10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость

  • 770
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость

Один из важнейших белков в организме - коллаген. Как правило, о нем больше наслышаны женщины, поскольку именно коллаген делает кожу упругой и сияющей, а также продлевает молодость и красоту. Это и не удивительно, ведь кожный покров на 75% состоит из коллагена. А его доля от общего количества белка в организме составляет целых 30%. Мы собрали о нем 10 интересных фактов, которые, возможно, заставят вас взглянуть на свою потребность в коллагене по-новому.

Сахар замедляет синтез коллагена

И соответственно приводит к преждевременному старению. Это происходит потому, что избыток сахара блокирует белки, которые участвуют в образовании новых молекул. Функция коллагена снижается и на лице появляются морщины.

Стресс разрушает коллагеновые связи

Поэтому когда вы нервничаете, вы теряете молодость. Старайтесь смотреть на все позитивно, это не только подарит вам спокойствие, но и продлит красоту вашей кожи.

Коллаген уменьшает боль в суставах

А также минимизирует риски их повреждения и болезненность.

Коллаген стоит на страже стройности

Белок участвует в процессе жирового метаболизма, а значит помогает нам держать и вес, и формы под контролем.

Коллаген защищает от свободных радикалов

Белок противостоит окислению, если мы вдруг подвергли себя воздействию солнца или на нас влияет загрязненная окружающая среда.

Уровень коллагена зависит от рациона

Для того, чтобы поддерживать достойный уровень коллагена в организме, нужно есть продукты, богатые белком. Прежде всего, это рыба, соя, курица, постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Кроме того, выработку коллагена стимулирует витамин С. Это значит, что в свой ежедневный рацион стоит ввести цитрусовые, ягоды, капусту брокколи, томаты, темную листовую зелень и горох.

Плотность коллагена у женщин гораздо ниже, чем у мужчин

По этой причине мужская половина человечества стареет гораздо медленнее, чем женская. И эта закономерность никак не зависит от возраста, кроме того факта, что после 25 лет выработка белка снижается абсолютно у всех. Этот возраст совпадает с появлением первых признаков старения в виде истончения губ и первых морщинок.

Миру известно 28 типов коллагена

Они различаются по аминокислотной последовательности и степени модификации. Однако большинство из них составляют коллагены I, II,III и IV типов.

Физические нагрузки помогают выработке коллагена

Поэтому специалисты рекомендуют тренироваться как минимум полчаса каждый день.

Отшелушивание и очищение кожи восстанавливает уровень коллагена

Подобные процедуры избавляют кожу от омертвевших клеток, тем самым подают сигнал среднему слою кожи о том, что стоит произвести новые клетки. Таким образом нездоровые мертвые клетки меняются на здоровые.