Коллаген: почему гель лучшая форма?

  • 150
Коллаген: почему гель лучшая форма?

О коллагене сегодня не слышал разве что ленивый. Это белок, который нужен не только для сохранения молодости кожи, но для укрепления опорно-двигательного аппарата. А тем, кто много времени проводит в тренажерном зале, он просто необходим.

Спортсмены знают, какова цена подтянутого тела. С одной стороны - рельефная мускулатура и первые места на чемпионатах по пауэрлифтингу. С другой - большие физические нагрузки делают уязвимыми суставы и связки. И если вовремя не принять меры, это может привести к таким серьезным заболеваниям, как остеохондроз и грыжа позвоночника. Своего рода дополнительной экипировкой для спортсмена является коллаген.

Как работает коллаген

Итак, коллаген - это структурный белок, из которого состоит соединительная ткань. Его называют строительным материалом для клеток эпидермиса и суставов. Также он регулирует водно-солевой обмен в организме человека. В составе коллагена содержатся аминокислоты. Они отвечают за прочность и эластичность тканей, рост мышц. Коллаген укрепляет связки и суставы, возвращая им гибкость и подвижность, а также ускоряет регенерацию, помогая быстрее восстановиться после травм, которые в спорте, к сожалению, неизбежны.

Где взять

Коллаген вырабатывается в человеческом организме, наша кожа на 75% состоит из коллагена, однако с возрастом его синтез замедляется. Вносят свою лепту и такие факторы, как плохая экология, вредные привычки, переизбыток ультрафиолета, недостаток витаминов и микроэлементов, жесткая диета. Морщины, сухость кожи, хруст суставов - признаки недостатка коллагена. Конечно, столь нужный организму белок есть во многих продуктах, но, увы, в небольших количествах. Поэтому без дополнительных препаратов не обойтись. Начинать их прием рекомендуется после 30 лет.

Что касается спортсменов, то у них выработка коллагена снижается гораздо раньше из-за больших физических нагрузок. Хрящевая ткань истончается, что приводит к болям в мышцах, а нередко и к травмам. Поэтому правильным вариантом будет включать полезную добавку в рацион гораздо раньше - в качестве профилактики.

Какой коллаген выбрать

Сегодня коллаген - одна из самых популярных добавок в спортивном питании. Она безопасна, так как имеет натуральное происхождение. Говяжий и морской коллаген наиболее изучены и имеют клинически подтвержденную эффективность. Выпускают коллаген в форме порошка, таблеток, капсул... Оптимальный вариант – гидролизованный. Коллаген разбивается на более мелкие молекулы и в таком виде усваивается лучше всего. Но не так давно на рынке появилась новая форма гидролизованного коллагена – в виде геля. По сравнению с другими вариантами такую добавку очень комфортно принимать – не нужно искать воду и шейкер. “Иван-Поле” выпускает коллагеновый гель в виде стиков. Каждый содержит 2, 4 г говяжьего коллагена. А благодаря удобной расфасовке запасы белка можно восполнить в любое время и в любом месте. В геле с коллагеном нет сахара, жиров и холестерина – спортсмены оценят. Впрочем, гидролизованный коллаген пригодится не только бодибилдерам. А всем, кто следит за своим здоровьем. Данная добавка помогает поддерживать уровень сахара в крови, способствует снижению веса, укрепляет кости, суставы и связки, а также ногти, волосы и зубы. Избавляет от болей в суставах и мышцах. Кроме того, способствует выведению токсинов из организма.

Как применять

Рекомендованная доза для тех, кто занимается силовыми видами спорта - 10 г коллагена в сутки (в остальных случаях около 2 г). Желательно принимать коллаген за полчаса до еды. Во время приема добавки рекомендуется снизить потребление сахара, так как последний разрушает белок. А чтобы повысить эффективность коллагена, следует принимать его вместе с гиалуроновой кислотой и витамином С. Кстати, аскорбиновая кислота уже входит в состав коллагенового геля от “Иван-Поле”.