Белковый коктейль – пьем и худеем

  • 688
Белковый коктейль – пьем и худеем
«
Кто не любит молочные коктейли? Однако сладкое удовольствие доступно не всем. Ведь в традиционном напитке хватает сахара. Стоп! Это не повод отказывать себе в маленьких радостях. Просто замените обычный молочный коктейль на полезный белковый. А мы расскажем, в чем его польза и как выбрать хороший продукт.
»

Белковый протеиновый коктейль

Белок в чистом виде можно не только есть, но и пить. И речь необязательно про молоко. Есть варианты менее калорийные, но весьма полезные. Белковые коктейли – удобное изобретение человечества. Как и другие протеиновые добавки, белковые коктейли сначала применялись в основном в кругу спортсменов. Сегодня же это они популярны у всех, кто следит за фигурой и здоровьем. Помимо того, что такие коктейли полезны, они еще могут быть очень вкусными.

Что такое протеин?

Наверняка вы слышали слово протеин. А что такое протеин? Это тот самый белок, который необходим организму для обновления клеток. Состоит белок из аминокислот. Они – основа всех тканей, начиная от кожи и заканчивая костной тканью. Белок нужен и для нормального обмена веществ, его недостаток может замедлить метаболизм. Зависит от него и наш иммунитет, а также гормональный фон. Кроме того, белок дает нам силы и энергию.

Источники белка

Суточная норма белка для каждого своя, ведь она зависит от массы тела. На килограмм собственного веса в день нужно 1-1,5 грамма белка. То есть, к примеру, женщине, чей вес 60 кг, в сутки нужно не менее 60 граммов белка. Для спортсменов норма выше, расчет идет 1,5-2 грамма килограмм веса.

Где же искать белок? В первую очередь в организм он поступает с пищей. Основные источники белка – это продукты животного происхождения. На первом месте, конечно, различные виды мяса и птица. В списке также молочная пища и яйца. Богаты белком рыба и морепродукты, в том числе водоросль спирулина. Фасоль, чечевица, горох, нут – тоже источники белка. Достаточно его в гречке и киноа. Богат им цельнозерновой хлеб и тыквенное семя.

Но не всем удается съесть суточную норму белка. Особенно когда питание несбалансированное. И, если спортсмены целенаправленно выстраивают свой рацион так, чтобы в нем было много протеина, то обычный человек редко считает сколько белка он съел, оставаясь нередко в дефиците. С дефицитом белка в первую очередь могут столкнуться пожилые люди, беременные женщины и мамы, которые кормят грудью, а также те, кто перенес операцию и веганы. Им особенно важно следить, чтобы белка в организм поступало достаточно.

На недостаток белка указывают постоянное чувство голода, долго заживающие порезы, частые простуды, ломкие слоящиеся ногти и тусклые сухие волосы, дряблые мышцы и кожа, отеки – к ним приводит нарушение водно-солевого баланса из-за дефицита белка.
Восполнить дефицит белка помогут специальные добавки.

Протеин это …

Протеин – это синоним белка. Также протеином еще называют пищевую добавку, получившую свое название благодаря высокобелковому составу. Это вытяжка из белкового продукта. Ее применяют для изготовления коктейлей. Такой белок быстро усваивается организмом. Для изготовления таких смесей применяют разные виды белка. Вот основные из них:
говяжий протеин – его получают из мяса. Он будет иметь характерный привкус и долго растворяется;
казеиновый протеин делают из молока. Он низкокалорийный, но долго усваивается;
сывороточный протеин – считается наиболее эффективным. В нем большой набор аминокислот. Быстро усваивается и способствует быстрому приросту мышечной массы и сжиганию жировой прослойки. Делают его из молочной сыворотки;
растительный протеин – или протеин для веганов. Для его производства используются соя, конопля, горох и т.д. Не так эффективен, как сывороточный, зато коктейль на его основе могут спокойно употреблять те, кто отказался от белков животного происхождения.

Белковый коктейль для похудения

Атлеты неслучайно выбирают белковую диету. Если избыток углеводов в рационе приводит к росту жировой массы, то преобладание белковых продуктов позволяет подсушиться, укрепить и набрать массу мышечную. Кроме того протеин – главный помощник, когда нужно быстро восстановиться после того, как по полной выложился в спортзале или после полученной травмы. А еще с помощью протеина можно похудеть, ведь он запускает процессы жиросжигания в организме. Поэтому тем, кто никак не может сбросить лишние килограммы, стоит попробовать добавить в ежедневный рацион белковый протеиновый коктейль. Он вполне может заменить перекус, так как вполне сытный. А так как белок медленно переваривается, есть вы захотите не скоро. Также те, кто мечтает похудеть, могут попробовать заменить белковым протеиновым коктейлем ужин. Главное, не употреблять такой сытный напиток перед тем, как идете спать – ведь это нагрузка на желудок. Ну и конечно, рекомендуется сочетать употребление белкового коктейля с хотя бы минимальной физической активностью.

Белковый коктейль после тренировок

Чаще всего протеин принимают после тренировки. Делается это для того, чтобы поврежденные во время интенсивных физических нагрузок мышечные ткани быстрее восстанавливались. А во время тренировок организм теряет запасы белка. Доза протеина после спортзала поможет восполнить недостаток и укрепить натруженные мышцы. Желательно пить белковый коктейль в период так называемого анаболического окна, а это примерно полчаса после тренировки, ну максимум час. В это время действие полезных веществ, которые поступают в организм, максимально эффективно.
Также протеиновый коктейль можно выпить за пару часов до похода в спортзал, добавив немного углеводной пищи. Это хорошо зарядит энергией и даст сил выложиться по полной.

Молочно белковый коктейль

Протеиновую добавку в виде специальной смеси для коктейля легко применять. Достаточно растворить ее в молоке. Для тех, кто особенно тщательно следит за фигурой, рекомендуем использовать обезжиренное. Для удобства можно использовать шейкер. Смесь взбивается и затем готова к употреблению. Также вместо молока можно использовать воду, но с молоком вкуснее, поверьте. Этот будет именно тот самый молочный коктейль, любимый с детства.

Вкус белкового коктейля

В чистом виде протеин безвкусный. Ну разве что говяжий, как уже упоминалось, будет обладать специфическими вкусовыми нотами. Согласитесь, пить безвкусный напиток, пусть даже полезный, неинтересно. Поэтому современные производители обогащают пищевую добавку разнообразными вкусами. Таким образом вы получаете настоящий молочный коктейль, который содержит пользу и мощь протеина. В интернет-магазине «Иван-поле» представлены
разнообразные вкусы: шоколад, ваниль, бабл гам, клубника. А самое главное отличие наших протеиновых смесей для молочного коктейля в том, что они без сахара. Такой напиток полезней вдвойне. При этом он все равно остается вкусным и сладким. Просто мы заменили вредный сахар на натуральные безопасные подсластители.

Можно ли пить белковый коктейль?

И такой вопрос часто встречается среди тех, кто заинтересовался продуктом, но все еще сомневается – пить или не пить. Сам по себе напиток безвредный. Ведь основное в нем – это натуральный белок. Что касается добавок, придающих продукту вкус, то ответственный производитель использует также безопасные компоненты. К примеру, в смеси для приготовления молочного коктейля со вкусом шоколада от «Иван-поле» используется какао-порошок, благодаря которому напиток получает тот самый благородный вкус.

Противопоказание к применению белкового коктейля может быть индивидуальная непереносимость белковых продуктов. Также аккуратнее нужно быть с приемом белковой пищи, и протеиновых добавок, при некоторых заболеваниях. Например, при болезни почек или ЖКТ. В таком случае предварительно требуется консультация специалиста. Это же касается и диабетиков. В случае с сахарным диабетом стоит тщательно изучить состав смеси для молочного белкового коктейля и выбрать добавку без содержания сахара. Это же касается тех, кто страдает от избыточного веса и мечтает похудеть.

Также не стоит злоупотреблять вкусным напитком и здоровым людям, принимая его и вместо завтрака, и вместо обеда, и вместо ужина. Пусть белковый коктейль будет легким полезным перекусом.

Иван поле белковый коктейль

Наши белковые коктейли популярны у покупателей. Об этом свидетельствуют и положительные отзывы, и запросы в интернете «иван поле белковый коктейль». И неудивительно!
Во-первых, в них нет сахара. При этом хуже вкус напитка не становится. Это настоящее угощение, которое можно употреблять без ущерба для фигуры.
Во-вторых, это чистый состав - мы используем только натуральные ингредиенты.
В-третьих, при производстве белковых коктейлей «Иван-поле» используются продукты высокого качества. В основе наших смесей сывороточный белок – один из самых эффективных. Кроме того, мы добавили в состав пищевые волокна, которые дополнительно способствуют сжиганию жира и избавлению не только от токсинов, но и от лишних килограммов.
Так что белковый коктейль «Иван-поле» без сахара смело можно назвать напитком для похудения. Кстати, в одной порции коктейля совсем немного калорий и не более 2 граммов углеводов!

Для тех, кто отказался от белков животного происхождения, у нас специальное предложение – протеиновые коктейли на основе растительного белка. Такой напиток подойдет и тем, у кого аллергия на лактозу. Наконец, его можно в пост. И, конечно, здесь тоже только натуральные ингредиенты.

А еще наши смеси можно разводить даже в холодном молоке. Все благодаря уникальной технологии производства. Приготовить белковый коктейль «Иван-поле» невероятно просто. 3 мерных ложки смеси всыпать в 200 граммов молока и все смешать. Несколько минут и вкусный протеиновый напиток готов. Быстро, удобно, а главное – полезно! Пробуйте низкокалорийные молочные коктейли «Иван-поле» - мы обещаем, вам понравится! А еще у нас часто бывают подарки. Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать об акциях, скидках и распродажах.