Омега-3. Все о популярной добавке

  • 217
Омега-3. Все о популярной добавке

Чтобы не заплыть жиром, мы отказываемся от продуктов, которые содержат жир - майонеза, колбасы, выпечки. Но есть и полезные жиры, которые просто необходимы человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. Речь о полиненасыщенных жирных кислотах. В их числе - Омега-3.

Что такое омега-3 и в чем ее польза

На самом деле Омега-3 – это не одно вещество, а целая группа полиненасыщенных жирных кислот. В их числе:

  • альфа-линолевая кислота (АЛК) - она содержится в растительных маслах, грецких орехах;
  • докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая кислоты (ЭПК) – наша потребность в них гораздо выше, они наиболее важны для организма, но получить их можно только из рыбьего жира.

Омега-3 жирные кислоты был открыты в начале 20 века. С тех пор их пользу для человека неоднократно подтверждали ученые. В первую очередь группа Омега-3 нужна организму для построения новых клеток. Эти кислоты улучшают работу сердца и сосудов - снижают уровень холестерина и риск образования тромбов, нормализуют кровяное давление, являются профилактикой различных сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, исследования подтвердили, что употребление Омега-3 снижает риск развития ишемии и сердечной недостаточности. Также жирные кислоты улучшают мозговую деятельность – укрепляют память, помогают сконцентрироваться. А еще повышают иммунитет и обладают противовоспалительным эффектом. Благоприятное воздействие оказывает Омега-3 и на нервную систему, также жирные кислоты показаны при быстрой утомляемости. Их рекомендуют принимать беременными и кормящим женщинам, так как Омега-3 нужны для нормального развития нервной системы, мозга и органов зрения малыша. Жирные кислоты помогают сохранить молодость и красоту – они укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи. Наконец, Омега-3 полезны для спортсменов. Это жиры, которые способствуют сжиганию жиров и набору мышечной массы, нормализуют обмен веществ, повышают выносливость, помогают быстрее восстанавливаться после тренировок.

Дефицитные кислоты

Однако получить ненасыщенные жирные кислоты в полном объеме не так-то просто. Они относятся к категории незаменимых. Наш организм не способен самостоятельно их вырабатывать. Омега-3 мы получаем только с пищей. Но одними орехами и растительным маслом дефицит Омега-3 в организме не закроешь. Основным источником необходимых веществ остается морская рыба. Это скумбрия, лосось, палтус, тунец, форель, анчоусовые. Чтобы в организм поступали необходимые жирные кислоты, надо есть рыбу как минимум два раза в неделю. Как показал опрос ВЦИОМ, такого меню придерживается лишь 22% россиян. Почти половина опрошенных хотели бы есть рыбу чаще. Но проблема в том, что сложно найти продукт хорошего качества. Играет роль и стоимость. Удобной альтернативой стали пищевые добавки, содержащие комплекс Омега-3.

Преимущество добавок

В интернет-магазине «Иван-поле» представлен комплекс Омега-3. Он создан на основе Омега-3 жирных кислот и поможет восполнить недостаток последних в организме. Это натуральная добавка, которая производится из северных видов рыб. В ее составе те самые ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДПК (докозагексаеновая кислота), которые так важны для человека и которые так сложно организму получить. Рекомендуемая медиками суточная доза Омега-3 - 1000-1500 мг. И, если в продуктах питания сложно высчитать нужную норму, то в пищевой добавке все уже рассчитано. Содержимое каждой капсулы защищено от окисления надежной оболочкой. Комплекс способствует эффективной работе сердечно-сосудистой системы, стимулирует мозговую деятельность, улучшает состояние костей, соединительных тканей и кожи.