Белковые коктейли для похудения. Кому, зачем и как?

  • 501
Белковые коктейли для похудения Иван-поле
«
Мы многое слышали про белковые диеты, которые буквально сжигают жир изнутри. Но будет ли работать этот же принцип в случае с протеиновыми коктейлями? Насколько такая система снижения веса безопасна для здоровья и как правильно ею пользоваться? Давайте найдём ответы на эти и другие вопросы вместе. 
»
К сожалению, питаться одними белками для того, чтобы сохранить или обрести фигуру своей мечты, недостаточно. Как правило, белковая пища богата жирами, а это лишние килокалории и, как следствие, килограммы и сантиметры на талии. Совсем другое дело - протеиновые коктейли. Они сочетают в себе высокое содержание белков и практически лишены жира.

Как работают белковые коктейли

Главная задача худеющего - потреблять меньше калорий, чем тратишь. В этом смысле протеиновые коктейли становятся отличными помощниками, поскольку белки, в отличие от жиров и углеводов, перевариваются нашим организмом гораздо дольше. В результате всего один стакан протеинового коктейля может избавить от чувства голода на тот же срок, что и, скажем, порция пасты с любимым соусом. При этом калорий в организм поступит гораздо меньше.

Сохранение мышечной массы

Ещё один приятный бонус при похудении на белковых коктейлях - сохранение мускулатуры. Поскольку белок является основным стройматериалом для мышечных волокон, он не даёт им разрушаться при дефиците калорий. В результате в организме тает запас исключительно жиров, рельеф же и сила остаётся с вами.

Удобство прежде всего

Многие, вставшие на путь правильного питания и похудения, быстро терпят фиаско, потому что приготовление вкусной и полезной пищи, которая не даёт лишних калорий, отнимает довольно много сил и времени. В случае с протеиновыми коктейлями же дела обстоят гораздо проще. Вам не нужно будет проводить много времени на кухне, чтобы приготовить правильный перекус или полноценный приём пиши. Достаточно просто развести протеиновую смесь водой - и готово. Ускорить этот процесс максимально поможет шейкер. В среднем на приготовление порции белкового коктейля уходит не более 5 минут. Такую роскошь может позволить себе даже очень занятой человек. К тому же приготовить протеиновый коктейль можно где угодно: будь то ваша собственная кухня, спортзал или кафетерий в офисе.

Как правильно принимать белковые коктейли для похудения

Протеиновые коктейли - отличный инструмент на пути к снижению веса, однако это не панацея от всех бед. Здесь, как и во всем, что касается питания и здоровья, важно соблюдать меру. Прежде всего - нельзя питаться одними только белками или белковыми коктейлями. Это может не только не принести должного результата, но и напротив, навредить организму. Питание в любом случае должно быть сбалансировано, то есть содержать и жиры, и углеводы. Протеиновый коктейль может заменять лишь пару приемов пищи в день. Например, ужин или перекус после тренировки, для быстрого восполнения сил и энергии. Следует четко соблюдать рекомендациям и потреблять не более 1.5-2.5 г белка на килограмм веса в сутки. Слегка увеличить эту цифру могут лишь те, кто практикует интенсивные тренировки, проводит гораздо больше времени в спортзале или готовится к каким-либо соревнованиям.

Важный момент

Как и любая диета, питание с использованием белковых коктейлей требует строгого соблюдения питьевого режима. В день рекомендуется выпивать не менее 3 литров чистой питьевой воды.

Какие коктейли выбрать

Для того, чтобы использование белковых коктейлей принесло ожидаемый результат, важно выбирать по-настоящему качественные продукты. Прежде всего в них не должно быть сахара, иначе все это превратиться в пустую трату времени.

В линейке продуктов «Иван-Поле» представлено 4 разных вкуса белковых коктейлей: классический шоколад, ваниль, клубника и оригинальный бабл-гам. Все они приготовлены из высококачественных ингредиентов от мировых производителей и совсем не содержат сахара. Одной банки хватит на приготовление 17 порций. В каждой из которых всего 33 ккал (в шоколадном коктейле чуть больше - 43 ккал, поскольку в состав входит довольно калорийный какао-порошок). Питайтесь разнообразно и худейте вкусно.

-20%
Смесь для молочного коктейля «Шоколад» без сахара

Смесь для молочного коктейля «Шоколад» без сахара

(255 г)
359 ₽
-20%
Смесь для молочного коктейля «Клубника» без сахара

Смесь для молочного коктейля «Клубника» без сахара

(255 г)
359 ₽
-20%
Смесь для молочного коктейля «Ваниль» без сахара

Смесь для молочного коктейля «Ваниль» без сахара

(255 г)
359 ₽
-20%
Смесь для молочного коктейля «Бабл гам» без сахара

Смесь для молочного коктейля «Бабл гам» без сахара

(255 г)
359 ₽