Коллаген: польза и вред для организма мужчины

Коллаген для мужчин

Прежде всего давайте разберемся в понятиях. Что такое коллаген? Это белок, который и так есть в организме каждого из нас. Ему не важно, мужчина ты или женщина. Он состоит из аминокислот и даже может вырабатываться в организме естественным образом. Жаль только, что с возрастом мы начинаем утрачивать эту способность. Поэтому людям, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни рекомендуется начать дополнительный прием коллагена уже с 25 лет.

Мужчины, как правило, больше подвержены физическим нагрузкам. Поэтому вопрос сохранения двигательной активности для них стоит особенно остро. Коллаген защищает кости, хрящи и суставы от преждевременного изнашивания. Он составляет треть от общего количества белка в организме.

Разрушить коллаген способны стрессы, курение и алкоголь. Согласитесь, все это тоже чаще характеризует представителей сильной половины человечества. Поэтому для них прием дополнительного коллагена особенно важен.

Конечно, можно получать незаменимый белок вместе с пищей. Однако так называемый естественный коллаген, тот что содержится в мясе и рыбе, гораздо труднее усваивается организмом. Сначала ему нужно будет приложить немало усилий, чтобы расщепить цепи из аминокислот, чтобы их усвоить. Гидролизованный, то есть расщепленный коллаген, переваривается гораздо быстрее и легче. Он доступен в качестве порошка, таблеток, капсул, жевательных конфет и даже геля.

Коллаген для чего нужен организму мужчины

Коллаген коллагену рознь. Всего насчитывается как минимум 28 типов этого белка. Но нас будут интересовать только три самые основные:

• Коллаген I типа укрепляет кости
• Коллаген II типа - основа хрящей
• Коллаген III типа встречается в кишечной стенке, мышцах и кровеносных сосудах

Отсюда соответственно и польза коллагена для организма мужчины:

1. Для суставов

Белок - противовоспалительное средство. Он помогает восстановить хрящи с помощью хондроитина и глюкозамина, которые сам же и поставляет.

Повышенные дозы коллагена снимают суставную боль и симптомы артроза. Это научно доказанный факт. Так в 2009 году было проведено исследование, которое длилось три месяца. Его участники принимали коллаген II типа, после чего симптомы остеоартроза уменьшились на 40%, а их тяжесть - на 33%.

2. Для кожи

Вернуть коже упругость и молодость помогает коллаген I и III типов. Согласимся, что здоровье кожи в большей степени волнует, конечно, женщин. Видимо поэтому именно они становились главными героинями научных исследований. Тем не менее ученым удалось доказать, что дополнительный прием коллагена повышает эластичность кожи и сокращает морщины.

3. Для пищеварения

Коллаген содержится во всех соединительных тканях нашего организма, в том числе и стенках кишечника. Он укрепляет слизистую оболочку пищеварительного тракта, что является профилактикой синдрома “дырявой кишки”. То есть коллаген препятствует попаданию вредных веществ из кишечника в кровь, что в свою очередь может избавить нас от воспалительных процессов и аллергических реакций. Ученые косвенно подтвердили это, установив, что у людей с синдромом раздраженного кишечника снижен уровень коллагена.

Возможные последствия приема коллагена

Как правило, коллаген не имеет противопоказаний, поскольку не может нанести вред организму. Однако некоторые неудобства в связи с приемом БАДа все же могут возникнуть. Например, неприятное послевкусие (если речь идет о сухом коллагене). В таком случае рекомендуется размешивать свой гидролизованный коллаген в морсе или соке.

Еще один подводный камень таят в себе дополнительные ингредиенты, входящие в состав пищевой добавки. Они могут вызвать аллергию или непереносимость, поэтому крайне важно тщательно изучать упаковку перед покупкой.

Для чего нужен коллаген в спортивном питании?

Для мышц. Коллаген не только является компонентом мышечной ткани, но и содержит глицин, который, как известно, участвует в синтезе креатина. Другими словами, коллаген выступает в роли топлива для тренировки мышц, помогая к тому же сжигать жир. Ученые подтвердили это пять лет назад, когда исследовали влияние коллагена на пожилых мужчин с саркопенией. Это возрастное изменение, влекущее за собой потерю мышечной массы и силы. Эксперимент длился порядка трех месяцев, на протяжении которых мужчины не только употребляли БАДы, но и тренировались. По итогу у них отметили потерю жировой и рост мышечной массы.

Коллаген в спортивном питании: какой лучше?

Чаще всего профессиональные спортсмены предпочитают употреблять растворимый коллаген в порошке. Его легко разводить (тем более шейкеры у спортсменов всегда под рукой), он не требует дополнительного приема воды (в отличие от таблеток и капсул), а главное - сухой коллаген быстрее всего усваивается. Он начинает действовать уже через полчаса после приема.

Тем не менее гораздо удобнее употреблять коллаген в форме геля. Такой продукт есть у нас в “Иван-Поле”. Он уже содержит витамин С в составе, что улучшает эффект от приема белка.