Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5

  • 612
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5

Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит предложениями о продаже топовых добавок для геймеров, но большинство из них - не более чем рекламная шумиха. Упражнения, еда и сон - три самых мощных инструмента для любого спортсмена. Если эти три переменные нарушаются, помощь в виде добавок не сможет восполнить потерю. Однако, понимая, что многие геймеры ищут добавки, которые помогут улучшить их здоровье и дать им некоторые преимущества, ниже мы рассмотрим основные из них.

Какие же добавки лучше всего подходят для геймеров?

  1. Витамин D3
  2. Рыбий жир
  3. Йод
  4. Куркумин
  5. Комплекс витаминов B

Добавки из этого списка, в первую очередь, восполняют общие недостатки питания геймеров. На самом деле, этих питательных веществ не хватает большинству населения. Если организм ощущает нехватку ключевого элемента, никакой волшебный энергетик не сможет помочь на пути к победе. Кроме того, восполнение важных веществ сделает Вас энергичнее, тем самым улучшив и игровую производительность.

№ 1 - ВИТАМИН D3

Это действительно стоящая добавка, так как очень трудно получить достаточное количество витамина D естественным путем. Трудно получить достаточно витамина D, даже если вам повезло жить в теплом солнечном месте. И действительно трудно получить достаточное количество витамина D, если Вы - соревнующийся геймер. Подготовка проходит в помещении. Стримы - в помещении. Матчи - в помещении. И турниры тоже проходят в помещении. Если Вы серьезный геймер, Вам, вероятно, не хватает времени, чтобы постоянно лежать на улице, греясь на солнце. Таким образом, из всех добавок в этом списке, витамин D - первая и самая важная добавка, которую Вы должны добавить в свой рацион.

Важность витамина D

Витамин D жизненно важен для организма человека. Без витамина D тело не может усваивать кальций. Тело нуждается в кальции, чтобы кости росли и были крепкими. Витамин D играет большую роль в регулировании иммунной системы и нервно-мышечной системы.

Сколько витамина D вам нужно?

Здесь нет прямых советов. Различные сайты здравоохранения имеют разные рекомендации. Одно исследование в 2017 году рекомендовало 8000 МЕ/день. Как правило, добавки витамина D существуют в форме таблеток по 1000 МЕ.

ВИТАМИН D: РЕКОМЕНДАЦИЯ

Самая важная рекомендация - сдавать регулярные анализы крови с мониторингом витамина D. Анализ крови будет лучшим способом определить количество витамина D в организме и рассчитать его количество в виде добавки. Конечно, большинство людей и спортсменов-любителей не воспользуются данным советом. 

№ 2 - РЫБИЙ ЖИР

На втором месте в списке стоит рыбий жир. Рыбий жир обычно содержит в себе жирные кислоты Омега-3.

Чтобы понять, почему рыбий жир является отличным дополнением для геймеров и киберспортивных спортсменов, давайте посмотрим на побочные эффекты дефицита Омега-3 и преимущества получения адекватного количества Омега-3.

Симптомы дефицита Омега-3

Вот список признаков дефицита Омега-3:

  • усталость
  • плохая память
  • депрессия
  • плохая циркуляция крови
  • тревожность
  • жажда
  • избыточное мочеиспускание

Это не все симптомы, но я думаю, что они вызовут интерес у геймеров. Многие добавки для геймеров рекламируются как снижаемые утомляемость, улучшающие память и когнитивные функции. Но скорее всего их эффект не лучше эффекта Омега-3.

Преимущества Омега-3

Вот список преимуществ Омега-3, которые могут повысить производительность:

  • улучшение здоровья глаз
  • уменьшение симптомов СДВГ
  • уменьшение воспалений в организме
  • улучшение здоровья костей и суставов
  • улучшение сна
  • улучшение функций познания

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТАТОЧНО ОМЕГИ-3

При выборе Омега-3, предпочтение лучше отдать печени трески. 1 столовая ложка в день - это примерно 2700 мг EPA/DHA в день. Важно отметить, что организму может потребоваться до трех месяцев, чтобы достичь адекватного уровня Омега-3 и восстановиться.

№ 3 - ЙОД

Важность этого вещества может быть новостью для Вас. Важность йода часто омрачается многими тенденциями в области здравоохранения, несмотря на то, что распространенность йододефицита наблюдается среди населения в целом, особенно у спортсменов. На самом деле, йод был добавлен в столовую соль в большинстве развитых стран. Это помогло уменьшить дефицит йода, но не для активных людей. Если Вы серьезно тренируетесь, значит, Вы много потеете. Даже если Вы увлечены киберспортом, Вы, вероятно, много потеете во время матчей. Когда Вы потеете, Вы теряете электролиты и йод. Йод мощно стимулирует функцию щитовидной железы и улучшает иммунную систему, выводя из организма токсины, такие как фтор, хлор и бромид.

Йод необходим для нормального роста и развития мозга и организма. Йод необходим организму для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ. Вы когда-нибудь чувствовали себя уставшими после ночного сна, а затем продолжали чувствовать усталость весь день? Дефицит йода может быть виновником в этом.

Конкурентоспособным игрокам йод может помочь улучшить познавательную деятельность, потому что, как показывают исследования, многие части мозга страдают от дефицита йода. Когда Вы впервые начинаете увеличивать потребление йода, часто возникают симптомы гриппа. Токсины, такие как хлор, фтор и бромид, могут вытеснять йод. Эти токсины вытесняются обратно в кровоток и отфильтровываются из системы почками при приеме йода в достаточных количествах.

КАКОЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ ЙОДА?

Йод содержится во многих различных продуктах. Проблема в том, что Вы, вероятно, не едите достаточно много этих продуктов. Клюква, особенно 100% клюквенный сок, является одним из лучших и простых источников йода. Клюква также содержит большое количество антиоксидантов и дубильных веществ для защиты мочевыводящих путей. 100 грамм клюквы или 100% клюквенного сока содержат около 400 мкг йода. Рекомендуемая суточная доза составляет около 150 мкг.

Для восполнения йода рекомендуется начинать с 50 граммов клюквы в день.

№ 4 - КУРКУМИН

Вот еще один БАД, о котором Вы, вероятно, не слышали, но который следует включить в рацион. Мне нравится думать о куркумине как о «природном ибупрофене» со многими другими преимуществами для здоровья. Во-первых, куркумин - это в основном куркуминоид, соединение, найденное в пряности куркумы, и его лечебные свойства были исследованы довольно мало. Было обнаружено, что куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает мощным противовоспалительным действием, а также является сильным антиоксидантом.

Преимущества куркумина

Это сильное противовоспалительное средство, было доказано, что оно столь же эффективно, как и некоторые противовоспалительные препараты, но без страшных побочных эффектов. Это хорошая новость для геймеров, которые подвергаются более высокому риску травм от перенапряжения. Когда эти травмы происходят, ежедневное использование куркумина является гораздо лучшей идеей, чем постоянное употребление ибупрофена. Куркумин в исследованиях связывают с улучшением работы мозга, также он помогает снизить риск различных заболеваний мозга. И в качестве бонуса куркумин может помочь снизить риск сердечных заболеваний, хотя, учитывая малоподвижный образ жизни киберспортсменов и связанные с этим риски для здоровья, физические упражнения будут более полезны для снижения сердечных заболеваний.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ КУРКУМИН?

Куркумину не очень легко попадать в тело, так как он плохо всасывается в кровь. Было обнаружено, что пиперин (вещество, содержащееся в черном перце) увеличивает усвоение куркумина до 2000%. Очевидно, что лучшие добавки куркумина содержат и пиперин. Я упоминаю об этом, поскольку есть много добавок куркумина без пиперина, и Вы потратите впустую свои деньги на них. Куркумин жирорастворим, поэтому его лучше принимать с рыбьим жиром.

№ 5 B-КОМПЛЕКС

Вы должны потреблять много продуктов животного происхождения, чтобы получать витамины группы В, и Вам нужно есть много овощей, если Вы веган. Большинство людей не едят много здоровой пищи. Двойной чизбургер от McDonald's - не самый лучший источник красного мяса для витаминов группы В. Прием витаминов B-комплекса приносит пользу, преимущества их состоят в:

  • уменьшении стресса
  • поднятие настроения
  • улучшении познавательных способностей
  • уменьшении симптомов тревоги
  • уменьшении симптомов депрессии

B-комплекс достаточно дешев, и если у Вас недостаточно этих витаминов в организме, Вы, вероятно, заметите улучшение самочувствия.

Что насчет кофеина для игроков?

Не всем спортсменам рекомендуют кофеин, но его преимущества для киберспортсменов очевидна. Все дело в дозировке и частоте приема:Я не всегда рекомендую кофеин, но я вижу его преимущества для спортсменов, особенно для соревнующихся игроков. Проблема в том, что это также может создать проблемы для конкурентоспособных геймеров. Есть много негативных побочных эффектов употребления кофеина, таких как:

  • тревожность
  • бессонница
  • проблемы с пищеварением
  • высокое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение
  • усталость

Ничто из этого не даёт плюсов конкурентоспособным геймерам. Конечно, Вы можете оставить кофеин на соревнование или турнирный день. Это способно повысить Вашу производительность. Проблема в том, что кофеин может негативно повлиять на Вас, тем более что Вы не привыкли играть в таком состоянии.

Рекомендуем не употреблять кофеин, особенно в большом количестве. Попробуйте пить кофеин в течение нескольких месяцев, и Вы сможете понять, что без него Вам было намного лучше. Когда Вы регулярно пьете кофеин, Ваше тело ослабляет его действие, поэтому Вы действительно не получаете никакой пользы от него в игровой день.