Что такое таурин. Источники полезной аминокислоты

  • 169
Что такое таурин. Источники полезной аминокислоты
«
Таурин - заменимая аминокислота. Это значит, что наш организм может синтезировать ее и сам, но не всегда делает это в нужных объемах. Таурин содержится практически во всех тканях, в том числе нервной и глазной. Без него невозможно представить себе скелетные и гладкие мышцы, миокарду и лимфоциты. Он есть в крови и в желчи. Кстати, именно поэтому аминокислоте дали название “таурин”, ведь taurus на латыни значит бык. Из его то желчи впервые и выделили аминокислоту более двух веков назад.
»

Кому полезен таурин?

Прежде всего веганам, ведь их рацион не всегда достаточно укомплектован с точки зрения аминокислот. Не лишним будет прием таурина и пожилым, а также беременным (3 триместр) и женщинам в период грудного вскармливания. Дефицит аминокислоты в молоке может обернуться нарушениями развития, а также функциональными нарушениями внутренних органов новорожденного.

 Профессиональные спортсмены, а также те, кто занимается спортом на любительском уровне, тоже принимают таурин. Полезна аминокислота будет и тем, кто много и усердно трудится. Имеется в виду физически. Рекомендован дополнительный прием аминокислоты при постельном режиме и длительном приеме дексаметазона (аналог преднизолона).

Влияние таурина на организм

Таурин улучшает состояние волос, препятствуя их выпадению. Кроме того, аминокислота ускоряет рост волосяных луковиц и не дает волосяному стержню истончаться.

 Несмотря на то, что таурин - аминокислота заменимая, он поистине незаменим для нервной системы и головного мозга. В частности, он способствует улучшению кровоснабжения и питания серого вещества. Укрепляет память. Ускоряет процесс восстановления после черепно-мозговых травм и ушибов спинного мозг. Является противосудорожным средством.

 Не менее важен таурин и для работы сердца. Особенно после 60. Он препятствует развитию кардиомиопатии, миокардиодистрофии, сердечным аритмиям. А также снижает риски летальных исходов от этих заболеваний. Кроме того, таурин повышает эластичность стенок артерий, снижая тем самым кровяное давление. И тормозит развитие атеросклероза.

Дополнительный прием таурина рекомендован больным диабетом в качестве профилактики осложнений. Аминокислота повышает чувствительность к гормону инсулину, помогает избавляться от жира вокруг внутренних органов, действует как мочегонное средство. Но главное - он препятствует развитию диабетической нефропатии.

Таурин в спорте

Аминокислота часто входит в состав спортпита. Это обусловлено ее положительным эффектом для тех, кто регулярно посещает спортзал. Таурин минимизирует болевые ощущения в мышцах после тренировок, повышает выносливость и работоспособность. Добавки с таурином назначают для профилактики судорог, которые могут возникать как побочный эффект на фоне приема жиросжигателей на основе синефрина.

 Для нейтрализации мышечной боли и после полученных травм рекомендуется принимать таурин трижды в день по 2 г в дополнение к ВСАА. Для того, чтобы повысить выносливость, особенно во время аэробных нагрузок, будет достаточно 1 г таурина за 2 часа до начала тренировки.

Противопоказания

В число противопоказаний входит хроническая почечная недостаточность (стадия декомпенсации), патологии надпочечников, а также гастрит с повышенной кислотностью и обострение язвы желудка. Кроме того, таурин не назначают в I–II триместрах беременности, поскольку исследования на этот счет отсутствуют.

 Передозировка таурином может сопровождаться неприятными симптомами. В частности головной болью, повышенной тревожностью и общим недомоганием. Как правило, они пропадают в течение суток после снижения дозировки или отмены препарата.

Источники таурина

Аминокислота содержится в продуктах животного происхождения. Самые популярные его источники: красное мясо индейки и курицы, тунец, лосось, мидии, свиной окорок, говяжье сердце, куриные печень и сердечки.

 В нашем интернет-магазине вы можете приобрести мармеладные шарики с таурином. Они изготовлены без добавления сахара. Их удобно брать с собой, чтобы перекусить, когда появится такое желание. Попробуйте все три вкуса: “Мята”, “Виноград” и “Красные ягоды”, и выберите свой любимый.

Мармеладные шарики с таурином «Мята» без сахара

Мармеладные шарики с таурином «Мята» без сахара

(70 г)
119 ₽
Мармеладные шарики с таурином «Красные ягоды» без сахара

Мармеладные шарики с таурином «Красные ягоды» без сахара

(70 г)
119 ₽
Мармеладные шарики с таурином «Виноград» без сахара

Мармеладные шарики с таурином «Виноград» без сахара

(70 г)
119 ₽