дома. Кардиотренировка за 15 минут
April 28, 2020.
Не выходя из дома. Кардиотренировка за 15 минут
Всего 15 минут - и ваше тело скажет вам “спасибо!”. 15 минут, 15 упражнений. По 1 минуте на каждое. Поехали!
Спорт, здоровье и настроение. Как все это связано?
April 28, 2020.
Спорт, здоровье и настроение. Как все это связано?
Спорт полезен для здоровья. Оспаривать этот факт бессмысленно. Регулярные тренировки, пусть это...
Средиземноморская диета по-русски: меню и рецепты на неделю
April 28, 2020.
Средиземноморская диета по-русски: меню и рецепты на неделю
Средиземноморская диета считается одной из самых сбалансированных. Она подходит всем, при...
К чему приведут вредные пищевые привычки?
April 28, 2020.
К чему приведут вредные пищевые привычки?
Опухоли, лишний вес, проблемы с сердцем и сосудами… Скажи нам, что ты ешь, и мы...
4 простых и полезных рецепта для тех, кто на пп
April 28, 2020.
4 простых и полезных рецепта для тех, кто на пп
Какие цели мы ставим перед собой, когда планируем начать питаться правильно? Сбросить вес,...
По бальной системе. 7 недель для снижения веса и нормализации гормонального фона
April 28, 2020.
По бальной системе. 7 недель для снижения веса и нормализации гормонального фона
Диета, в которой не нужно считать калории. Обычно ей пользуются, чтобы нормализовать...
Пряные мандарины в шоколаде без сахара. Простой рецепт
April 28, 2020.
Пряные мандарины в шоколаде без сахара. Простой рецепт
Если вам и Нового года мало для того, чтобы вдоволь наесться мандаринов, записывайте рецепт....
Укрепляем иммунитет с помощью смузи. 4 полезных рецепта
April 28, 2020.
Укрепляем иммунитет с помощью смузи. 4 полезных рецепта
Современный ритм жизни не очень-то благосклонен к крепкому иммунитету. Постоянные стрессы,...
Последствия праздников: что будет, если съесть килограмм мандаринов?
April 28, 2020.
Последствия праздников: что будет, если съесть килограмм мандаринов?
Необходимо знать меру во всем, даже в таких полезных, на первый взгляд, продуктах как...
Зачем пить минеральную воду и как её выбрать?
April 28, 2020.
Зачем пить минеральную воду и как её выбрать?
​Минеральная вода очищает организм от шлаков, улучшает обмен веществ и помогает нормализовать артериальное давление. Но это далеко не все ее полезные свойства.
Плоский живот: меню и расписание на неделю
April 28, 2020.
Плоский живот: меню и расписание на неделю
​Живот - одно из самых проблемных мест нашей фигуры с точки зрения лишнего веса. Жир здесь уходит сложно. Для того, чтобы добиться результатов недостаточно просто качать пресс, необходимо подключить специальную диету и набор упражнений.
С физической точки зрения. Зачем окунаться в купель на Крещение?
April 28, 2020.
С физической точки зрения. Зачем окунаться в купель на Крещение?
Хотите испытать себя на прочность? Попробуйте трижды окунуться в купель с ледяной водой 19 января (в самый пик крещенских морозов). Вместо купели подойдет прорубь. Только не ныряйте в него без специальной подготовки.
Микрофлора кишечника. Заботимся о собственных бактериях с помощью питания
April 28, 2020.
Микрофлора кишечника. Заботимся о собственных бактериях с помощью питания
Кишечная микробиота - это более 500 видов бактерий, количество которых превышает даже число...
Как приготовить теплый салат дома: 5 простых осенних рецептов
April 28, 2020.
Как приготовить теплый салат дома: 5 простых осенних рецептов
Осенью особенно хочется тепла и уюта. Дать их может не только шерстяной плед и кружка...
Безалкогольный глинтвейн: рецепты полезного согревающего напитка
April 28, 2020.
Безалкогольный глинтвейн: рецепты полезного согревающего напитка
Чем заменить вино в глинтвейне? Вариантов много. Подойдет яблочный, вишневый, виноградный или гранатовый сок, а также черный или красный чай. Основа останется прежней - разнообразные специи, которые способны давать разные оттенки вкуса, в зависимости от сочетаний. Кроме того, в напиток можно добавлять ягоды, фрукты, сухофрукты и даже варенье.
Ежедневные тренировки. Как найти мотивацию и не потерять настрой?
April 28, 2020.
Ежедневные тренировки. Как найти мотивацию и не потерять настрой?
Новый год уже наступил, а желания многих (например, начать ежедневные пробежки или посещать бассейн каждый день) так и остались желаниями. А все потому, что выработать в себе привычку к спорту не так-то просто. Как перестать оправдываться перед самим собой и корректно встроить спорт в свою жизнь, разберемся прямо сейчас.
Имбирное печенье с минимумом калорий
April 28, 2020.
Имбирное печенье с минимумом калорий
Хотя новогодние праздники закончились, зима ещё в полном разгаре! А это значит, что для уютных пледов, горячего шоколада, имбирного печенья и яблок в карамели есть время. Чтобы согревающие "гастрономические развлечения" не принесли вреда фигуре, собрали для вас лучшие рецепты низкокалорийного имбирного печенья.
Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
April 28, 2020.
Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
Чем раньше вы начнете готовиться к грядущему пляжному сезону, тем лучше. Однако внимания...
Как перестать заедать стресс и тревогу?
April 28, 2020.
Как перестать заедать стресс и тревогу?
Справится с негативными эмоциями - непросто. Еда - самый быстрый способ понизить уровень...
8 продуктов, которые помогают худеть
April 28, 2020.
8 продуктов, которые помогают худеть
В холодное время года мы активнее набираем вес. Начинаем меньше двигаться и сокращаем...
​ 12 причин, по которым вы не можете расстаться с лишним весом
April 28, 2020.
​ 12 причин, по которым вы не можете расстаться с лишним весом
Пищевые привычки - наш индивидуальный стиль питания. От него зависит то, сколько мы...
Соус терияки: с чем едят?
April 28, 2020.
Соус терияки: с чем едят?
Терияки - один из самых популярных соусов не только в Японии (откуда он к нам и пришел), но и...
Психология: секреты похудения
April 28, 2020.
Психология: секреты похудения
Давно известно, что для похудения нужны не только физические нагрузки, но и выстроенная система...
Праздничные килограммы. Почему не стоит откладывать тренажерный зал до конца каникул
April 28, 2020.
Праздничные килограммы. Почему не стоит откладывать тренажерный зал до конца каникул
Чем ближе Новый год, тем сильнее желание окунуться в уютный отдых с просмотром любимых комедий и поеданием праздничных деликатесов. Не хочется не только на работу, но и в спортзал. И мы решаем немного полениться. Но праздники проходят, а лишние килограммы, наеденные за каникулы, остаются.
Дробное питание. Разрушаем мифы
April 28, 2020.
Дробное питание. Разрушаем мифы
Принцип дробного питания - есть часто и понемногу, соблюдая перерывы между приемами пищи в 2-3...
Рецепты
April 28, 2020.
Рецепты "Оливье" для тех, кто на ПП
Вписывается ли традиционный новогодний салат в концепцию правильного питания? Конечно, вряд ли....
Что подарить спортсмену. Оригинальные идеи подарков под елку
April 28, 2020.
Что подарить спортсмену. Оригинальные идеи подарков под елку
Перед тем, как покупать подарок, лучше поинтересоваться, каким именно видом спорта занимается...
Что подарить друзьям на пп? 10 идей из новогоднего Wish-листа
April 28, 2020.
Что подарить друзьям на пп? 10 идей из новогоднего Wish-листа
Выбор подарка - дело непростое и очень ответственное. Ведь это способ показать ваше истинное...
Калорийность алкоголя. Гайд по новогоднему столу
April 28, 2020.
Калорийность алкоголя. Гайд по новогоднему столу
Трудно представить себе новогоднюю ночь без бокала шампанского. Да и праздников впереди еще так много, вряд ли удастся устоять перед всеми соблазнами. Если уж мы иногда позволяем себе пирожное, то почему бы не скрасить вкусный ужин с друзьями бокалом хорошего вина? Или вино лучше не пить? Давайте взглянем на алкоголь с точки зрения его калорийности.
ПП-рецепт: тирамису баз сахара
April 28, 2020.
ПП-рецепт: тирамису баз сахара
В классическом варианте этого десерта используются далеко не диетические ингредиенты. В одном...
Самые калорийные продукты в мире. Топ-10
April 28, 2020.
Самые калорийные продукты в мире. Топ-10
Самые полезные продукты зачастую оказываются еще и самыми калорийными! Стоит ли отказаться от...
Whole. Диета на месяц
April 28, 2020.
Whole. Диета на месяц
Казалось бы, человечеству уже давно все известно и о правильном питании, и о различных способах...
Королек, Шарон, Фую - какой сорт хурмы выбрать и что приготовить из полезного плода?
April 28, 2020.
Королек, Шарон, Фую - какой сорт хурмы выбрать и что приготовить из полезного плода?
Мы знаем, что хурма вяжет. Но догадываемся ли почему? Подозреваем, что плод полезный, но...
Надоели яйца? Наш топ 7 высокобелковых продуктов
April 28, 2020.
Надоели яйца? Наш топ 7 высокобелковых продуктов
Есть ли в мире продукты, в которых белка больше, чем в вареных куриных яйцах? Конечно, есть!...
Можно ли похудеть с помощью психологии?
April 28, 2020.
Можно ли похудеть с помощью психологии?
Вы не поверите – да! Ведь похудение – это не только пробежки по утрам и зеленый салат, вместо...
Крабовый салат. ПП-рецепт на Новый год
April 28, 2020.
Крабовый салат. ПП-рецепт на Новый год
Крабовые палочки - продукт, вызывающий много вопросов. Конечно, есть его каждый день не стоит....
Патчи. Как их правильно наклеивать?
April 28, 2020.
Патчи. Как их правильно наклеивать?
Тканевые и гидрогелевые, с коллагеном, гиалуроновой кислотой и даже золотом! Сегодня выбор...
Что правильно есть натощак? Секреты полезного завтрака
April 28, 2020.
Что правильно есть натощак? Секреты полезного завтрака
Голодный желудок весьма разборчив в еде. Далеко не все продукты он встретит “на ура”, а иногда...
14 проверенных способов ускорить метаболизм и похудеть
April 28, 2020.
14 проверенных способов ускорить метаболизм и похудеть
До Нового года остается меньше месяца. Самое время задумать о том, как привести себя в форму...
Сжигаем жир с помощью еды. Продукты для похудения
April 28, 2020.
Сжигаем жир с помощью еды. Продукты для похудения
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно не только отказаться от сладкого, жирного и...
Лечим печень. Список полезных продуктов
April 28, 2020.
Лечим печень. Список полезных продуктов
Как только печень не называют! И химической лабораторией, и главным диспетчером всего...
Сиртфуд диета. Что это?
April 28, 2020.
Сиртфуд диета. Что это?
Сиртфуд - система питания, благодаря которой представители голубых кровей всегда выглядят...
Организм обезвожен! 6 симптомов и первая помощь
April 28, 2020.
Организм обезвожен! 6 симптомов и первая помощь
Как понять, что организму не хватает воды? Сухость во рту, чувство жажды… Но есть и...
Минус 2 кг в сутки. “Жидкая диета” из города Ангелов
April 28, 2020.
Минус 2 кг в сутки. “Жидкая диета” из города Ангелов
В Калифорнии знают, как быстро привести себя в форму. Диетологи Анджела Блэттис и Вивьен...
Давай ускоримся. Лайфхаки для
April 28, 2020.
Давай ускоримся. Лайфхаки для "разгона" метаболизма
Ест и не толстеет - это не про экстрасенсорные способности, а про быстрый метаболизм. Хорошая...
Нежнейший белковый рулет, который можно есть на ночь
April 28, 2020.
Нежнейший белковый рулет, который можно есть на ночь
Почему все самое вкусное и сладкое рекомендуется есть до обеда? А самые задушевные беседы всегда...
Семь смертельных пищевых привычек
April 28, 2020.
Семь смертельных пищевых привычек
Английские ученые обнаружили связь между тем, что и как мы едим и продолжительностью жизни. В...
Как отличить булимию от обжорства и почему “меньше есть” не получается?
April 28, 2020.
Как отличить булимию от обжорства и почему “меньше есть” не получается?
Как часто при взгляде на откровенно полного человека вы думаете, что ему следовало бы есть...
​Хороший, плохой, злой... гид по хлебу
April 28, 2020.
​Хороший, плохой, злой... гид по хлебу
Можно ли есть хлеб тем, кто следит за фигурой? И если можно, то какой выбрать? Какой...
Польза или вред? Подробный гайд по макаронам
April 28, 2020.
Польза или вред? Подробный гайд по макаронам
Макароны, наверняка, найдутся в каждом без исключения доме. Спагетти, капеллини, спагеттони,...
Как отказаться от фастфуда навсегда
April 28, 2020.
Как отказаться от фастфуда навсегда
Вкусно и быстро - вот ключевые моменты, которыми можно описать фастфуд. Да, вредно, но мало...
Питайся правильно! ПП меню для будущих мам
April 28, 2020.
Питайся правильно! ПП меню для будущих мам
Правильно питание во время беременности - это не только залог быстрого возвращения в форму...
​2020: диеты, на которых все сидели
April 28, 2020.
​2020: диеты, на которых все сидели
Поисковые системы хранят множество тайн, в том числе, какие диеты в 2020 году мы искали чаще...
Диета или образ жизни? Японский опыт
April 28, 2020.
Диета или образ жизни? Японский опыт
Пока ученые всего мира бьются над изобретением эликсира вечной молодости, японки, кажется,...
Как понять, что уходит не жир, а мышцы? 5 подсказок от тренера
April 28, 2020.
Как понять, что уходит не жир, а мышцы? 5 подсказок от тренера
Оверсайз в моде, но если вы не сознательно покупали вещи большего размера, а таковыми стали...
Щелочная диета. Как на нас влияет PH продуктов?
April 28, 2020.
Щелочная диета. Как на нас влияет PH продуктов?
Мы привыкли подсчитывать съеденные калории и подбирать продукты, соблюдая баланс белков,...
5 рецептов брускетт - и больше никаких бутербродов в доме!
April 28, 2020.
5 рецептов брускетт - и больше никаких бутербродов в доме!
В Италии брускетту подают перед основным блюдом. Но иногда изысканные закуски бывают...
Идеальная фигура. 12 ступеней к цели
April 28, 2020.
Идеальная фигура. 12 ступеней к цели
Жесткие диеты не работают. Как и ежедневные тренировки на износ. Для того, чтобы получить...
Точки над “И”. Выбираем между интервальным и интуитивным питанием
April 28, 2020.
Точки над “И”. Выбираем между интервальным и интуитивным питанием
Мода на тип питания меняется чаще, чем на пальто. Буквально вчера все ели дробно, по 5-6 раз в...
Паштет из запеченных перцев с грецкими орехами
April 28, 2020.
Паштет из запеченных перцев с грецкими орехами
Паштет из запеченных перцев может стать полностью веганским, если убрать из рецепта сметану или...
Гейнер. Что это и как принимать?
April 28, 2020.
Гейнер. Что это и как принимать?
Рынок спортивного питания стал настолько обширен, что зачастую даже опытные спортсмены...
Сбрасываем вес с помощью науки. В какое время лучше есть?
April 28, 2020.
Сбрасываем вес с помощью науки. В какое время лучше есть?
Режим питания - такой же важный элемент пищевого поведения, как качество и количество съеденных...
3 сочетания продуктов для разнообразного рациона и отличного самочувствия
April 28, 2020.
3 сочетания продуктов для разнообразного рациона и отличного самочувствия
Всем известно, что яблоки дружат с корицей, кунжут с соевым соусом, а орехи с медом. Но в том то...
Газированная вода. Вред и польза
April 28, 2020.
Газированная вода. Вред и польза
Даже диетологи до сих пор не могут дать однозначного ответа на вопрос: вредно ли пить...
Маст-хэв этой осени. Ризотто из тыквы
April 28, 2020.
Маст-хэв этой осени. Ризотто из тыквы
Если тыквенный суп уже надоел, пора готовить ризотто. Блюдо вкусное, сытное и очень полезное....
Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?
April 28, 2020.
Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?
Жиросжигатели - отличные помощники в борьбе за красивый рельеф тела. Но это не волшебные...
15 способов заменить сахар, если вы решили от него отказаться
April 28, 2020.
15 способов заменить сахар, если вы решили от него отказаться
Сахар вредит не только нашей фигуре. Он вызывает кариес, воспалительные процессы в организме...
Хотите спать крепко? Исключите эти продукты из вечернего рациона
April 28, 2020.
Хотите спать крепко? Исключите эти продукты из вечернего рациона
Раньше мы думали, что бы такое съесть вечером, чтобы похудеть. Теперь смотрим на ужин совсем...
БАДы красоты
April 28, 2020.
БАДы красоты
Найти хорошего косметолога трудно, а пользоваться его услугами - дорого. И пока вы ищите или...
Осенний авитаминоз. Диагностика до анализов
April 28, 2020.
Осенний авитаминоз. Диагностика до анализов
Авитаминоз или гиповитаминоз может случиться в любое время года, но именно на осенний период...
ПП батончики. 6 новых рецептов в вашу копилку
April 28, 2020.
ПП батончики. 6 новых рецептов в вашу копилку
Именно перекусы наиболее опасны. Здесь таятся скрытые и пустые калории, которые так и норовят...
Ужин на диете. Можно или нет?
April 28, 2020.
Ужин на диете. Можно или нет?
Вечером есть можно и даже нужно. Главное - знать, что именно. В этом-то мы и хотим...
Глазированные сырки: 3 ПП рецепта
April 28, 2020.
Глазированные сырки: 3 ПП рецепта
Глазированный сырок - настоящее лакомство, которое хорошо и к чаю, и к кофе и просто так. Но...
Рецепт пп-сгущенки и бонус для сладкоежек
April 28, 2020.
Рецепт пп-сгущенки и бонус для сладкоежек
Обычная сгущенка, которой вы в детстве поливали творожную запеканку, содержит около 350 ккал...
Идеальная котлета. Советы по приготовлению
April 28, 2020.
Идеальная котлета. Советы по приготовлению
Что может быть проще котлеты?! Однако, даже у этого блюда есть свои секреты. Какие -...
ПП-оливье. Вам курицу или креветки?
April 28, 2020.
ПП-оливье. Вам курицу или креветки?
Нет, мы не шутим. Оливье можно и нужно есть, даже если ты на диете. Просто стоит соблюдать...
​На голых кулаках! Бренд «Иван-Поле» принял участие в крутом проекте «Мясорубка»
April 28, 2020.
​На голых кулаках! Бренд «Иван-Поле» принял участие в крутом проекте «Мясорубка»
Нет, это не кулинарное шоу, хотя место здоровой и полезной еде здесь тоже есть. «Мясорубка» -...
Оладьи с матча
April 28, 2020.
Оладьи с матча
Кто из нас не любит оладья? Пышные воздушные ароматные - идеальное начало дня! Сегодня...
Каша. 4 необычных рецепта
April 28, 2020.
Каша. 4 необычных рецепта
Сытный завтрак, который поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Конечно же, это...
Так ли нужен ужин?
April 28, 2020.
Так ли нужен ужин?
Помните поговорку про ужин, который стоило отдать врагу? Нужно ли ей следовать и насколько это...
​ Ты скоро станешь мамой! Чем питаться во время беременности?
April 28, 2020.
​ Ты скоро станешь мамой! Чем питаться во время беременности?
Забудь бабушкины наставления, что теперь тебе нужно есть за двоих. Подойди к своему рациону еще...
Расстаемся с лишним весом: 8 этапов похудения для женщин и мужчин
April 28, 2020.
Расстаемся с лишним весом: 8 этапов похудения для женщин и мужчин
Лишний вес бывает как у женщин, так и мужчин. Но вот худеем мы по-разному. В чем разница...
Надоели чай и кофе? Подскажем, чем согреться этой осенью
April 28, 2020.
Надоели чай и кофе? Подскажем, чем согреться этой осенью
Вместо того, чтобы ежиться и кутаться в пледы, предлагаем вам изучить альтернативный мир...
Зерна против «корки». Поможет ли кофе в борьбе с целлюлитом?
April 28, 2020.
Зерна против «корки». Поможет ли кофе в борьбе с целлюлитом?
С целлюлитом сталкивается большинство женщин. Даже худенькая девушка может обнаружить у себя так...
Монодиета как способ быстро сбросить лишний вес
April 28, 2020.
Монодиета как способ быстро сбросить лишний вес
Кто из девушек, набравших лишний вес, не мечтал сбросить килограммы за считанные дни? Быстрый...
Что делать, если тренируешься, но не худеешь?
April 28, 2020.
Что делать, если тренируешься, но не худеешь?
Не слезаешь с тренажеров, бегаешь, плаваешь, а вес замер и не хочет уходить? Почему так...
Каша или омлет? Апельсиновый сок или кофе? Готовим идеально правильный завтрак
April 28, 2020.
Каша или омлет? Апельсиновый сок или кофе? Готовим идеально правильный завтрак
Завтрак - не только крайне важный, но еще и очень значимый прием пищи. Поэтому подойти к его...
Продукты, ускоряющие метаболизм. Наш топ-9
April 28, 2020.
Продукты, ускоряющие метаболизм. Наш топ-9
Обменные процессы, а точнее их скорость, это больше генетика. Но повлиять на них все-таки можно....
Рецепт ПП-торта по сезону
April 28, 2020.
Рецепт ПП-торта по сезону
В 100 г этого десерта всего 140 ккал, целых 6 г белка, 9 г - жиров и 16 - углеводов....
Беги, просто беги! Почему ученые “за”?
April 28, 2020.
Беги, просто беги! Почему ученые “за”?
Древние греки связывали занятия бегом с высоким IQ (правда, называли все это другими словами)....
ПП-ужин. Рецепты на неделю
April 28, 2020.
ПП-ужин. Рецепты на неделю
Идеальный ужин состоит не только из ПП-блюд. И начинается он не в 6 и не в 7 вечера....
Почему мы толстеем? 6 неочевидных причин набора веса
April 28, 2020.
Почему мы толстеем? 6 неочевидных причин набора веса
Иногда вес не уходит даже на жесткой диете, когда ты уже и не помнишь, как выглядят запретные...
Приготовьте дневники! Зачем записывать все, что съел? Объясняет нутрициолог
April 28, 2020.
Приготовьте дневники! Зачем записывать все, что съел? Объясняет нутрициолог
Дневник питания не предусматривает оценок, зато помогает понять, почему вес не уходит. В него...
​Составляем меню на осень. Питание против авитаминоза
April 28, 2020.
​Составляем меню на осень. Питание против авитаминоза
Оставьте строгие диеты лету. Сейчас, в преддверье зимы, нужно максимально зарядить свой...
Как избавиться от уставших глаз?
April 28, 2020.
Как избавиться от уставших глаз?
Кожа вокруг глаз гораздо тоньше и нежнее, а потому требует особого внимания и ухода....
Без глютена и лактозы. Кому нужна такая диета?
April 28, 2020.
Без глютена и лактозы. Кому нужна такая диета?
Еще каких-то 5-7 лет назад мы и не думали, что диета без глютена и лактозы станет...
Какие продукты замедляют старение?
April 28, 2020.
Какие продукты замедляют старение?
Почему мы стареем и можно ли обратить этот процесс вспять? Ученые до сих пор ищут ответы на эти...
Рассчитай свой идеальный вес вместе с нутрициологом
April 28, 2020.
Рассчитай свой идеальный вес вместе с нутрициологом
Сколько можно и нужно весить? Есть ли разница между этими цифрами и как их получить? А главное...
7 продуктов, которые дают энергию, и 3 блюда, которые ее отнимают
April 28, 2020.
7 продуктов, которые дают энергию, и 3 блюда, которые ее отнимают
Мы часто пьем кофе в надежде на то, что он поможет “подзарядиться”. Однако это далеко не...
Спортивное питание: топ-10 основных добавок
April 28, 2020.
Спортивное питание: топ-10 основных добавок
Индустрия спортивного питания сегодня предлагает большой выбор средств, которые помогут атлету...
​Белки в питании спортсмена
April 28, 2020.
​Белки в питании спортсмена
Есть, чтобы качаться. Не секрет, что от содержимого тарелки напрямую зависит спортивный успех....
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы
April 28, 2020.
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы
«Протеин для набора мышечной массы как принимать» - такую фразу нередко можно встретить в...
5 принципов идеального питания
April 28, 2020.
5 принципов идеального питания
Идеальная фигура – это идеальное питание. Красивое тело создается не только в спортзале, но и на...
На генном уровне. Как наше питание и вес связаны с генетикой?
April 28, 2020.
На генном уровне. Как наше питание и вес связаны с генетикой?
Стоит ли вам отказываться от лактозы и глютена? Вреден ли кофе и почему так сложно избавиться...
Кето-диета для похудения
April 28, 2020.
Кето-диета для похудения
Худеть без стресса и постоянного чувства голода? Избавляться от лишних килограммов не в ущерб...
Конфитюр, джем, варенье. Почему у нас полезнее, чем у бабушки?
April 28, 2020.
Конфитюр, джем, варенье. Почему у нас полезнее, чем у бабушки?
Чем джемы отличаются от варенья? Имеет ли конфитюр что-то общее с конфетами? И почему не все...
​Компульсивное переедание. Что это и как с ним бороться?
April 28, 2020.
​Компульсивное переедание. Что это и как с ним бороться?
Вы когда-нибудь съедали коробку шоколадных конфет в одиночку? Или, может быть, любите порадовать...
5 продуктов для концентрации
April 28, 2020.
5 продуктов для концентрации
Правильный баланс питательных веществ в рационе не только приведет вас к заветной стройности, но...
Милопита: шарлотка по-гречески
April 28, 2020.
Милопита: шарлотка по-гречески
Надоела традиционная шарлотка? Попробуйте приготовить ее греческую версию. В основе милопиты -...
​ Хтипити. Готовим греческую закуску из сладкого перца
April 28, 2020.
​ Хтипити. Готовим греческую закуску из сладкого перца
Хтипити - легкая закуска, которая напоминает сырный соус или пасту из жареного перца и феты....
Запеченная фета. Закуска родом из Греции
April 28, 2020.
Запеченная фета. Закуска родом из Греции
Запеченная фета Запекание феты в духовке - прекрасный способ улучшить вкусовые качества...
Жиры для стройности и энергичности. Какие продукты выбрать?
April 28, 2020.
Жиры для стройности и энергичности. Какие продукты выбрать?
Мы не сошли с ума. Жиры действительно могут подарить стройность и даже вернуть молодость. Речь...
ПП: 7 устаревших мифов о правильном питании
April 28, 2020.
ПП: 7 устаревших мифов о правильном питании
Правильное питание даже звучит немного скучно. Что уж говорить о допустимом рационе… В...
Чем полезна тыква и что из нее готовить?
April 28, 2020.
Чем полезна тыква и что из нее готовить?
Тыква - мастхэв осеннего рациона. Продукт диетический и полезный. Он идеально подходит для...
Как отказаться от сладкого и мучного навсегда? Советы психологов и диетологов
April 28, 2020.
Как отказаться от сладкого и мучного навсегда? Советы психологов и диетологов
Отказ от сладкого и мучного - задача непростая, но вполне выполнимая. Ученые доказали: сахар,...
Низкоуглеводная диета: таблица продуктов и меню для женщин и мужчин
April 28, 2020.
Низкоуглеводная диета: таблица продуктов и меню для женщин и мужчин
На низкоуглеводной диете можно есть и худеть. Главное - каким продуктам отдать предпочтение....
Что будет, если отказаться от сахара? Плюсы и минусы
April 28, 2020.
Что будет, если отказаться от сахара? Плюсы и минусы
Головные боли, диабет, проблемы с сердцем, избыточная масса тела - вот лишь некоторые из...
Низкоуглеводная диета: меню для диабетиков 1 и 2 типа
April 28, 2020.
Низкоуглеводная диета: меню для диабетиков 1 и 2 типа
Низкоуглеводная диета при диабете считается одной из самых эффективных. Почему? Давайте...
Низкокалорийная диета для похудения: меню и рецепты
April 28, 2020.
Низкокалорийная диета для похудения: меню и рецепты
Уменьшить количество суточных калорий - верный способ скинуть лишний вес. Для этого не...
Тренировки надоели? Расскажем, как разнообразить привычные упражнения
April 28, 2020.
Тренировки надоели? Расскажем, как разнообразить привычные упражнения
Занятия в спортзале могут быть динамичными, интенсивными и даже, своего рода, увлекательными....
Как рассчитать КБЖУ по возрасту и весу
April 28, 2020.
Как рассчитать КБЖУ по возрасту и весу
Сколько белков, жиров и углеводов употреблять за день? Какой должна быть суточная калорийность...
Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
April 28, 2020.
Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
Витамин А - общее название группы соединений: ретиноидов и каротиноидов. Разница между ними в...
Почему я ем? Эмоциональный голод и психология, помогающая худеть
April 28, 2020.
Почему я ем? Эмоциональный голод и психология, помогающая худеть
Настоящий, физический голод очень легко спутать с голодом психологическим. Это желание съесть...
И вновь о ней. Почему важна клетчатка
April 28, 2020.
И вновь о ней. Почему важна клетчатка
Клетчатка - пищевые волокна, которые не перевариваются в ЖКТ. Содержат их исключительно...
Детокс. 6 правил легкого похудения
April 28, 2020.
Детокс. 6 правил легкого похудения
Знаете, как говорят: судьба - это наш характер, а он состоит из привычек. В том числе и...
Встал вес. 8 шагов, которые помогут исправить ситуацию
April 28, 2020.
Встал вес. 8 шагов, которые помогут исправить ситуацию
С проблемой плато на диете сталкивается практически каждый худеющий. Иногда вес перестает...
Продукты для сердца. Что съесть, чтобы быть здоровым?
April 28, 2020.
Продукты для сердца. Что съесть, чтобы быть здоровым?
Повышенный холестерин и гипертония - верные признаки задуматься о смене рациона. Хорошо, что в...
Сушка тела для мужчин: диета и программа питания для сжигания жира
April 28, 2020.
Сушка тела для мужчин: диета и программа питания для сжигания жира
Сушка позволяет уменьшить жировую прослойку, сохранив мышцы и сделав их более рельефными. К...
​ Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
April 28, 2020.
​ Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
Существует три типа жировых отложений на теле. Гормональный жир, висцеральный и подкожный. О...
Почему dash-диета считается одной из лучших?
April 28, 2020.
Почему dash-диета считается одной из лучших?
Dash-диета одна из самых популярных в мире. Ее польза подтверждена научно. Чем же она так...
Когда сладкое может быть полезным? Используй сахарозаменители грамотно
April 28, 2020.
Когда сладкое может быть полезным? Используй сахарозаменители грамотно
Отказ от сахара сегодня выглядит вполне естественно. Это полезно для здоровья, а для...
TO GO: 5 рецептов с низкокалорийными соусами
April 28, 2020.
TO GO: 5 рецептов с низкокалорийными соусами
Скажи, какой соус ты любишь, и я скажу, кто ты!  Острый карри или кисло-сладкий?...
​Лучшие способы похудеть в 2020 году
April 28, 2020.
​Лучшие способы похудеть в 2020 году
Хотели бы вы узнать больше о том, что действительно работает на улучшение вашей фигуры, а что...
Как выбрать свой вид спорта?
April 28, 2020.
Как выбрать свой вид спорта?
Детям ответить на этот вопрос гораздо проще: они могут хоть до бесконечности посещать пробные...
Стоит ли вам обратиться к диетологу?
April 28, 2020.
Стоит ли вам обратиться к диетологу?
Эксперты говорят, что диетолог сможет помочь вам в изменении образа жизни, а также...
10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной
April 28, 2020.
10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной
Бег или ходьба на беговой дорожке - это хороший вид аэробной нагрузки, но есть несколько правил,...
Может ли быть передозировка витаминов?
April 28, 2020.
Может ли быть передозировка витаминов?
Прием витаминов в виде БАД является частью повседневной жизни миллионов людей во всем...
Сколько раз в день нужно есть?
April 28, 2020.
Сколько раз в день нужно есть?
Успешный набор мышечной массы, как и сжигание жира зависят не только от того, что мы едим, но и как часто. Существует ли оптимальное количество приемов пищи, при котором нас не будет мучить чувство голода, а результат станет заметен? Как распределять суточную калорийность и чем спасаться, когда очень хочется есть? На все эти вопросы постараемся ответить в нашей статье.
Поджелудочная железа. Заботимся о ней с помощью питания
April 28, 2020.
Поджелудочная железа. Заботимся о ней с помощью питания
Поджелудочная железа - основа гормонального баланса. Она принимает активное участие в пищеварении и обмене веществ. И правильно подобранный рацион в этом случае - страховка от серьезных заболеваний, в том числе панкреатита и сахарного диабета.
Коллаген: польза и вред для организма мужчины
April 28, 2020.
Коллаген: польза и вред для организма мужчины
Нужен ли коллаген мужчинам? Безусловно, ведь они, точно так же как и женщины, состоят из...
Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
April 28, 2020.
Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
В чем секрет женской молодости и красоты? Хорошее настроение, здоровое питание... На этот...
Сколько коллагена принимать и как долго?
April 28, 2020.
Сколько коллагена принимать и как долго?
Коллаген - это молодая и сияющая кожа, подвижные суставы, здоровый позвоночник, блестящие волосы и крепкие ногти. Вот только, чтобы добиться всего этого, стоит принимать добавку с умом. Иначе ваши деньги будут потрачены впустую.
Как тренироваться при диастазе?
April 28, 2020.
Как тренироваться при диастазе?
Расхождение прямых мышц живота - проблема, с которой сталкиваются не только родившие женщины....
10 советов по снижению веса для женщин
April 28, 2020.
10 советов по снижению веса для женщин
Возможно, именно сейчас настало самое время установить здоровые привычки, которые вы сможете...
Живот не расти. Все о плоском животе
April 28, 2020.
Живот не расти. Все о плоском животе
Отсутствие ярко-выраженной талии - вопрос не только эстетический. Лишний жир в области живота...
Все о непереносимости лактозы. Научный взгляд
April 28, 2020.
Все о непереносимости лактозы. Научный взгляд
Как появляется непереносимость молочного сахара, чем различаются виды гиполактазии и вредно ли...
Нужен ли вам персональный тренер?
April 28, 2020.
Нужен ли вам персональный тренер?
Если вам трудно найти мотивацию регулярно посещать фитнес-клуб или вы чувствуете, что получаете...
Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
April 28, 2020.
Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
Яйца - продукт недорогой, а потому доступный. Кроме того, он достаточно вкусный и полезный, что,...
10 мифов о йоге
April 28, 2020.
10 мифов о йоге
Сегодня йогой занимаются практически все публичные персоны. Отчасти поэтому она стала...
Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
April 28, 2020.
Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
Усталость и сонливость, частые простуды – это состояние в народе называют весенним авитаминозом....
6 привычек для здорового образа жизни и похудения
April 28, 2020.
6 привычек для здорового образа жизни и похудения
Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, не обязательно мучить себя изнурительными...
Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
April 28, 2020.
Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
​​Порошковый коллаген - самая доступная, экономичная и быстроусвояемая форма белка. И если вы задаетесь вопросом, как принимать сухой коллаген, то наверняка уже знаете о том, насколько он полезен. Мы не станет тратить ваше время на повторение прописных истин, а ответим на более интересные и важные вопросы: как правильно принимать порошковый коллаген и когда лучше принимать коллаген в порошке?
10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
April 28, 2020.
10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
Плавание - отличный вариант кардио нагрузки, с помощью которой можно не только существенно...
Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
April 28, 2020.
Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
Белок - неотъемлемая часть ежедневного рациона. И получить его можно не только из яиц, в которых...
Омега-3. Все о популярной добавке
April 28, 2020.
Омега-3. Все о популярной добавке
Чтобы не заплыть жиром, мы отказываемся от продуктов, которые содержат жир - майонеза,...
Как определить размер порции без весов?
April 28, 2020.
Как определить размер порции без весов?
Хочешь похудеть? Трать калорий больше, чем получаешь. И для этого совсем...
Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
April 28, 2020.
Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
Пить или не пить? Речь о коллагене как о пищевой добавке. «Коллаген бад польза и вред»,...
Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
April 28, 2020.
Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
Кальций содержится во многих продуктах. Но просто съесть их, чтобы обогатить организм...
Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
April 28, 2020.
Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
Чем плох майонез? В нем очень много калорий и жиров. Кетчуп, кстати, тоже не идеален. Там...
Чем перекусить во время работы?
April 28, 2020.
Чем перекусить во время работы?
Перекусы на работе - вопрос актуальный для многих. Отсутствие свободного времени, желание...
Дыня или арбуз - что выбрать?
April 28, 2020.
Дыня или арбуз - что выбрать?
Мы с нетерпением ждем лето не только ради теплых вечеров и ласковых морских волн. Сочные...
Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
April 28, 2020.
Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
Лучшую рекламу этого упражнения сделал Арнольд Шварценеггер. Актер утверждает, что именно...
Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
April 28, 2020.
Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
Лектины - это белки, которые стали особо популярны сразу после выхода в свет книги Стивена...
Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
April 28, 2020.
Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
Все мы не раз слышали про интуитивное питание, но вряд ли всерьез задумывались о том, что это на...
Как избежать срывов на диете?
April 28, 2020.
Как избежать срывов на диете?
Любая диета дается нам нелегко. Объяснить это просто - в подсознании срабатывают неприятные...
Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
April 28, 2020.
Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
Встречают, как говорится, по одежке. А в случае с покупками из интернет-магазина - по...
Мужская диета: самый понятный гайд
April 28, 2020.
Мужская диета: самый понятный гайд
Несмотря на то, что диетами чаще всего интересуются представительницы прекрасной половины,...
Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
April 28, 2020.
Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
Гречка всегда была продуктом диетическим. На ней худели уже тогда, когда ни об интервальном...
Коллаген: почему гель лучшая форма?
April 28, 2020.
Коллаген: почему гель лучшая форма?
О коллагене сегодня не слышал разве что ленивый. Это белок, который нужен не только для...
Как кофе меняет нашу жизнь?
April 28, 2020.
Как кофе меняет нашу жизнь?
Американские ученые из университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что чашка кофе в день...
Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
April 28, 2020.
Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
Сахарозаменители необходимы, чтобы комфортно и без лишнего стресса избавиться от лишнего веса и...
Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
April 28, 2020.
Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
Диета для ленивых - настоящее спасение для тех, у кого нет ни силы воли, ни времени, чтобы...
Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
April 28, 2020.
Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
Сегодня мы совершим гастрономическое путешествие в Индию. Именно там впервые смешали черный...
Движение Slow Food: коротко и по пунктам
April 28, 2020.
Движение Slow Food: коротко и по пунктам
Если есть еда быстрая, то есть фастфуд, то должна быть и медленная, не так ли? Из простого...
Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
April 28, 2020.
Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
В условиях карантина, когда тренажерные залы и спортивные площадки закрыты, а из доступных...
Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
April 28, 2020.
Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
Как часто вы покупаете сахар в магазине? А сколько ложечек кладете в чай или кофе? Добавляете...
Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
April 28, 2020.
Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
Количество калорий в продукте не так важно, как их качество. Есть калории пустые, например, в...
4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
April 28, 2020.
4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
Прокачать все группы мышц быстро и не выходя из дома - возможно. Для этого понадобятся всего 4...
Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
April 28, 2020.
Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет...
Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
April 28, 2020.
Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
Сессия и экзамены - серьезный стресс, к которому стоит готовиться заранее. Причем речь тут...
7 продуктов против грусти
April 28, 2020.
7 продуктов против грусти
Если уж заедать негативные эмоции, то чем-то полезным. Чем-то, что не приведет к угрызениям...
7 преград на пути к стройному телу
April 28, 2020.
7 преград на пути к стройному телу
Встал вес. Такое бывает, даже если стараешься питаться правильно и занимаешься спортом, лишние...
Витамины: принимаем и сочетаем правильно
April 28, 2020.
Витамины: принимаем и сочетаем правильно
Не секрет, что витамины и пищевые добавки - это не просто полезные вещества, а сложная система...
Отказ от сахара: 10 шагов на пути к
April 28, 2020.
Отказ от сахара: 10 шагов на пути к "sugar free"
Сахарная зависимость - не пустые слова. Считается, что сахар вызывает привыкание, которое в 8...
Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
April 28, 2020.
Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
Сколько ни говори о вреде пакетированных соков, рука к ним так и тянется. Голова в это время...
Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
April 28, 2020.
Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
Сколько еще продлится режим самоизоляции неизвестно, а фантазии на тему: “что бы такое...
Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
April 28, 2020.
Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
Современные школьники все реже приходят в библиотеку или задают вопросы, ведь под рукой всегда...
Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
April 28, 2020.
Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
Секрет молодости в белке. Для чего нужно принимать коллаген и принимать ли коллаген внутрь? С...
Похудение: первые шаги к идеальному телу
April 28, 2020.
Похудение: первые шаги к идеальному телу
Лето не за горами, а это значит пришло оно - время привести свое тело в форму. Здесь мы не...
Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания
April 28, 2020.
Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания
В мире насчитывается свыше сорока разнообразных схем питания. От раздельного до моно. Сегодня в...
Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
April 28, 2020.
Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
Пока природа бодро пробуждается от зимней спячки, наш организм будто бы переходит в режим...
Зачем нужны пробиотики?
April 28, 2020.
Зачем нужны пробиотики?
Знаете ли вы, что 70% клеток (а по некоторым данным, и все 80%), ответственных за иммунитет...
April 28, 2020.
"Топим жир": природные пищевые добавки и как их правильно применять
Хочешь похудеть? Ешь острый перец и пей зеленый чай. Существует ряд натуральных средств,...
Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
April 28, 2020.
Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
Понедельник, среда, пятница - вовсе не обычные дни недели, а знакомая многим система...
Про акне от внутреннего нутрициолога
April 28, 2020.
Про акне от внутреннего нутрициолога
«Углеводы – зло!», «После 18.00 есть нельзя!», «Откажись от молока, это же вредно!» и еще...
Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
April 28, 2020.
Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
Проводите полдня на тренажерах, а результата нет? Бросили занятия йогой, потому что едва не...
Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
April 28, 2020.
Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
«Ты то, что ты ешь». Эта фраза принадлежит древнегреческому целителю Гиппократу. Он считал, что...
Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
April 28, 2020.
Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
Диета - непростое испытание, особенно для сладкоежек. Ведь для достижения наилучшего результата...
BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
April 28, 2020.
BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
Незаменимые аминокислоты крайне важны для нашего здоровья. Особенно, когда дело касается...
Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
April 28, 2020.
Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
Мы привыкли есть не только, когда голодны. Если нам скучно, грустно или очень вкусно - мы...
Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
April 28, 2020.
Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
Овсяная диета - это возможность быстро терять вес, не испытывая при этом чувства голода и...
Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
April 28, 2020.
Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
Спортивное и накаченное тело невозможно представить без приличной мышечной массы. Однако...
Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
April 28, 2020.
Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
Обилие продуктов на прилавках магазинов и отсутствие проблемы приобретения еды избавили нас от...
Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
April 28, 2020.
Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
Спорт - это не только регулярная физическая, но еще и эмоциональная нагрузка. Спортсмен должен...
Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
April 28, 2020.
Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
Советов, как избавиться от лишнего веса - множество. Но если бы все они работали, то нас...
Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
April 28, 2020.
Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
Увеличивать массу тела и оставаться при этом не просто стройным, но еще и подтянутым - вполне...
Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
April 28, 2020.
Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
Во время карантина оставаться в форме особенно сложно — мало того, что секции и залы,...
Карантин: как сделать питание полноценным?
April 28, 2020.
Карантин: как сделать питание полноценным?
Самоизоляция, в которой сегодня оказались многие из нас, - настоящая проверка на прочность. И...
Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
April 28, 2020.
Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
Вы только представьте: свежеиспеченный кекс, в котором нет ни одного лишнего углевода. Или...
От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
April 28, 2020.
От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
Если у вас впереди интенсивная тренировка, то лучше заранее перекусить, чтобы хватило сил...
DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
April 28, 2020.
DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
DASH-диета - это способ лечения гипертонии, основанный на диетологии. И, как следует из...
Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
April 28, 2020.
Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
Настоящего спортсмена легко узнать, ведь даже сидя у себя дома он может успешно тренироваться. И...
Почему я не могу похудеть?
April 28, 2020.
Почему я не могу похудеть?
Строгие диеты, интервальное голодание, спорт и продолжительные пешие прогулки - казалось бы, вы...
Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
April 28, 2020.
Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
На антисахарной диете сегодня худеет добрая половина Америки. Ее придумал фитнес-тренер Хорхе...
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
April 28, 2020.
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
Один из важнейших белков в организме - коллаген. Как правило, о нем больше наслышаны женщины,...
10 продуктов для здоровья кишечника
April 28, 2020.
10 продуктов для здоровья кишечника
Человеческий организм как огромный бизнес-центр. С той только разницей, что после рабочего дня...
7 способов накачать мышцы без спортзала
April 28, 2020.
7 способов накачать мышцы без спортзала
Иногда совсем не обязательно ходить в зал, чтобы проработать мускулатуру. И пока фитнес-центры...
Александр Буданов: Motivated by goals!
April 28, 2020.
Александр Буданов: Motivated by goals!
Путь продукта от идеи до интернет-полки полон сложностей и поиска удивительных решений....
Меню спортсмена. Гайд для начинающих
April 28, 2020.
Меню спортсмена. Гайд для начинающих
Мышцы растут не только в зале. Для того, чтобы обрести идеальное с атлетической точки зрения...
Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
April 28, 2020.
Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
«Не успел проснуться, а уже снова спаааать хочется…», «Аааа-пчхи…проклятая...
Методика тренировок. Нейромышечная связь
April 28, 2020.
Методика тренировок. Нейромышечная связь
Новый тренд в мире спорта, который не перестает набирать обороты. Нейромышечная связь, то есть...
Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
April 28, 2020.
Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
Особенности телосложения, конституция, фигура - названий много, а смысл один. Всех нас можно...
Интервальное голодание: диета 16/8
April 28, 2020.
Интервальное голодание: диета 16/8
Все чаще мы слышим про загадочное интервальное голодание от звезд нашей эстрады. Женщины...
Гормоны: баланс в организме и в жизни
April 28, 2020.
Гормоны: баланс в организме и в жизни
Гормоны - серый кардинал нашего организма. Именно они управляют нашим весом, сном,...
Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
April 28, 2020.
Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
Для тех, кто только начинает свой путь в мир витаминов и пищевых добавок, напомним, что...
Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
April 28, 2020.
Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
Казалось бы, что может быть общего между фастфудом и стройностью? Гамбургеры, картошка фри и...
Сколько можно хранить протеин?
April 28, 2020.
Сколько можно хранить протеин?
Протеиновые порошки являются невероятно популярной добавкой среди людей, заботящихся о своем...
5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
April 28, 2020.
5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
Вы думаете, что невозможно нарастить мышечную массу на растительной диете? Эти пять продуктов...
Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
April 28, 2020.
Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
Полиненасыщенные жирные кислоты, в частности Омега-3 и Омега-6, - настоящий камень преткновения...
Почему нужно заниматься спортом утром?
April 28, 2020.
Почему нужно заниматься спортом утром?
Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше...
Джефф Монсон: за кулисами UFC
April 28, 2020.
Джефф Монсон: за кулисами UFC
Жизнь бойца - это не только череда ярких поединков, овации и лавры спортивной славы. Изнуряющие...
Как показать свою силу? 7 эффектных способов
April 28, 2020.
Как показать свою силу? 7 эффектных способов
Прошли те времена, когда мужчины доказывали свою силу в поединке армреслинга. По крайней мере, в...
Самомассаж в домашних условиях
April 28, 2020.
Самомассаж в домашних условиях
Массаж самому себе можно делать как непосредственно во время тренировки, так и перед или после...
Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
April 28, 2020.
Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
По статистике, проблемой лишнего веса озабочена треть населения нашей страны. Кто-то пытается...
Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
April 28, 2020.
Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
Интервальные тренировки предназначены не только для молодых и здоровых. Исследователи...
Кардио для мужчин
April 28, 2020.
Кардио для мужчин
Представить себе занятия спортом без аэробных нагрузок сложно, если не сказать, невозможно....
Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
April 28, 2020.
Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
Лена Самойлова ( @samoilovaelena ) – тренер и блогер. В своем инстаграм-аккаунте она...
Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
April 28, 2020.
Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
В России люди стареют раньше, чем на западе. И дело тут не только в заболеваниях, появляющихся с...
Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
April 28, 2020.
Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
Если вы думаете, что пивной живот – прерогатива исключительно мужская, то вы сильно...
Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
April 28, 2020.
Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
Мас-рестлинг, относительно новый для спортивного сообщества вид состязаний, имеет глубокую...
7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
April 28, 2020.
7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
Овсянка не просто каша для очередного завтрака. Этот невероятно полезный и популярный продукт –...
5 способов продлить молодость
April 28, 2020.
5 способов продлить молодость
Поиски эликсира вечной молодости - один из самых популярных сюжетов, который не теряет...
Фитнес с малышом, не выходя из дома
April 28, 2020.
Фитнес с малышом, не выходя из дома
Как вернуть себя в форму, если времени катастрофически не хватает даже на сон? Правильно -...
Правильный рацион: едим на ночь
April 28, 2020.
Правильный рацион: едим на ночь
Возможно, вы надеетесь обуздать жажду голода поздно ночью на диете, или вы хотите съесть больше...
Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
April 28, 2020.
Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
Изомальтоолигосахарид (или ИМО ) — это короткоцепочечные углеводы, которые хорошо...
6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
April 28, 2020.
6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
Если глаза - это зеркало души, то по состоянию кожи можно легко сделать вывод и о возрасте...
Диета «Пять ложек»
April 28, 2020.
Диета «Пять ложек»
Диета «Пять ложек» - это спасательный круг для тех, кто хочет похудеть, но боится кардинальных...
Как зал спасает от депрессии?
April 28, 2020.
Как зал спасает от депрессии?
Доказано, что физические упражнения помогают предотвратить и исправить ряд проблем со здоровьем....
Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
April 28, 2020.
Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
Все мы знаем, как накачать мышцы. А при желании и возможностях, можем даже нанять...
Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
April 28, 2020.
Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
От того, в каком состоянии находятся наши суставы, напрямую зависит и наше здоровье, и хорошее...
Растяжка? Тысячу раз - да!
April 28, 2020.
Растяжка? Тысячу раз - да!
Поход в спортзал - хорошая нагрузка, однако не только на мышцы. Вместе с ними стрессу...
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
April 28, 2020.
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
Мы привыкли считать, что лучшее время для порции протеинового коктейля - сразу после...
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
April 28, 2020.
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
Если вы просыпаетесь по утрам сами, без помощи будильников и близких, то вы один из немногих...
10 основных фактов о метаболизме и потере веса
April 28, 2020.
10 основных фактов о метаболизме и потере веса
Если вы когда-либо боролись с цифрами на весах, вы, вероятно, обвиняли свой метаболизм. Но что...
После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
April 28, 2020.
После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
Иногда даже после небольшого количества выпитого алкоголя, мы можем чувствовать себя не вполне...
Цветотерапия: управляем голодом
April 28, 2020.
Цветотерапия: управляем голодом
Не секрет, что цвета играют очень важную роль в нашей жизни. Яркий костюм может придать...
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
April 28, 2020.
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
Активное времяпрепровождение на свежем воздухе может стать отличной альтернативой спортзалу. Тем...
Рацион: наращиваем мышечную массу
April 28, 2020.
Рацион: наращиваем мышечную массу
Набор мышечной массы - актуальная проблема многих молодых людей, которые хотят иметь накаченное,...
6 эффектов планки, полезных для здоровья
April 28, 2020.
6 эффектов планки, полезных для здоровья
Что такое планка? Планка - это простое, но эффективное базовое упражнение, которое помогает...
Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
April 28, 2020.
Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
О том, что завтракать необходимо, знают, пожалуй, все. Однако далеко не у всех есть время на...
ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
April 28, 2020.
ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
Даже после новогодней ночи можно сохранить стройность, если накрыть стол правильно. То есть...
Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
April 28, 2020.
Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
Журнал «Endocrynology» опубликовал результаты эксперимента, который выявил взаимосвязь между...
Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
April 28, 2020.
Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
Дмитрий Карпов - эксперт в области дизайн-мышления и инструктор по боевой подготовке. Он...
​  Идеальное тело к новогоднему корпоративу
April 28, 2020.
​ Идеальное тело к новогоднему корпоративу
До новогодних корпоративов остается все меньше и меньше времени, однако у нас еще есть шанс...
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
April 28, 2020.
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
Витамины помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, наращивать мышечную массу и...
Дефицит витамина D у пожилых людей
April 28, 2020.
Дефицит витамина D у пожилых людей
Одним из основных последствий дефицита витамина D является снижение когнитивных функций у...
Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
April 28, 2020.
Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
Прямо сейчас, по всей вероятности, вы сгорбились за ноутбуком или, может быть, вы сидите в...
Яблоки вместо спорта?
April 28, 2020.
Яблоки вместо спорта?
“Фантастика, небылицы, да не может быть!” – воскликните вы. Но ученые из университета...
April 28, 2020.
"Король завтраков": 6 рецептов овсяноблина
Что такое идеальный завтрак? Быстро готовится, надолго насыщает и приносит пользу для организма....
7 способов избежать болезни этой зимой
April 28, 2020.
7 способов избежать болезни этой зимой
Теперь, когда наступила зимняя пора, ваши шансы простудиться или подхватить грипп резко...
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
April 28, 2020.
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит...
Пищеварение: учимся говорить на одном языке
April 28, 2020.
Пищеварение: учимся говорить на одном языке
Каждый день мы употребляем различную еду, но даже не догадываемся, как долго она переваривается,...
Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
April 28, 2020.
Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
Праздники не за горами, и вас может волновать вопрос, какой подарок сделать другу-спортсмену,...
8 глупых мифов о спортзале
April 28, 2020.
8 глупых мифов о спортзале
Перед тем, как переходить к практике в спортзале, убедитесь, что у вас все в порядке с теорией....
Что делать, когда хочется сладкого?
April 28, 2020.
Что делать, когда хочется сладкого?
Тяга к сладкому - сигнал, который подает вам ваш организм. И прежде чем вы начнете действовать:...
До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
April 28, 2020.
До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
Сбрасывать вес в одиночку очень тяжело. Именно поэтому первое правило всех худеющих – заручиться...
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
April 28, 2020.
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
«Корень жизни» или «человек-корень» – как ни переводи название одного из самых популярных в...
Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
April 28, 2020.
Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
При выборе продуктов питания мы обычно руководствуемся целями: похудеть или поддерживать тело в...
Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
April 28, 2020.
Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
Наш организм содержит в себе 70% воды, ведь именно такое количество необходимо для поддержания...
9 Основных правил занятия спортом осенью
April 28, 2020.
9 Основных правил занятия спортом осенью
Правило № 1: правильный подбор одежды Осенью нужно продолжать заниматься активными видами...
Правила здорового сна
April 28, 2020.
Правила здорового сна
Высокий темп жизни – неотъемлемая часть современного мира, поэтому чтобы все и везде успеть...
5 причин заняться спортом этой осенью
April 28, 2020.
5 причин заняться спортом этой осенью
Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то вам определенно стоит начать. И чем раньше, тем...
Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
April 28, 2020.
Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
Молоко – один из самых полезных продуктов, который рекомендуется употреблять и детям, и...
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
April 28, 2020.
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
Если вы спортсмен, заботящийся о своем здоровье, или человек, который просто хочет оставаться в...
Tobeon: энергия для спортивных побед
April 28, 2020.
Tobeon: энергия для спортивных побед
В этой статье нам хотелось бы рассказать о основных компонентах нашего энергетика Tobeon и о...
3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
April 28, 2020.
3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
1. Негативные подтягивания для позитивных результатов: Негативные подтягивания НЕОБХОДИМЫ,...
Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
April 28, 2020.
Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
Все мы любим периодически побаловать себя сладостями. Например, шоколадной пастой. Несмотря на...
Кето-диета: преимущества и риски
April 28, 2020.
Кето-диета: преимущества и риски
Что такое кетодиета? Под кетогенной диетой должна пониматься форма питания, в которой...
Как убрать живот после родов
April 28, 2020.
Как убрать живот после родов
Ваш живот после рождения ребенка: почему он изменился и как его тонизировать Вашему телу,...
Пробиотики: дружим с кишечником
April 28, 2020.
Пробиотики: дружим с кишечником
Пробиотики с живыми микроорганизмами становятся все более популярными. Согласно рекламе,...
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
April 28, 2020.
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и цистеина. Хотя в литературе таурин иногда упоминается как аминокислота, он не является аминокислотой в общепринятом смысле - скорее, его химически правильное название - аминосульфоновая кислота.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
April 28, 2020.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
«TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
April 28, 2020.
«TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
Шоколад - это почти волшебное слово для детей и многих взрослых. Основой шоколада являются...
Соевый протеин - преимущества и недостатки
April 28, 2020.
Соевый протеин - преимущества и недостатки
Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
April 28, 2020.
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
Наука, стоящая за диетой из вареных яиц Сжигание жира, хоть и возможно с помощью...
Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
April 28, 2020.
Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
Как потерять жир на животе? Этот вопрос остаётся одним из самых актуальных для большинства...
8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
April 28, 2020.
8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
Важность длительности тренировок переоценена - особенно когда речь идет о тех спортсменах, кто...
Секреты похудения после 40 лет для мужчин
April 28, 2020.
Секреты похудения после 40 лет для мужчин
Когда вам было 20 лет, вы могли есть пиццу хоть каждую ночь целую неделю, не опасаясь, что на...
10 причин, почему вы всегда голодны
April 28, 2020.
10 причин, почему вы всегда голодны
Обед закончился всего полчаса назад, а вы уже снова хотите есть? Ночью вы можете проснуться от...
Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
April 28, 2020.
Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
Положение тела влияет на восприятие вкуса. К такому выводу пришел академический журнал Consumer...
Лактоза. Друг или враг?
April 28, 2020.
Лактоза. Друг или враг?
Что нужно знать о Лактозе? Лактоза - это дисахарид, состоящий из соединенных между...
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
April 28, 2020.
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
Целебные эффекты чеснока
April 28, 2020.
Целебные эффекты чеснока
Чеснок - очень питательный продукт. Порция чеснока в 25 грамм содержит: Марганец:...
10 причин начать бегать
April 28, 2020.
10 причин начать бегать
Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и...
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
April 28, 2020.
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
Здоровая диета является предпосылкой для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми и...
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
April 28, 2020.
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
Блокировка кровотока При тромбозе сгусток крови забивает кровеносный сосуд. Обычно это...
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
April 28, 2020.
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
April 28, 2020.
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
Продажи товаров без глютена и лактозы быстро набирают обороты. Супермаркеты теперь предлагают...
Коллаген: вся правда о популярной добавке
April 28, 2020.
Коллаген: вся правда о популярной добавке
Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
ТОП-7 ошибок правильного питания
April 28, 2020.
ТОП-7 ошибок правильного питания
Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и...
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
April 28, 2020.
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
​ Метаболический синдром
April 28, 2020.
​ Метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
April 28, 2020.
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
April 28, 2020.
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
Что такое витамин D?
April 28, 2020.
Что такое витамин D?
Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
April 28, 2020.
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
Руки-базуки за месяц!
April 28, 2020.
Руки-базуки за месяц!
Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
Как предотвратить и лечить травмы колена?
April 28, 2020.
Как предотвратить и лечить травмы колена?
Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в...
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
April 28, 2020.
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
Все о тестостероне у женщин
April 28, 2020.
Все о тестостероне у женщин
Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном....
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
April 28, 2020.
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
5-НТР - добавка от стресса?
April 28, 2020.
5-НТР - добавка от стресса?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
Белок: что нам важно о нём знать?
April 28, 2020.
Белок: что нам важно о нём знать?
Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.