Гейнер. Что это и как принимать?

  • 660
Гейнер. Что это и как принимать?

Рынок спортивного питания стал настолько обширен, что зачастую даже опытные спортсмены теряются при виде очередной новинки. Встречайте пополнение в линейке TobePRO - гейнеры со вкусом любимых десертов. Расскажем, зачем они нужны и как принимать правильно.

Гейнеры созданы, чтобы мышцы росли быстрее. В отличие от обычного протеина, добавка включает в себя не только белки, но и жиры с углеводами. В связи с этим гейнер более калориен и может применяться не только для спортивных успехов, но и для восполнения калорий при активном образе жизни. Кроме того, гейнеры - настоящая находка для эктоморфов. То есть тех, кто худощав от природы и для того, чтобы нарастить мышцы, им приходится прилагать нечеловеческие усилия. Гейнер не обязательно принимать все время. Как только на теле появится желаемый рельеф, можно смело переходить на сывороточный протеин.

Состав MASS GAINER

Белки и углеводы - два кита спортивной добавки. Углеводы - это сухой глюкозный сироп и глюкоза. Белки - концентрат сывороточного и молочного белков, а также сухое обезжиренное молоко. На их долю приходится порядка 20%. MASS GAINER также обогащен креатином - веществом, улучшающим физические показатели.

Как принимать гейнер

Принимать гейнер рекомендуется за час до тренировки или после выполнения упражнений. Сухой порошок разводится чистой питьевой водой, молоком или соком. Легче всего сделать это с помощью шейкера.

В линейке MASS GAINER 4 вкуса любимых десертов: “Ванильное мороженое”, “Двойной шоколад” (с добавлением натурального алкализованного какао-порошка), “Клубника со сливками” и “Карамель”. Упаковка по 3 кг позволяет купить добавку выгодно. К тому же сейчас на MASS GAINER действует дополнительная скидка. Одна банка рассчитана на приготовление 30 порций по 377 ккал в каждой. В день можно выпивать 2-3 порции. Все зависит от поставленной цели.

Если вы хотите набрать мышечную массу, следует вычесть калорийность добавки из дневного рациона. Если прибавить нужно не только мышцы, но и вес, можно выпивать по три порции в день плюсом к своему меню. Результат не удовлетворяет? Прибавьте еще 500 ккал в день. Максимальная суточная норма - 5000 ккал (еда и добавка).

Польза гейнеров

Главное преимущество спортивной добавки - быстрый прирост мышечной ткани. К тому же в жидком виде удобно потреблять такое количество питательных веществ. Они легче усваиваются организмом, чем белки и углеводы, полученные из пищи. Гейнер обеспечивает запас энергии, благодаря чему тренировать можно дольше и не чувствовать при этом усталости.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать гейнер без физических нагрузок. Это может закончится избыточной массой тела и соответствующими проблемами со здоровьем. Кроме того, возможны аллергические реакции на молочный белок. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, перед тем как начинать прием добавки.