Нужно ли принимать добавки с коллагеном?

  • 541
Нужно ли принимать добавки с коллагеном?

Коллаген – необходимый человеку белок, из него состоит соединительная ткань. Коллаген помогает сохранить молодость кожи, укрепляет связки и кости, способствует росту мышц. Он вырабатывается в человеческом организме, но с возрастом его становится все меньше. Чтобы восполнить этот дефицит рынок предлагает множество добавок с коллагеном. Чем они отличаются и есть ли эффект?

Коллаген свойства и применение

Как мы уже упоминали, коллаген – это основа тканей. Он соединяет клетки по принципу клея. Не будь коллагена, человеческое тело бы просто развалилось. Коллаген производится организмом из белков, которые поступают с едой. Это говядина, рыба, яйца, молоко, куриное мясо, орехи, а также бобовые и цельнозерновые продукты.

Казалось бы, в чем проблема? Ведь мы едим эти продукты регулярно, откуда тогда дефицит? Все дело в том, что чем старше человек становится, тем медленнее происходит синтез коллагена в организме. Также влияние оказывают вредные привычки, окружающая среда, физические нагрузки. К примеру, любители долго загорать должны быть готовы к тому, под воздействием солнечных лучей коллаген будет разрушаться, а значит, быстрее станет стареть кожа. Замедлят производство коллагена в организме курение и избыток быстрых углеводов.

Но даже при отсутствии вредных привычек и любви к сладкому производство коллагена начинает постепенно замедляться уже после 25 лет. После 40 лет его потери уже более ощутимы. Первые морщины и боль в суставах – верные признаки дефицита коллагена. А в пожилом возрасте выработка данного белка снижается на 75%! Активнее вырабатывать коллаген поможет здоровое сбалансированное питание, витамин С и биодобавки.

Виды коллагена

Существует около 30 типов данного белка, но основных всего несколько. Именно они используются при производстве пищевых добавок. Итак, различаются 3 вида коллагена:

  • коллаген первого типа – отвечает за упругость кожи, укрепляет стенки сосудов и кости;
  • коллаген второго типа – укрепляет суставные хрящи;
  • коллаген третьего типа – нужен для роста и укрепления мышц, кожи, лимфатической системы, также он формирует основу внутренних органов в целом.

Соответственно, если цель, например, сделать более упругой кожу, то обратить нужно внимание на коллаген первого типа. Для спортсменов, чьи суставы постоянно подвергаются сильным нагрузкам, подойдет коллаген второго типа.

Также по типу происхождения различаются растительный, морской и животный коллаген. Последний более распространен. Добавки с коллагеном могут быть в виде желатина, порошка, выпускается коллаген в чистом виде… Варианты разные. Наиболее эффективным считается гидролизованный коллаген, за счет того, что белок расщеплен на пептиды, которые меньше по размеру и лучше усваиваются организмом.

Пить или не пить коллаген

Некоторые относятся к пищевым добавкам скептически. Исследование свойств добавок с коллагеном продолжаются, однако в целом отмечается их эффективность. Так, доказано, что прием коллагена внутрь в течение нескольких месяцев помогает улучшить состояние кожи и волос. Еще одно исследование, в котором приняли участие более восьми сотен человек, также показало положительные результаты. Ученые отмечают, что после приема пищевых добавок у испытуемых стала эластичнее кожа, и даже уменьшилось проявление целлюлита.

Подтвердилась польза коллагеновых добавок и для мышечной ткани. Ученые предложили препарат пожилым людям, у которых мышцы уже начали атрофироваться. При приеме добавки мускулатура испытуемых стала укрепляться.

Применять добавки с коллагеном рекомендуют и спортсменам. Более, того, коллаген используют для профилактики и улучшения самочувствия при таких заболеваниях, как, например, остеопороз. Стоит понимать, что результат будет заметен при длительном применении. Поэтому коллаген рекомендуется принимать курсами.

При этом специалисты отмечают, добавки с коллагеном, как правило, безопасны. Противопоказанием может стать индивидуальная непереносимость препарата. Суточная норма коллагена - от 2 до 15 граммов в сутки. Чтобы добавка действительно дала максимум эффекта, следует принимать ее с витамином С – он помогает коллагену лучше усваиваться.

Рассмотрим добавки с коллагеном, представленные в магазине «Иван-Поле». Они содержат гидролизованный животный коллаген, который оптимален для приема внутрь, так как быстрее всасывается.

В ассортименте представлено несколько вариантов с разными вкусами – грейпфрут, яблоко, малина и т.д. Большим плюсом является то, что в данном случае все вкусовые добавки не содержат сахара. Вместо него используется безопасный подсластитель.

В ассортименте магазина представлен коллаген BEAUTY . Он содержит коллаген первого и третьего типа, который поможет вернуть упругость коже, сократить морщины и растяжки. Кроме того, он благотворно влияет на состояние ногтей, волос и зубов. Производитель обогатил состав добавки витамином С. Также в серию BEAUTY добавлены витамины группы В, которые также способствуют сохранению внешней красоты и кроме того помогают сохранить ясную память и улучшают обменные процессы в организме.

В линейке представлен и коллаген второго типа, который поможет восстановить суставы и связки. Этот вариант подойдет тем, кто занимается спортом и много двигается. Физические нагрузки приводят к быстрому износу связок, кроме того в спорте неизбежны травмы. Добавка с коллагеном «Иван-Поле» поможет быстрее восстановиться после растяжений и ушибов, укрепит кости и суставы.

Также в магазине представлен вариант коллагеновой добавки в виде стиков с гелем, каждый из которых содержит 2,4 г. говяжьего коллагена. Стики удобно брать с собой и применять. Двух таких стиков достаточно для того, чтобы восполнить суточную норму коллагена. Данный гель также усилен витамином С.