интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 775-39-77

Диета для веганов-спортсменов: набираем массу

March 29, 2020.
Комментарии (0)
Диета для веганов-спортсменов: набираем массу

На самом деле, принципы питания спортсмена-вегана мало чем отличаются от спортсмена-мясоеда. Успех и того, и другого зависит от правильно сбалансированной диеты и доли белка в ней. А вот какими именно продуктами рацион будет представлен - вопрос уже второстепенный. 

Если веган решил нарастить массу, то, в первую очередь, нужно скорректировать рацион с точки зрения наличия в нем достаточного количества белка. Растительного, конечно же. Без протеина мышцы не смогут восстанавливаться и расти, сколько ни качайся.

Для того, чтобы определиться с суточной порцией белка, важно разобраться со своими целями. Если вы хотите немного подкачаться или набрать вес, то вам хватит 0,8 - 1 г белка на килограмм веса в сутки. Если же вы решили заняться тяжелой атлетикой профессионально и планируете кардинально изменить рельеф тела, то белковая порция увеличится до 1,5 - 2 г на килограмм веса в сутки

Лучше всего обсудить этот момент с тренером или врачом, поскольку переизбыток протеина вреден для организма. Ровно, как и его недостаток.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание, - это разница белковой пищи, пусть и растительной, с точки зрения аминокислот. Впрочем, не только белковой. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам крайне важно выстроить рацион таким образом, чтобы получать из пищи весь спектр аминокислот. Для этого различные продукты нужно смешивать и чередовать. Например, пшеница и рис содержат метионин - аминокислоту, которой в фасоли и горохе не очень много. Зато в бобовых есть лизин, которого нет в зерновых. Значит есть нужно и то, и другое. И не думайте, что белки - это только чечевица и соя. На самом деле, протеин содержится практически везде, но в разных количествах. Например, в 1 столовой ложке арахисового масла - 4,5 грамма белка. Половина миски с бобовыми содержит 9 граммов, а полная миска зерновых - 6 г белка.

Кроме того, необходимо съедать достаточное количество калорий в сутки. Если вы всерьез занялись построением своего тела, то вам потребуется около 36 калорий на каждый килограмм веса. Женщинам чуть меньше. И еще один момент. Если ваша суточная норма, скажем, 2000 калорий, то 1200 из них должны приходиться на углеводы. Да, белки - строительный материал для мышц, но именно углеводы дадут силы и энергию поднять штангу. При этом старайтесь выбирать медленные углеводы, то есть цельные зерна, овощи и не сладкие фрукты. Выбирайте бурый, черный или красный рис, зеленую гречку, киноа, булгур, макароны из твердых сортов пшеницы и овсянку.

Еще одним важным пунктом диеты вегана-спортсмена являются жиры. Исключать их из рациона ни в коем случае нельзя. Поэтому смело запасайтесь орехами, семенами чиа и льна, миндальным молоком, авокадо и арахисовой пастой. Кроме того, хорошими источниками полезных растительных жиров являются масла: льняное, конопляное, рапсовое и кунжутное. Суточная норма - 1-2 грамма на килограмм собственного веса

Витамины и микроэлементы 

Помимо жиров, белков и углеводов, важно в полном объеме получать необходимые витамины и минералы. Для этого стоит неустанно следить за тем, чтобы рацион содержал следующие продукты.

Темная листовая зелень. Например, зелень капусты или репы. В ней содержится кальций, который делает кости крепкими. В сутки рекомендуется съедать около 1000 миллиграммов кальция. В одной миске листовой капусты, кстати, содержится всего 137 миллиграммов.

Чечевица и пищевые дрожжи. В этих продуктах содержится железо и витамин В12. Работая в паре, они предотвращают анемию - это гарантирует то, что у вас всего будут силы на тренировки. Впрочем, горох и обогащенные злаки тоже подойдут. В день нужно употреблять, как минимум, 6 микрограмм витамина B12 и 18 миллиграмм железа. Это половина порции обогащенных В12 злаков и пара порций чечевицы.

Семена тыквы. В них содержится цинк, который поддерживает здоровье нашего организма. В день рекомендуется съедать 15 миллиграммов микроэлемента. В одной чашке тыквенных семечек содержится около 10 миллиграммов.

Семена льна и грецкие орехи. Это незаменимые продукты для веганов. Даже тех, кто не планирует набирать мышечную массу. Дело в том, что семена льна и грецкие орехи содержат жирные кислоты, в частности, Омега-3. Эта кислота поддерживает работу самой главной мышцы в нашем теле - сердца. 

Съедайте порцию, как минимум, дважды в неделю. 

Вода и спортивные добавки 

Для того, чтобы набрать мышечную массу, специалисты рекомендуют перейти на дробное питание - есть 4-5 раз в день. Да, основой вашего рациона станут нут, сейтан, тофу, киноа, чечевица, горох, соя, орехи и зерновые, но употреблять протеиновые смеси тоже не возбраняется. Выбирайте те, которое приготовлены на основе соевого протеина. Пить их можно с утра, до и после тренировки. Как вариант, добавить 1 мерную ложку в утреннее смузи.

И не забывайте пить воду. Простую чистую воду, ведь мышцы на 75 процентов состоят именно из нее. Употребляйте больше жидкости с утра, около 800 мл, и далее по 2 стакана за полчаса до и полтора часа после еды.

Статьи по теме

Есть ли смысл в пословице про «ужин отдай врагу»? Отвечает диетолог
March 29, 2020.
Есть ли смысл в пословице про «ужин отдай врагу»? Отвечает диетолог
Если вы помните, согласно пословице, ужин - далеко не единственная трапеза, которой стоит...
Фитнес на диване. Тренировка дома без дополнительного инвентаря на все группы мышц
March 29, 2020.
Фитнес на диване. Тренировка дома без дополнительного инвентаря на все группы мышц
Нет времени или возможности ходить в спортзал? Не беда! Главное желание! Можно заниматься...
Как отвлечь ребенка от телефона? 5 игр для всей семьи
March 29, 2020.
Как отвлечь ребенка от телефона? 5 игр для всей семьи
​Современные дети развиваются очень быстро. Они за считанные минуты осваивают новые технологии, умеют свайпать чуть ли не с рождения, поэтому в подростковом возрасте совершенно справедливо встает вопрос: как отвлечь ребенка от телефона и компьютера?
Нужно ли принимать добавки с коллагеном?
Нужно ли принимать добавки с коллагеном?
Коллаген – необходимый человеку белок, из него состоит соединительная ткань. Коллаген...
Веган-сыр своими руками. Рецепт
March 29, 2020.
Веган-сыр своими руками. Рецепт
Купить веганский сыр в магазине - задача не из легких. То качество сомнительное, то слишком...
Ребенок не помогает по дому. 6 советов по детской мотивации
March 29, 2020.
Ребенок не помогает по дому. 6 советов по детской мотивации
Зачастую мы сами отбиваем у ребенка весь интерес к домашним обязанностям. Сначала нам кажется,...
Цинк для мужчин — в чем польза? Как цинк влияет на потенцию?
March 29, 2020.
Цинк для мужчин — в чем польза? Как цинк влияет на потенцию?
Цинк – важный для организма микроэлемент. Он нужен для синтеза белка, поддержания иммунитета,...
Согревающие напитки для зимних прогулок
March 29, 2020.
Согревающие напитки для зимних прогулок
Зима - не повод отказываться от долгих прогулок на свежем воздухе. Не замерзнуть при минусе...
Особенности питания ребенка-вегана
March 29, 2020.
Особенности питания ребенка-вегана
Главный принцип питания любого ребенка (взрослого кстати тоже): кормить его тем, что ему...
Мифы диетологии: какие иллюзии возникают при выборе диеты?
March 29, 2020.
Мифы диетологии: какие иллюзии возникают при выборе диеты?
После 18:00 есть нельзя…. От углеводов нужно отказаться…. Неделя голодания поможет...
Топ-10 зимних боулов
March 29, 2020.
Топ-10 зимних боулов
Зимой, как никогда, нашему организму нужны витамины и прочие полезные вещества. Расскажем, как...
Что подарить бабушке на 8 марта?
March 29, 2020.
Что подарить бабушке на 8 марта?
“У меня есть бабушка, она печет оладушки” - гласит детское стихотворение. А наши бабушки еще и...
Сколько раз в день нужно есть - и каков должен быть размер порции?
March 29, 2020.
Сколько раз в день нужно есть - и каков должен быть размер порции?
Правильное питание - это режим. Углеводы до тренировки, белки - после. А еще дополнительная порция витаминов и минералов. Подскажем, как правильно составить рацион, а для тех, кто прочтет до конца - бонус: примерного меню на день.
Как отказаться от сахара за 10 дней. Полезные советы и меню
March 29, 2020.
Как отказаться от сахара за 10 дней. Полезные советы и меню
Сахар разрушает зубную эмаль, вызывает скачки уровня глюкозы в крови в результате чего...
Как рассчитать количество сахзама для выпечки
March 29, 2020.
Как рассчитать количество сахзама для выпечки
Знаете ли вы, чем сахарозаменители отличаются от подсластителей? Первые - содержат калории....
Что подарить на 23 февраля?
March 29, 2020.
Что подарить на 23 февраля?
​Давайте оставим в стороне споры о том, кто из мужчин достоин подарка в этот день. Какая разница, служил или не служил. У представителей сильной половины человечества не так-то много праздников в году, так пусть 23 февраля станет дополнительным поводом для радости.
КБЖУ: как научиться считать калории и сводить баланс питательных веществ
March 29, 2020.
КБЖУ: как научиться считать калории и сводить баланс питательных веществ
Сколько энергии вы получаете в течение дня? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, необходимо...
Чем заменить сахар в рецептах
March 29, 2020.
Чем заменить сахар в рецептах
Сложно представить себе готовый продукт, в котором не было бы сахара. И мы сейчас даже не про...
Постный майонез из сухого овсяного молока
March 29, 2020.
Постный майонез из сухого овсяного молока
Майонез из овсяного молока не содержит яиц и других продуктов животного происхождения, поэтому подойдет не только постящимся, но и веганам.
Что подарить учительнице на 8 марта?
March 29, 2020.
Что подарить учительнице на 8 марта?
Мама, бабушка, сестра - что подарить близким, мы обычно знаем лучше. Но вот когда дело...
Как принимать гейнер для роста мышечной массы?
March 29, 2020.
Как принимать гейнер для роста мышечной массы?
Выпускаются гейнеры в виде порошка. Разводить гейнер можно с водой. Достаточно 300 мл. Также для набора массы можно делать коктейль из гейнера и сока или молока. Кто-то даже добавляет его в кашу. Чего однозначно делать нельзя, так это заливать порошок кипятком. Вода должна быть комнатной температуры. В кипящей же воде белок начнет сворачиваться, а значит и пользы от такой добавки будет меньше.
10 полезных завтраков для романтичных выходных
March 29, 2020.
10 полезных завтраков для романтичных выходных
Каким должен быть настоящий романтический завтрак? Непременно сладким или с легкой ноткой...
4 способа приготовить йогурт из растительного молока и рецепт нежного десерта на его основе
March 29, 2020.
4 способа приготовить йогурт из растительного молока и рецепт нежного десерта на его основе
Лактазная недостаточность или аллергия на казеин - не повод отказывать себе в йогурте. По...
Что подарить маме на 8 марта?
March 29, 2020.
Что подарить маме на 8 марта?
​8 марта хоть и называется международным женским днем, но ассоциируется в первую очередь, конечно, с мамой. Именно ее мы спешим поздравить в этот праздник весны. И чтобы поводов для радости было больше, ловите подборку лучших идей подарков своими руками. Их довольно просто выполнить даже новичку в мире хэндмейда.
10 идей для быстрых и полезных завтраков перед школой
March 29, 2020.
10 идей для быстрых и полезных завтраков перед школой
Накормить школьника не так-то просто! Правильный завтрак должен быть сытным, ведь ребенок...
Как рассчитать и повысить интенсивность тренировки?
March 29, 2020.
Как рассчитать и повысить интенсивность тренировки?
Как сделать тренировку интенсивнее, чтобы быстрее накачать мышцы? К сожалению, взять более...
Вся правда о картошке. Польза и вред популярного корнеплода
March 29, 2020.
Вся правда о картошке. Польза и вред популярного корнеплода
Бульба, барабули , крумпля - как ее не называй, а потребление картофеля из года в год...
1800 ккал в день. Рацион на неделю и список полезных продуктов
March 29, 2020.
1800 ккал в день. Рацион на неделю и список полезных продуктов
​Правильное питание - это не диета, а образ жизни. Оно может быть вкусным, разнообразным и вполне доступным. Ведь овощи и злаки стоят меньше, чем колбаса и другие полуфабрикаты.
Еда в радость! Позитивные советы о питании из разных стран мира
March 29, 2020.
Еда в радость! Позитивные советы о питании из разных стран мира
Мы привыкли думать, что правильное питание - это непременно скучно и чаще всего невкусно. А о том, чтобы испытывать удовольствие от того, что ты питаешься правильно, и речь быть не может. Хорошая новость в том, что все в наших руках!
Возможно ли спать меньше, но высыпаться?
March 29, 2020.
Возможно ли спать меньше, но высыпаться?
Как спать меньше и высыпаться - в ритме современной жизни этот вопрос становится все более...
Меню на сушку для женщин — 1200 ккал. Недельный рацион
March 29, 2020.
Меню на сушку для женщин — 1200 ккал. Недельный рацион
Профессиональным спортсменам термин “сушка” знаком не понаслышке. Это определенная система,...
Низкокалорийный майонез и другие соусы без сахара. Рецепты
March 29, 2020.
Низкокалорийный майонез и другие соусы без сахара. Рецепты
В линейке низкокалорийных соусов “Иван-Поле” - 9 самых востребованных и популярных видов соуса...
Как совершить гастрономическое путешествие, не покидая собственной кухни? 10 фирменных рецептов азиатской кухни
March 29, 2020.
Как совершить гастрономическое путешествие, не покидая собственной кухни? 10 фирменных рецептов азиатской кухни
Пристегните ремни и составьте список покупок, мы отправляемся в Тайланд, Вьетнам и Китай....
Что подарить папе на 23 февраля?
March 29, 2020.
Что подарить папе на 23 февраля?
Это только с виду наши папы такие серьезные. В душе они остаются все теми же озорными...
Веганство и беременность. Как совместить?
March 29, 2020.
Веганство и беременность. Как совместить?
Беременность принято считать одним из самых волшебных периодов в жизни женщины. Но вместе с...
Кардио. Таблица сжигаемых калорий за час занятий разными видами кардио-нагрузок
March 29, 2020.
Кардио. Таблица сжигаемых калорий за час занятий разными видами кардио-нагрузок
Кардио не только помогает избавиться от лишнего веса, но и делает существенный вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако об этом мы задумываемся уже во вторую очередь. Особенно сейчас, когда на горизонте - весна, и всем нужна стройность.
Перекусы в школу. Что положить в рюкзак ребенку-вегану?
March 29, 2020.
Перекусы в школу. Что положить в рюкзак ребенку-вегану?
Пытливые умы нуждаются в постоянной подпитке. Находясь в школе, ребенок тратит много энергии. Он активно двигается (впрочем, это дети могут делать и вне школьных стен), а также думают, что тоже является весьма энергозатратным процессом. Вот почему им обязательно нужно давать с собой небольшой (чтобы в рюкзаке хватило место), но сытный и полезный перекус. И даже если ваш ребенок - веган, вариантов вкусных перекусов довольно много.
Полезные перекусы: что дать ребенку с собой в школу
March 29, 2020.
Полезные перекусы: что дать ребенку с собой в школу
Что первое приходит на ум, когда нужно положить что-то съестное в школьный рюкзак?
Меню спортсмена. Как питаться при наборе мышечной массы?
March 29, 2020.
Меню спортсмена. Как питаться при наборе мышечной массы?
Питание спортсмена - это не только выбор продуктов, но и режим. До тренировки - углеводы, чтобы обеспечить мышцы энергией. После - белки и правильные жиры, они помогут набрать массу и восстановиться. Регулярные занятия спортом также повышают потребность организма в витаминах и минералах, особенно важны магний и цинк. Кстати именно цинк необходим мужчинам, чтобы поддерживать уровень тестостерона в норме. Итак, правильный рацион, примерное меню, спортивные добавки - с чего начнем?
Японская диета. Что это и кому она подходит?
March 29, 2020.
Японская диета. Что это и кому она подходит?
Диета страны восходящего солнца обещает нам до минус 8 кг за 2 недели. И даже голодать не придётся!
7 диет с моментальным эффектом
March 29, 2020.
7 диет с моментальным эффектом
В мире существует столько разнообразных диет, что подсчитать их точное количество практически невозможно. Зато можно совершенно точно назвать большинство их них мало эффективными. Какой диеты придерживаться, чтобы сбросить вес наверняка? Мы собрали свой том-7 систем питания с результатом, который становится ощутим практически сразу.
Инсулин. Что это и за что он отвечает?
March 29, 2020.
Инсулин. Что это и за что он отвечает?
Обычно мы слышим про инсулин, когда говорим о сахарном диабете. Как будто это какое-то лекарство, которое нужно колоть, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Это правда лишь отчасти. На самом деле инсулин - гормон, который вырабатывает (или не вырабатывает, как в случае с сахарным диабетом) поджелудочная железа. Инсулин необходим, чтобы добывать энергию из поступающих с пищей углеводов и направлять ее на нужды метаболизма. Без него не будет корректно работать так называемое энергетическое депо, куда организм откладывает калории, запасая их впрок. И да, инсулин помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Но обо всем по порядку.
Злаки. Какие выбрать и как извлечь из них максимальную пользу?
March 29, 2020.
Злаки. Какие выбрать и как извлечь из них максимальную пользу?
Злаковые - основа правильного питания, ведь это источник медленных углеводов и полезных микроэлементов. На какие стоит обратить особое внимание и как сделать продукт еще полезнее? Давайте разбираться.
Особенности тренировок при сахарном диабете
March 29, 2020.
Особенности тренировок при сахарном диабете
Диабет – не приговор, и уж тем более не повод отказываться от занятий спортом. Наоборот, если...
Спорт, кофеин и все, что нужно знать об их отношениях
March 29, 2020.
Спорт, кофеин и все, что нужно знать об их отношениях
Зачем спортсмены принимают специализированные пищевые добавки? Ответов на этот вопрос гораздо...
Не выходя из дома. Кардиотренировка за 15 минут
March 29, 2020.
Не выходя из дома. Кардиотренировка за 15 минут
Всего 15 минут - и ваше тело скажет вам “спасибо!”. 15 минут, 15 упражнений. По 1 минуте на каждое. Поехали!
Спорт, здоровье и настроение. Как все это связано?
March 29, 2020.
Спорт, здоровье и настроение. Как все это связано?
Спорт полезен для здоровья. Оспаривать этот факт бессмысленно. Регулярные тренировки, пусть это...
Средиземноморская диета по-русски: меню и рецепты на неделю
March 29, 2020.
Средиземноморская диета по-русски: меню и рецепты на неделю
Средиземноморская диета считается одной из самых сбалансированных. Она подходит всем, при...
Потребность в белке для силовых тренировок веганов
March 29, 2020.
Потребность в белке для силовых тренировок веганов
Белок – строительный материал для мышц. Его дефицит не позволит накачать красивую рельефную...
К чему приведут вредные пищевые привычки?
March 29, 2020.
К чему приведут вредные пищевые привычки?
Опухоли, лишний вес, проблемы с сердцем и сосудами… Скажи нам, что ты ешь, и мы...
В чем причина частых простуд? Ищем ответ на тарелке
March 29, 2020.
В чем причина частых простуд? Ищем ответ на тарелке
Как только за окном становится холодно, в доме начинают скапливаться покупки из аптеки. Капли...
Почему домашние дела с ребенком - лучшая идея?
March 29, 2020.
Почему домашние дела с ребенком - лучшая идея?
«Он еще слишком мал, чтобы помогать мне с уборкой», «Ну, разве в 5 лет она сможет нормально...
4 простых и полезных рецепта для тех, кто на пп
March 29, 2020.
4 простых и полезных рецепта для тех, кто на пп
Какие цели мы ставим перед собой, когда планируем начать питаться правильно? Сбросить вес,...
Как японская чайная культура прижилась в России
March 29, 2020.
Как японская чайная культура прижилась в России
Что мы знаем о чайных церемониях и настоящем японском чае? Чаще всего не очень много. Лишь то,...
Лучшие перекусы для веганов, занимающихся спортом
March 29, 2020.
Лучшие перекусы для веганов, занимающихся спортом
С тех пор, когда слово “перекус” ассоциировалось с сухомяткой, едой на бегу и испорченным...
По бальной системе. 7 недель для снижения веса и нормализации гормонального фона
March 29, 2020.
По бальной системе. 7 недель для снижения веса и нормализации гормонального фона
Диета, в которой не нужно считать калории. Обычно ей пользуются, чтобы нормализовать...
Пряные мандарины в шоколаде без сахара. Простой рецепт
March 29, 2020.
Пряные мандарины в шоколаде без сахара. Простой рецепт
Если вам и Нового года мало для того, чтобы вдоволь наесться мандаринов, записывайте рецепт....
Укрепляем иммунитет с помощью смузи. 4 полезных рецепта
March 29, 2020.
Укрепляем иммунитет с помощью смузи. 4 полезных рецепта
Современный ритм жизни не очень-то благосклонен к крепкому иммунитету. Постоянные стрессы,...
Веганство и 8 мифов о нем
March 29, 2020.
Веганство и 8 мифов о нем
У веганства множество причин. Это и осознанное потребление, и этичное отношение к животным....
Три итальянских рецепта с низким гликемическим индексом
March 29, 2020.
Три итальянских рецепта с низким гликемическим индексом
Есть у нас в “Иван-Поле” идеальная мучная смесь для приготовления диабетической лапши и...
Последствия праздников: что будет, если съесть килограмм мандаринов?
March 29, 2020.
Последствия праздников: что будет, если съесть килограмм мандаринов?
Необходимо знать меру во всем, даже в таких полезных, на первый взгляд, продуктах как...
Зачем пить минеральную воду и как её выбрать?
March 29, 2020.
Зачем пить минеральную воду и как её выбрать?
​Минеральная вода очищает организм от шлаков, улучшает обмен веществ и помогает нормализовать артериальное давление. Но это далеко не все ее полезные свойства.
Плоский живот: меню и расписание на неделю
March 29, 2020.
Плоский живот: меню и расписание на неделю
​Живот - одно из самых проблемных мест нашей фигуры с точки зрения лишнего веса. Жир здесь уходит сложно. Для того, чтобы добиться результатов недостаточно просто качать пресс, необходимо подключить специальную диету и набор упражнений.
С физической точки зрения. Зачем окунаться в купель на Крещение?
March 29, 2020.
С физической точки зрения. Зачем окунаться в купель на Крещение?
Хотите испытать себя на прочность? Попробуйте трижды окунуться в купель с ледяной водой 19 января (в самый пик крещенских морозов). Вместо купели подойдет прорубь. Только не ныряйте в него без специальной подготовки.
Микрофлора кишечника. Заботимся о собственных бактериях с помощью питания
March 29, 2020.
Микрофлора кишечника. Заботимся о собственных бактериях с помощью питания
Кишечная микробиота - это более 500 видов бактерий, количество которых превышает даже число...
Как приготовить теплый салат дома: 5 простых осенних рецептов
March 29, 2020.
Как приготовить теплый салат дома: 5 простых осенних рецептов
Осенью особенно хочется тепла и уюта. Дать их может не только шерстяной плед и кружка...
20 продуктов, которые не стоит греть в микроволновке
March 29, 2020.
20 продуктов, которые не стоит греть в микроволновке
И лайфхаки, которые значительно упростят вашу жизнь
Безалкогольный глинтвейн: рецепты полезного согревающего напитка
March 29, 2020.
Безалкогольный глинтвейн: рецепты полезного согревающего напитка
Чем заменить вино в глинтвейне? Вариантов много. Подойдет яблочный, вишневый, виноградный или гранатовый сок, а также черный или красный чай. Основа останется прежней - разнообразные специи, которые способны давать разные оттенки вкуса, в зависимости от сочетаний. Кроме того, в напиток можно добавлять ягоды, фрукты, сухофрукты и даже варенье.
Что мешает мужчинам стать веганами?
March 29, 2020.
Что мешает мужчинам стать веганами?
Вегетарианство с каждым годом собирает все больше приверженцев. Одни отказываются от мяса по...
​  10 советов по воспитанию детей от многодетных родителей
March 29, 2020.
​ 10 советов по воспитанию детей от многодетных родителей
Картинка, на которой мама обнимает всех своих пятерых (а бывает и больше!) детей, вызывает...
Ежедневные тренировки. Как найти мотивацию и не потерять настрой?
March 29, 2020.
Ежедневные тренировки. Как найти мотивацию и не потерять настрой?
Новый год уже наступил, а желания многих (например, начать ежедневные пробежки или посещать бассейн каждый день) так и остались желаниями. А все потому, что выработать в себе привычку к спорту не так-то просто. Как перестать оправдываться перед самим собой и корректно встроить спорт в свою жизнь, разберемся прямо сейчас.
Имбирное печенье с минимумом калорий
March 29, 2020.
Имбирное печенье с минимумом калорий
Хотя новогодние праздники закончились, зима ещё в полном разгаре! А это значит, что для уютных пледов, горячего шоколада, имбирного печенья и яблок в карамели есть время. Чтобы согревающие "гастрономические развлечения" не принесли вреда фигуре, собрали для вас лучшие рецепты низкокалорийного имбирного печенья.
Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
March 29, 2020.
Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
Чем раньше вы начнете готовиться к грядущему пляжному сезону, тем лучше. Однако внимания...
Как перестать заедать стресс и тревогу?
March 29, 2020.
Как перестать заедать стресс и тревогу?
Справится с негативными эмоциями - непросто. Еда - самый быстрый способ понизить уровень...
8 продуктов, которые помогают худеть
March 29, 2020.
8 продуктов, которые помогают худеть
В холодное время года мы активнее набираем вес. Начинаем меньше двигаться и сокращаем...
​ 12 причин, по которым вы не можете расстаться с лишним весом
March 29, 2020.
​ 12 причин, по которым вы не можете расстаться с лишним весом
Пищевые привычки - наш индивидуальный стиль питания. От него зависит то, сколько мы...
Соус терияки: с чем едят?
March 29, 2020.
Соус терияки: с чем едят?
Терияки - один из самых популярных соусов не только в Японии (откуда он к нам и пришел), но и...
Психология: секреты похудения
March 29, 2020.
Психология: секреты похудения
Давно известно, что для похудения нужны не только физические нагрузки, но и выстроенная система...
Праздничные килограммы. Почему не стоит откладывать тренажерный зал до конца каникул
March 29, 2020.
Праздничные килограммы. Почему не стоит откладывать тренажерный зал до конца каникул
Чем ближе Новый год, тем сильнее желание окунуться в уютный отдых с просмотром любимых комедий и поеданием праздничных деликатесов. Не хочется не только на работу, но и в спортзал. И мы решаем немного полениться. Но праздники проходят, а лишние килограммы, наеденные за каникулы, остаются.
Дробное питание. Разрушаем мифы
March 29, 2020.
Дробное питание. Разрушаем мифы
Принцип дробного питания - есть часто и понемногу, соблюдая перерывы между приемами пищи в 2-3...
Накорми меня, если сможешь! Что делать, если ребенок не хочет есть?
March 29, 2020.
Накорми меня, если сможешь! Что делать, если ребенок не хочет есть?
Уговоры, шантаж и даже угрозы - родители готовы на все, лишь бы их ребенок съел хотя бы пару...
5 занятий с детьми на зимних каникулах
March 29, 2020.
5 занятий с детьми на зимних каникулах
Как провести каникулы не только с пользой, но и удовольствием? Продумать все заранее! Составьте...
Рецепты
March 29, 2020.
Рецепты "Оливье" для тех, кто на ПП
Вписывается ли традиционный новогодний салат в концепцию правильного питания? Конечно, вряд ли....
Новогодние праздники: как улучшить уровень сахара в крови?
March 29, 2020.
Новогодние праздники: как улучшить уровень сахара в крови?
Пора новогодних праздников - это не только встречи с близкими и родными людьми. Это застолья,...
Что подарить спортсмену. Оригинальные идеи подарков под елку
March 29, 2020.
Что подарить спортсмену. Оригинальные идеи подарков под елку
Перед тем, как покупать подарок, лучше поинтересоваться, каким именно видом спорта занимается...
Что подарить друзьям на пп? 10 идей из новогоднего Wish-листа
March 29, 2020.
Что подарить друзьям на пп? 10 идей из новогоднего Wish-листа
Выбор подарка - дело непростое и очень ответственное. Ведь это способ показать ваше истинное...
Калорийность алкоголя. Гайд по новогоднему столу
March 29, 2020.
Калорийность алкоголя. Гайд по новогоднему столу
Трудно представить себе новогоднюю ночь без бокала шампанского. Да и праздников впереди еще так много, вряд ли удастся устоять перед всеми соблазнами. Если уж мы иногда позволяем себе пирожное, то почему бы не скрасить вкусный ужин с друзьями бокалом хорошего вина? Или вино лучше не пить? Давайте взглянем на алкоголь с точки зрения его калорийности.
ПП-рецепт: тирамису баз сахара
March 29, 2020.
ПП-рецепт: тирамису баз сахара
В классическом варианте этого десерта используются далеко не диетические ингредиенты. В одном...
Самые калорийные продукты в мире. Топ-10
March 29, 2020.
Самые калорийные продукты в мире. Топ-10
Самые полезные продукты зачастую оказываются еще и самыми калорийными! Стоит ли отказаться от...
Whole. Диета на месяц
March 29, 2020.
Whole. Диета на месяц
Казалось бы, человечеству уже давно все известно и о правильном питании, и о различных способах...
Королек, Шарон, Фую - какой сорт хурмы выбрать и что приготовить из полезного плода?
March 29, 2020.
Королек, Шарон, Фую - какой сорт хурмы выбрать и что приготовить из полезного плода?
Мы знаем, что хурма вяжет. Но догадываемся ли почему? Подозреваем, что плод полезный, но...
Чем занять ребенка на каникулах? 5 идей для творчества
March 29, 2020.
Чем занять ребенка на каникулах? 5 идей для творчества
Развить у ребенка речь и фантазию, научить его смелости и трудолюбию, а заодно подарить себе...
Надоели яйца? Наш топ 7 высокобелковых продуктов
March 29, 2020.
Надоели яйца? Наш топ 7 высокобелковых продуктов
Есть ли в мире продукты, в которых белка больше, чем в вареных куриных яйцах? Конечно, есть!...
Можно ли похудеть с помощью психологии?
March 29, 2020.
Можно ли похудеть с помощью психологии?
Вы не поверите – да! Ведь похудение – это не только пробежки по утрам и зеленый салат, вместо...
Крабовый салат. ПП-рецепт на Новый год
March 29, 2020.
Крабовый салат. ПП-рецепт на Новый год
Крабовые палочки - продукт, вызывающий много вопросов. Конечно, есть его каждый день не стоит....
Рецепт миндально-арахисового печенья на Рождество
March 29, 2020.
Рецепт миндально-арахисового печенья на Рождество
Вы знали, что арахис - это вовсе не орех? Растение относится к семейству бобовых, а его плоды,...
Уборка на кухне. Секреты настоящей “Флай Леди”
March 29, 2020.
Уборка на кухне. Секреты настоящей “Флай Леди”
Во многих домах именно кухня становится местом, которое объединяет всю семью. Здесь мы...
Патчи. Как их правильно наклеивать?
March 29, 2020.
Патчи. Как их правильно наклеивать?
Тканевые и гидрогелевые, с коллагеном, гиалуроновой кислотой и даже золотом! Сегодня выбор...
Что правильно есть натощак? Секреты полезного завтрака
March 29, 2020.
Что правильно есть натощак? Секреты полезного завтрака
Голодный желудок весьма разборчив в еде. Далеко не все продукты он встретит “на ура”, а иногда...
14 проверенных способов ускорить метаболизм и похудеть
March 29, 2020.
14 проверенных способов ускорить метаболизм и похудеть
До Нового года остается меньше месяца. Самое время задумать о том, как привести себя в форму...
Сжигаем жир с помощью еды. Продукты для похудения
March 29, 2020.
Сжигаем жир с помощью еды. Продукты для похудения
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно не только отказаться от сладкого, жирного и...
Лечим печень. Список полезных продуктов
March 29, 2020.
Лечим печень. Список полезных продуктов
Как только печень не называют! И химической лабораторией, и главным диспетчером всего...
Сиртфуд диета. Что это?
March 29, 2020.
Сиртфуд диета. Что это?
Сиртфуд - система питания, благодаря которой представители голубых кровей всегда выглядят...
Организм обезвожен! 6 симптомов и первая помощь
March 29, 2020.
Организм обезвожен! 6 симптомов и первая помощь
Как понять, что организму не хватает воды? Сухость во рту, чувство жажды… Но есть и...
Минус 2 кг в сутки. “Жидкая диета” из города Ангелов
March 29, 2020.
Минус 2 кг в сутки. “Жидкая диета” из города Ангелов
В Калифорнии знают, как быстро привести себя в форму. Диетологи Анджела Блэттис и Вивьен...
Давай ускоримся. Лайфхаки для
March 29, 2020.
Давай ускоримся. Лайфхаки для "разгона" метаболизма
Ест и не толстеет - это не про экстрасенсорные способности, а про быстрый метаболизм. Хорошая...
Нежнейший белковый рулет, который можно есть на ночь
March 29, 2020.
Нежнейший белковый рулет, который можно есть на ночь
Почему все самое вкусное и сладкое рекомендуется есть до обеда? А самые задушевные беседы всегда...
Семь смертельных пищевых привычек
March 29, 2020.
Семь смертельных пищевых привычек
Английские ученые обнаружили связь между тем, что и как мы едим и продолжительностью жизни. В...
Как отличить булимию от обжорства и почему “меньше есть” не получается?
March 29, 2020.
Как отличить булимию от обжорства и почему “меньше есть” не получается?
Как часто при взгляде на откровенно полного человека вы думаете, что ему следовало бы есть...
​Хороший, плохой, злой... гид по хлебу
March 29, 2020.
​Хороший, плохой, злой... гид по хлебу
Можно ли есть хлеб тем, кто следит за фигурой? И если можно, то какой выбрать? Какой...
Польза или вред? Подробный гайд по макаронам
March 29, 2020.
Польза или вред? Подробный гайд по макаронам
Макароны, наверняка, найдутся в каждом без исключения доме. Спагетти, капеллини, спагеттони,...
Как отказаться от фастфуда навсегда
March 29, 2020.
Как отказаться от фастфуда навсегда
Вкусно и быстро - вот ключевые моменты, которыми можно описать фастфуд. Да, вредно, но мало...
Питайся правильно! ПП меню для будущих мам
March 29, 2020.
Питайся правильно! ПП меню для будущих мам
Правильно питание во время беременности - это не только залог быстрого возвращения в форму...
​2020: диеты, на которых все сидели
March 29, 2020.
​2020: диеты, на которых все сидели
Поисковые системы хранят множество тайн, в том числе, какие диеты в 2020 году мы искали чаще...
Диета или образ жизни? Японский опыт
March 29, 2020.
Диета или образ жизни? Японский опыт
Пока ученые всего мира бьются над изобретением эликсира вечной молодости, японки, кажется,...
Как понять, что уходит не жир, а мышцы? 5 подсказок от тренера
March 29, 2020.
Как понять, что уходит не жир, а мышцы? 5 подсказок от тренера
Оверсайз в моде, но если вы не сознательно покупали вещи большего размера, а таковыми стали...
​Остатки сладки. Готовим из того, что обычно выбрасываем
March 29, 2020.
​Остатки сладки. Готовим из того, что обычно выбрасываем
По статистике, мы выбрасываем треть купленных продуктов! В мире даже появилось новое движение...
Щелочная диета. Как на нас влияет PH продуктов?
March 29, 2020.
Щелочная диета. Как на нас влияет PH продуктов?
Мы привыкли подсчитывать съеденные калории и подбирать продукты, соблюдая баланс белков,...
5 рецептов брускетт - и больше никаких бутербродов в доме!
March 29, 2020.
5 рецептов брускетт - и больше никаких бутербродов в доме!
В Италии брускетту подают перед основным блюдом. Но иногда изысканные закуски бывают...
Идеальная фигура. 12 ступеней к цели
March 29, 2020.
Идеальная фигура. 12 ступеней к цели
Жесткие диеты не работают. Как и ежедневные тренировки на износ. Для того, чтобы получить...
8 шагов до идеального порядка на кухне
March 29, 2020.
8 шагов до идеального порядка на кухне
Беспорядок на кухне - проблема весьма распространенная. Особенно, если вещей в шкафах...
Что приготовить из лука? Суп, закуска и луковый мармелад
March 29, 2020.
Что приготовить из лука? Суп, закуска и луковый мармелад
Блюда из лука готовятся долго, но они того стоят! А главное - лук сейчас можно найти на...
Яблочный крамбл. Веган-рецепт
March 29, 2020.
Яблочный крамбл. Веган-рецепт
Осенние сорта яблок такие сочные и вкусные! Из них хочется печь. И не только шарлотку, но и...
Лечо, фруктовые чипсы и варенье из дыни. Что еще можно приготовить на зиму?
Лечо, фруктовые чипсы и варенье из дыни. Что еще можно приготовить на зиму?
Для того, чтобы лето не кончалось хотя бы на кухне, достаточно сделать несколько вкусных...
Рецепт. Те самые орешки из детства, но полезней
March 29, 2020.
Рецепт. Те самые орешки из детства, но полезней
Мы вырастаем, но не перестаем быть детьми. И каждый раз, проходя мимо орешков в ближайшей...
Точки над “И”. Выбираем между интервальным и интуитивным питанием
March 29, 2020.
Точки над “И”. Выбираем между интервальным и интуитивным питанием
Мода на тип питания меняется чаще, чем на пальто. Буквально вчера все ели дробно, по 5-6 раз в...
Шоколадно-протеиновое печенье. Простой рецепт
March 29, 2020.
Шоколадно-протеиновое печенье. Простой рецепт
Печенье может быть не только вкусным, но и полезным. И мы докажем это прямо сейчас! Перед вами...
Паштет из запеченных перцев с грецкими орехами
March 29, 2020.
Паштет из запеченных перцев с грецкими орехами
Паштет из запеченных перцев может стать полностью веганским, если убрать из рецепта сметану или...
Кукурузный суп чаудер. Веган-рецепт
March 29, 2020.
Кукурузный суп чаудер. Веган-рецепт
Вкусный суп за 15 минут - это реально! Убедитесь, что в вашем холодильнике есть все...
Гейнер. Что это и как принимать?
March 29, 2020.
Гейнер. Что это и как принимать?
Рынок спортивного питания стал настолько обширен, что зачастую даже опытные спортсмены...
Маковый рулет. Веган-рецепт без сахара
March 29, 2020.
Маковый рулет. Веган-рецепт без сахара
Что самое вкусное в маковом рулете? Конечно, начинка! Чем больше мака, тем лучше. Мы знаем...
Тыквенный, томатный, грибной, а ты будешь какой?
March 29, 2020.
Тыквенный, томатный, грибной, а ты будешь какой?
Тарелочка горячего ароматного и такого нежного крем-супа - что может быть лучше хмурым...
Сбрасываем вес с помощью науки. В какое время лучше есть?
March 29, 2020.
Сбрасываем вес с помощью науки. В какое время лучше есть?
Режим питания - такой же важный элемент пищевого поведения, как качество и количество съеденных...
3 сочетания продуктов для разнообразного рациона и отличного самочувствия
March 29, 2020.
3 сочетания продуктов для разнообразного рациона и отличного самочувствия
Всем известно, что яблоки дружат с корицей, кунжут с соевым соусом, а орехи с медом. Но в том то...
Газированная вода. Вред и польза
March 29, 2020.
Газированная вода. Вред и польза
Даже диетологи до сих пор не могут дать однозначного ответа на вопрос: вредно ли пить...
5 супер полезных продуктов осени
March 29, 2020.
5 супер полезных продуктов осени
Кожа, волосы, ногти, иммунитет и настроение - осень, как правило, бьет по самому больному....
Маст-хэв этой осени. Ризотто из тыквы
March 29, 2020.
Маст-хэв этой осени. Ризотто из тыквы
Если тыквенный суп уже надоел, пора готовить ризотто. Блюдо вкусное, сытное и очень полезное....
Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?
March 29, 2020.
Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?
Жиросжигатели - отличные помощники в борьбе за красивый рельеф тела. Но это не волшебные...
15 способов заменить сахар, если вы решили от него отказаться
March 29, 2020.
15 способов заменить сахар, если вы решили от него отказаться
Сахар вредит не только нашей фигуре. Он вызывает кариес, воспалительные процессы в организме...
Хотите спать крепко? Исключите эти продукты из вечернего рациона
March 29, 2020.
Хотите спать крепко? Исключите эти продукты из вечернего рациона
Раньше мы думали, что бы такое съесть вечером, чтобы похудеть. Теперь смотрим на ужин совсем...
Картофель - как много в этом корнеплоде! А чего больше: вреда или пользы?
March 29, 2020.
Картофель - как много в этом корнеплоде! А чего больше: вреда или пользы?
Приверженцы правильного питания стараются полностью исключить картофель из своего рациона....
БАДы красоты
March 29, 2020.
БАДы красоты
Найти хорошего косметолога трудно, а пользоваться его услугами - дорого. И пока вы ищите или...
Осенний авитаминоз. Диагностика до анализов
March 29, 2020.
Осенний авитаминоз. Диагностика до анализов
Авитаминоз или гиповитаминоз может случиться в любое время года, но именно на осенний период...
ПП батончики. 6 новых рецептов в вашу копилку
March 29, 2020.
ПП батончики. 6 новых рецептов в вашу копилку
Именно перекусы наиболее опасны. Здесь таятся скрытые и пустые калории, которые так и норовят...
Ужин на диете. Можно или нет?
March 29, 2020.
Ужин на диете. Можно или нет?
Вечером есть можно и даже нужно. Главное - знать, что именно. В этом-то мы и хотим...
Глазированные сырки: 3 ПП рецепта
March 29, 2020.
Глазированные сырки: 3 ПП рецепта
Глазированный сырок - настоящее лакомство, которое хорошо и к чаю, и к кофе и просто так. Но...
Рецепт пп-сгущенки и бонус для сладкоежек
March 29, 2020.
Рецепт пп-сгущенки и бонус для сладкоежек
Обычная сгущенка, которой вы в детстве поливали творожную запеканку, содержит около 350 ккал...
Идеальная котлета. Советы по приготовлению
March 29, 2020.
Идеальная котлета. Советы по приготовлению
Что может быть проще котлеты?! Однако, даже у этого блюда есть свои секреты. Какие -...
ПП-оливье. Вам курицу или креветки?
March 29, 2020.
ПП-оливье. Вам курицу или креветки?
Нет, мы не шутим. Оливье можно и нужно есть, даже если ты на диете. Просто стоит соблюдать...
​На голых кулаках! Бренд «Иван-Поле» принял участие в крутом проекте «Мясорубка»
March 29, 2020.
​На голых кулаках! Бренд «Иван-Поле» принял участие в крутом проекте «Мясорубка»
Нет, это не кулинарное шоу, хотя место здоровой и полезной еде здесь тоже есть. «Мясорубка» -...
Оладьи с матча
March 29, 2020.
Оладьи с матча
Кто из нас не любит оладья? Пышные воздушные ароматные - идеальное начало дня! Сегодня...
Каша. 4 необычных рецепта
March 29, 2020.
Каша. 4 необычных рецепта
Сытный завтрак, который поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Конечно же, это...
Так ли нужен ужин?
March 29, 2020.
Так ли нужен ужин?
Помните поговорку про ужин, который стоило отдать врагу? Нужно ли ей следовать и насколько это...
​ Ты скоро станешь мамой! Чем питаться во время беременности?
March 29, 2020.
​ Ты скоро станешь мамой! Чем питаться во время беременности?
Забудь бабушкины наставления, что теперь тебе нужно есть за двоих. Подойди к своему рациону еще...
Расстаемся с лишним весом: 8 этапов похудения для женщин и мужчин
March 29, 2020.
Расстаемся с лишним весом: 8 этапов похудения для женщин и мужчин
Лишний вес бывает как у женщин, так и мужчин. Но вот худеем мы по-разному. В чем разница...
Надоели чай и кофе? Подскажем, чем согреться этой осенью
March 29, 2020.
Надоели чай и кофе? Подскажем, чем согреться этой осенью
Вместо того, чтобы ежиться и кутаться в пледы, предлагаем вам изучить альтернативный мир...
Зерна против «корки». Поможет ли кофе в борьбе с целлюлитом?
March 29, 2020.
Зерна против «корки». Поможет ли кофе в борьбе с целлюлитом?
С целлюлитом сталкивается большинство женщин. Даже худенькая девушка может обнаружить у себя так...
Монодиета как способ быстро сбросить лишний вес
March 29, 2020.
Монодиета как способ быстро сбросить лишний вес
Кто из девушек, набравших лишний вес, не мечтал сбросить килограммы за считанные дни? Быстрый...
Что делать, если тренируешься, но не худеешь?
March 29, 2020.
Что делать, если тренируешься, но не худеешь?
Не слезаешь с тренажеров, бегаешь, плаваешь, а вес замер и не хочет уходить? Почему так...
Каша или омлет? Апельсиновый сок или кофе? Готовим идеально правильный завтрак
March 29, 2020.
Каша или омлет? Апельсиновый сок или кофе? Готовим идеально правильный завтрак
Завтрак - не только крайне важный, но еще и очень значимый прием пищи. Поэтому подойти к его...
Продукты, ускоряющие метаболизм. Наш топ-9
March 29, 2020.
Продукты, ускоряющие метаболизм. Наш топ-9
Обменные процессы, а точнее их скорость, это больше генетика. Но повлиять на них все-таки можно....
Рецепт ПП-торта по сезону
March 29, 2020.
Рецепт ПП-торта по сезону
В 100 г этого десерта всего 140 ккал, целых 6 г белка, 9 г - жиров и 16 - углеводов....
Рецепт супа из чечевицы
March 29, 2020.
Рецепт супа из чечевицы
Чечевица - универсальный продукт, который быстро варится и “дружит” с любыми специями. Кстати,...
Мисосиру, удон... кулинарный тур по Японии с рецептами
March 29, 2020.
Мисосиру, удон... кулинарный тур по Японии с рецептами
Совершить путешествие в страну восходящего солнца, не покидая пределов собственной кухни?...
Беги, просто беги! Почему ученые “за”?
March 29, 2020.
Беги, просто беги! Почему ученые “за”?
Древние греки связывали занятия бегом с высоким IQ (правда, называли все это другими словами)....
ПП-ужин. Рецепты на неделю
March 29, 2020.
ПП-ужин. Рецепты на неделю
Идеальный ужин состоит не только из ПП-блюд. И начинается он не в 6 и не в 7 вечера....
Почему мы толстеем? 6 неочевидных причин набора веса
March 29, 2020.
Почему мы толстеем? 6 неочевидных причин набора веса
Иногда вес не уходит даже на жесткой диете, когда ты уже и не помнишь, как выглядят запретные...
Приготовьте дневники! Зачем записывать все, что съел? Объясняет нутрициолог
March 29, 2020.
Приготовьте дневники! Зачем записывать все, что съел? Объясняет нутрициолог
Дневник питания не предусматривает оценок, зато помогает понять, почему вес не уходит. В него...
​Составляем меню на осень. Питание против авитаминоза
March 29, 2020.
​Составляем меню на осень. Питание против авитаминоза
Оставьте строгие диеты лету. Сейчас, в преддверье зимы, нужно максимально зарядить свой...
Кокосовое масло. Чем полезно и какое купить?
March 29, 2020.
Кокосовое масло. Чем полезно и какое купить?
Почему все так любят кокосовое масло? Причин несколько. Во-первых, его универсальность....
Как избавиться от уставших глаз?
March 29, 2020.
Как избавиться от уставших глаз?
Кожа вокруг глаз гораздо тоньше и нежнее, а потому требует особого внимания и ухода....
Без глютена и лактозы. Кому нужна такая диета?
March 29, 2020.
Без глютена и лактозы. Кому нужна такая диета?
Еще каких-то 5-7 лет назад мы и не думали, что диета без глютена и лактозы станет...
Какие продукты замедляют старение?
March 29, 2020.
Какие продукты замедляют старение?
Почему мы стареем и можно ли обратить этот процесс вспять? Ученые до сих пор ищут ответы на эти...
Рассчитай свой идеальный вес вместе с нутрициологом
March 29, 2020.
Рассчитай свой идеальный вес вместе с нутрициологом
Сколько можно и нужно весить? Есть ли разница между этими цифрами и как их получить? А главное...
7 продуктов, которые дают энергию, и 3 блюда, которые ее отнимают
March 29, 2020.
7 продуктов, которые дают энергию, и 3 блюда, которые ее отнимают
Мы часто пьем кофе в надежде на то, что он поможет “подзарядиться”. Однако это далеко не...
Спортивное питание: топ-10 основных добавок
March 29, 2020.
Спортивное питание: топ-10 основных добавок
Индустрия спортивного питания сегодня предлагает большой выбор средств, которые помогут атлету...
​Белки в питании спортсмена
March 29, 2020.
​Белки в питании спортсмена
Есть, чтобы качаться. Не секрет, что от содержимого тарелки напрямую зависит спортивный успех....
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы
March 29, 2020.
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы
«Протеин для набора мышечной массы как принимать» - такую фразу нередко можно встретить в...
5 принципов идеального питания
March 29, 2020.
5 принципов идеального питания
Идеальная фигура – это идеальное питание. Красивое тело создается не только в спортзале, но и на...
На генном уровне. Как наше питание и вес связаны с генетикой?
March 29, 2020.
На генном уровне. Как наше питание и вес связаны с генетикой?
Стоит ли вам отказываться от лактозы и глютена? Вреден ли кофе и почему так сложно избавиться...
Кето-диета для похудения
March 29, 2020.
Кето-диета для похудения
Худеть без стресса и постоянного чувства голода? Избавляться от лишних килограммов не в ущерб...
Конфитюр, джем, варенье. Почему у нас полезнее, чем у бабушки?
March 29, 2020.
Конфитюр, джем, варенье. Почему у нас полезнее, чем у бабушки?
Чем джемы отличаются от варенья? Имеет ли конфитюр что-то общее с конфетами? И почему не все...
​Компульсивное переедание. Что это и как с ним бороться?
March 29, 2020.
​Компульсивное переедание. Что это и как с ним бороться?
Вы когда-нибудь съедали коробку шоколадных конфет в одиночку? Или, может быть, любите порадовать...
5 продуктов для концентрации
March 29, 2020.
5 продуктов для концентрации
Правильный баланс питательных веществ в рационе не только приведет вас к заветной стройности, но...
10 рецептов для уютных осенних вечеров
March 29, 2020.
10 рецептов для уютных осенних вечеров
Осенью особенно хочется тепла, но для этого не обязательно кутаться в плед. Попробуйте немного...
Как быть продуктивным, даже если работаешь из дома
March 29, 2020.
Как быть продуктивным, даже если работаешь из дома
Чувствуете ли вы меньшую мотивацию к работе из дома? Это вполне объяснимо! Дом - место отдыха,...
Милопита: шарлотка по-гречески
March 29, 2020.
Милопита: шарлотка по-гречески
Надоела традиционная шарлотка? Попробуйте приготовить ее греческую версию. В основе милопиты -...
​ Хтипити. Готовим греческую закуску из сладкого перца
March 29, 2020.
​ Хтипити. Готовим греческую закуску из сладкого перца
Хтипити - легкая закуска, которая напоминает сырный соус или пасту из жареного перца и феты....
Запеченная фета. Закуска родом из Греции
March 29, 2020.
Запеченная фета. Закуска родом из Греции
Запеченная фета Запекание феты в духовке - прекрасный способ улучшить вкусовые качества...
Жиры для стройности и энергичности. Какие продукты выбрать?
March 29, 2020.
Жиры для стройности и энергичности. Какие продукты выбрать?
Мы не сошли с ума. Жиры действительно могут подарить стройность и даже вернуть молодость. Речь...
Чем занять ребенка: повседневные занятия, которые заменят развивающие игры
March 29, 2020.
Чем занять ребенка: повседневные занятия, которые заменят развивающие игры
Игры на логику, наборы для мелкой моторики, английский с трех лет, танцы - с пяти....
ПП: 7 устаревших мифов о правильном питании
March 29, 2020.
ПП: 7 устаревших мифов о правильном питании
Правильное питание даже звучит немного скучно. Что уж говорить о допустимом рационе… В...
Чем полезна тыква и что из нее готовить?
March 29, 2020.
Чем полезна тыква и что из нее готовить?
Тыква - мастхэв осеннего рациона. Продукт диетический и полезный. Он идеально подходит для...
Как отказаться от сладкого и мучного навсегда? Советы психологов и диетологов
March 29, 2020.
Как отказаться от сладкого и мучного навсегда? Советы психологов и диетологов
Отказ от сладкого и мучного - задача непростая, но вполне выполнимая. Ученые доказали: сахар,...
Низкоуглеводная диета: таблица продуктов и меню для женщин и мужчин
March 29, 2020.
Низкоуглеводная диета: таблица продуктов и меню для женщин и мужчин
На низкоуглеводной диете можно есть и худеть. Главное - каким продуктам отдать предпочтение....
Корица. Вред и польза. Норма для похудения
March 29, 2020.
Корица. Вред и польза. Норма для похудения
Корица - одна из самых популярных и распространенных пряностей в мире. Ее принято добавлять не...
Что будет, если отказаться от сахара? Плюсы и минусы
March 29, 2020.
Что будет, если отказаться от сахара? Плюсы и минусы
Головные боли, диабет, проблемы с сердцем, избыточная масса тела - вот лишь некоторые из...
Низкоуглеводная диета: меню для диабетиков 1 и 2 типа
March 29, 2020.
Низкоуглеводная диета: меню для диабетиков 1 и 2 типа
Низкоуглеводная диета при диабете считается одной из самых эффективных. Почему? Давайте...
Низкокалорийная диета для похудения: меню и рецепты
March 29, 2020.
Низкокалорийная диета для похудения: меню и рецепты
Уменьшить количество суточных калорий - верный способ скинуть лишний вес. Для этого не...
Питание веганов-спортсменов
March 29, 2020.
Питание веганов-спортсменов
Чтобы тягать железо и качать мышцы, необязательно есть мясо. На растительной диете можно быть в...
Тренировки надоели? Расскажем, как разнообразить привычные упражнения
March 29, 2020.
Тренировки надоели? Расскажем, как разнообразить привычные упражнения
Занятия в спортзале могут быть динамичными, интенсивными и даже, своего рода, увлекательными....
Как рассчитать КБЖУ по возрасту и весу
March 29, 2020.
Как рассчитать КБЖУ по возрасту и весу
Сколько белков, жиров и углеводов употреблять за день? Какой должна быть суточная калорийность...
Утро начинается не с кофе? Альтернативные варианты популярному напитки
March 29, 2020.
Утро начинается не с кофе? Альтернативные варианты популярному напитки
Вкус и аромат свежесваренного кофе трудно с чем-либо перепутать. Крепкий и бодрящий он...
Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
March 29, 2020.
Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
Витамин А - общее название группы соединений: ретиноидов и каротиноидов. Разница между ними в...
Почему я ем? Эмоциональный голод и психология, помогающая худеть
March 29, 2020.
Почему я ем? Эмоциональный голод и психология, помогающая худеть
Настоящий, физический голод очень легко спутать с голодом психологическим. Это желание съесть...
И вновь о ней. Почему важна клетчатка
March 29, 2020.
И вновь о ней. Почему важна клетчатка
Клетчатка - пищевые волокна, которые не перевариваются в ЖКТ. Содержат их исключительно...
Детокс. 6 правил легкого похудения
March 29, 2020.
Детокс. 6 правил легкого похудения
Знаете, как говорят: судьба - это наш характер, а он состоит из привычек. В том числе и...
Встал вес. 8 шагов, которые помогут исправить ситуацию
March 29, 2020.
Встал вес. 8 шагов, которые помогут исправить ситуацию
С проблемой плато на диете сталкивается практически каждый худеющий. Иногда вес перестает...
БЖУ для вегетарианцев: как собрать дневной рацион
March 29, 2020.
БЖУ для вегетарианцев: как собрать дневной рацион
Считать калории и контролировать сбалансированность рациона важно не только, когда выстраиваешь...
Продукты для сердца. Что съесть, чтобы быть здоровым?
March 29, 2020.
Продукты для сердца. Что съесть, чтобы быть здоровым?
Повышенный холестерин и гипертония - верные признаки задуматься о смене рациона. Хорошо, что в...
Сушка тела для мужчин: диета и программа питания для сжигания жира
March 29, 2020.
Сушка тела для мужчин: диета и программа питания для сжигания жира
Сушка позволяет уменьшить жировую прослойку, сохранив мышцы и сделав их более рельефными. К...
Профитроли, которые может приготовить каждый, - это не миф
March 29, 2020.
Профитроли, которые может приготовить каждый, - это не миф
Профитроли или маленькие воздушные булочки со сладким кремом внутри всегда выглядят очень...
​ Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
March 29, 2020.
​ Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
Существует три типа жировых отложений на теле. Гормональный жир, висцеральный и подкожный. О...
Почему dash-диета считается одной из лучших?
March 29, 2020.
Почему dash-диета считается одной из лучших?
Dash-диета одна из самых популярных в мире. Ее польза подтверждена научно. Чем же она так...
Как вегану получить Омега-3?
March 29, 2020.
Как вегану получить Омега-3?
Основной источник Омега-3 - морская рыба, которую веганы, по понятным причинам, есть не могут....
Александр Симаков: что такое самые большие северные сады?
March 29, 2020.
Александр Симаков: что такое самые большие северные сады?
Многие гектары яблоневых садов – наша особая гордость, ведь уникальное расположение позволяет...
Когда сладкое может быть полезным? Используй сахарозаменители грамотно
March 29, 2020.
Когда сладкое может быть полезным? Используй сахарозаменители грамотно
Отказ от сахара сегодня выглядит вполне естественно. Это полезно для здоровья, а для...
TO GO: 5 рецептов с низкокалорийными соусами
March 29, 2020.
TO GO: 5 рецептов с низкокалорийными соусами
Скажи, какой соус ты любишь, и я скажу, кто ты!  Острый карри или кисло-сладкий?...
Овощные вафли, пудинг и панкейки. Готовим из сухого овсяного молока
March 29, 2020.
Овощные вафли, пудинг и панкейки. Готовим из сухого овсяного молока
Сухое овсяное молоко - верный помощник на вашей кухне. Готовить из него легко, а храниться...
Сколько вкусов мы ощущаем? Научный взгляд
March 29, 2020.
Сколько вкусов мы ощущаем? Научный взгляд
Нам кажется, что мы чувствуем вкус пищи, как только она попадает к нам в рот. Но на самом деле...
Питание веганов. Чем необходимо пополнить рацион?
March 29, 2020.
Питание веганов. Чем необходимо пополнить рацион?
Питание веганов разнообразно и сбалансировано, однако никто не застрахован от нехватки...
Легко и просто. Конвертики из теста фило со шпинатом и тофу
March 29, 2020.
Легко и просто. Конвертики из теста фило со шпинатом и тофу
Чем удивить друзей? Конвертики со шпинатом и тофу вполне годятся на роль блюда, на котором...
Альтернативные источники белка для веганов
March 29, 2020.
Альтернативные источники белка для веганов
Бобовые и соевые продукты, семена чиа и орехи, киноа и амарант - все это известные источники...
​Лучшие способы похудеть в 2020 году
March 29, 2020.
​Лучшие способы похудеть в 2020 году
Хотели бы вы узнать больше о том, что действительно работает на улучшение вашей фигуры, а что...
Как выбрать свой вид спорта?
March 29, 2020.
Как выбрать свой вид спорта?
Детям ответить на этот вопрос гораздо проще: они могут хоть до бесконечности посещать пробные...
Стоит ли вам обратиться к диетологу?
March 29, 2020.
Стоит ли вам обратиться к диетологу?
Эксперты говорят, что диетолог сможет помочь вам в изменении образа жизни, а также...
10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной
March 29, 2020.
10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной
Бег или ходьба на беговой дорожке - это хороший вид аэробной нагрузки, но есть несколько правил,...
Может ли быть передозировка витаминов?
March 29, 2020.
Может ли быть передозировка витаминов?
Прием витаминов в виде БАД является частью повседневной жизни миллионов людей во всем...
Холестерин в крови: 7 способов выйти на здоровый уровень
March 29, 2020.
Холестерин в крови: 7 способов выйти на здоровый уровень
Многие из нас боятся даже одного упоминания о холестерине. Но так ли он страшен, как мы...
Сколько раз в день нужно есть?
March 29, 2020.
Сколько раз в день нужно есть?
Успешный набор мышечной массы, как и сжигание жира зависят не только от того, что мы едим, но и как часто. Существует ли оптимальное количество приемов пищи, при котором нас не будет мучить чувство голода, а результат станет заметен? Как распределять суточную калорийность и чем спасаться, когда очень хочется есть? На все эти вопросы постараемся ответить в нашей статье.
Поджелудочная железа. Заботимся о ней с помощью питания
March 29, 2020.
Поджелудочная железа. Заботимся о ней с помощью питания
Поджелудочная железа - основа гормонального баланса. Она принимает активное участие в пищеварении и обмене веществ. И правильно подобранный рацион в этом случае - страховка от серьезных заболеваний, в том числе панкреатита и сахарного диабета.
Коллаген: польза и вред для организма мужчины
March 29, 2020.
Коллаген: польза и вред для организма мужчины
Нужен ли коллаген мужчинам? Безусловно, ведь они, точно так же как и женщины, состоят из...
Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
March 29, 2020.
Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
В чем секрет женской молодости и красоты? Хорошее настроение, здоровое питание... На этот...
Витамины и добавки для вегетарианцев, без которых не обойтись
March 29, 2020.
Витамины и добавки для вегетарианцев, без которых не обойтись
Отказавшись от мяса, вегетарианцы рискуют получить дефицит белка и других не менее важных...
Сколько коллагена принимать и как долго?
March 29, 2020.
Сколько коллагена принимать и как долго?
Коллаген - это молодая и сияющая кожа, подвижные суставы, здоровый позвоночник, блестящие волосы и крепкие ногти. Вот только, чтобы добиться всего этого, стоит принимать добавку с умом. Иначе ваши деньги будут потрачены впустую.
Как тренироваться при диастазе?
March 29, 2020.
Как тренироваться при диастазе?
Расхождение прямых мышц живота - проблема, с которой сталкиваются не только родившие женщины....
Ломаем стереотипы. Топ-10 женщин-веганок, которые добились успеха в бодибилдинге и пауэрлифтинге
March 29, 2020.
Ломаем стереотипы. Топ-10 женщин-веганок, которые добились успеха в бодибилдинге и пауэрлифтинге
Женщинам не место в бодибилдинге, а тяжеловесный спорт не для веганов? Те, кто считает, что...
10 советов по снижению веса для женщин
March 29, 2020.
10 советов по снижению веса для женщин
Возможно, именно сейчас настало самое время установить здоровые привычки, которые вы сможете...
Живот не расти. Все о плоском животе
March 29, 2020.
Живот не расти. Все о плоском животе
Отсутствие ярко-выраженной талии - вопрос не только эстетический. Лишний жир в области живота...
Все о непереносимости лактозы. Научный взгляд
March 29, 2020.
Все о непереносимости лактозы. Научный взгляд
Как появляется непереносимость молочного сахара, чем различаются виды гиполактазии и вредно ли...
Нужен ли вам персональный тренер?
March 29, 2020.
Нужен ли вам персональный тренер?
Если вам трудно найти мотивацию регулярно посещать фитнес-клуб или вы чувствуете, что получаете...
Вегетарианец - кто это и почему?
March 29, 2020.
Вегетарианец - кто это и почему?
Правильное питание и здоровый образ жизни сегодня в тренде. Те, кто хочет...
Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
March 29, 2020.
Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
Яйца - продукт недорогой, а потому доступный. Кроме того, он достаточно вкусный и полезный, что,...
10 мифов о йоге
March 29, 2020.
10 мифов о йоге
Сегодня йогой занимаются практически все публичные персоны. Отчасти поэтому она стала...
Дети и ЗОЖ: формируем правильные привычки ребенка
March 29, 2020.
Дети и ЗОЖ: формируем правильные привычки ребенка
Если раньше в моде были утренние зарядки и обливание холодной водой, то сегодня родители...
Невооруженным взглядом. Влияние веганского питания на здоровье кожи
March 29, 2020.
Невооруженным взглядом. Влияние веганского питания на здоровье кожи
Обилие овощей и фруктов в рационе положительно сказывается на нашем самочувствие, как и отказ от...
Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
March 29, 2020.
Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
Усталость и сонливость, частые простуды – это состояние в народе называют весенним авитаминозом....
6 привычек для здорового образа жизни и похудения
March 29, 2020.
6 привычек для здорового образа жизни и похудения
Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, не обязательно мучить себя изнурительными...
Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
March 29, 2020.
Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
​​Порошковый коллаген - самая доступная, экономичная и быстроусвояемая форма белка. И если вы задаетесь вопросом, как принимать сухой коллаген, то наверняка уже знаете о том, насколько он полезен. Мы не станет тратить ваше время на повторение прописных истин, а ответим на более интересные и важные вопросы: как правильно принимать порошковый коллаген и когда лучше принимать коллаген в порошке?
10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
March 29, 2020.
10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
Плавание - отличный вариант кардио нагрузки, с помощью которой можно не только существенно...
Веган-лазанья. Рецепт, которому позавидуют итальянцы
March 29, 2020.
Веган-лазанья. Рецепт, которому позавидуют итальянцы
Лазанья, в отличие от пасты, - блюдо очень уютное. Оно словно создано для...
Летнее меню. Свекольная паста с крем-чизом
March 29, 2020.
Летнее меню. Свекольная паста с крем-чизом
Паста - блюдо настолько универсальное, что накормить им можно кого...
Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
March 29, 2020.
Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
Белок - неотъемлемая часть ежедневного рациона. И получить его можно не только из яиц, в которых...
Токсинам бой: 10 продуктов для защиты организма
March 29, 2020.
Токсинам бой: 10 продуктов для защиты организма
Они подстерегают нас повсюду: в воде, в еде и даже в воздухе. А попадая в организм,...
Омега-3. Все о популярной добавке
March 29, 2020.
Омега-3. Все о популярной добавке
Чтобы не заплыть жиром, мы отказываемся от продуктов, которые содержат жир - майонеза,...
Влияет ли заморозка на качество фруктов и овощей?
March 29, 2020.
Влияет ли заморозка на качество фруктов и овощей?
Как известно, витамины нельзя съесть впрок. Организмом они просто не...
До, во время или после? Как правильно совмещать воду и еду
March 29, 2020.
До, во время или после? Как правильно совмещать воду и еду
Вода, выпитая за обедом, разжижает желудочный сок, замедляя процесс переваривания пищи. Что это?...
Как определить размер порции без весов?
March 29, 2020.
Как определить размер порции без весов?
Хочешь похудеть? Трать калорий больше, чем получаешь. И для этого совсем...
Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
March 29, 2020.
Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
Пить или не пить? Речь о коллагене как о пищевой добавке. «Коллаген бад польза и вред»,...
Ягода малина. Печем десертный хлеб
March 29, 2020.
Ягода малина. Печем десертный хлеб
Нет ничего вкуснее и полезнее, чем есть ягоды прямо с куста. Но если такой возможности нет, то...
Теряем вес, не считая калории. Переходим на веганскую диету
March 29, 2020.
Теряем вес, не считая калории. Переходим на веганскую диету
Продукты растительного происхождения способствуют формированию здоровой микробиоты...
Фаршированные перцы. Веган-рецепт без глютена
March 29, 2020.
Фаршированные перцы. Веган-рецепт без глютена
Лето - сезон ярких блюд и насыщенных вкусов. Сладкие болгарские перцы вписываются в эту формулу...
Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
March 29, 2020.
Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
Кальций содержится во многих продуктах. Но просто съесть их, чтобы обогатить организм...
Полезные десерты. Подарки с русским колоритом
March 29, 2020.
Полезные десерты. Подарки с русским колоритом
Матрешка, олимпийский мишка да шапка-ушанка - все это, бесспорно, важные атрибуты нашей...
Хлеб из молодого кабачка. Веган-рецепт
March 29, 2020.
Хлеб из молодого кабачка. Веган-рецепт
Кабачок настолько универсальный продукт, что из него можно делать все, что угодно. Мы, например,...
Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
March 29, 2020.
Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
Чем плох майонез? В нем очень много калорий и жиров. Кетчуп, кстати, тоже не идеален. Там...
Пряный тыквенный хлеб. Веган-рецепт
March 29, 2020.
Пряный тыквенный хлеб. Веган-рецепт
Да, мы знаем, что сезон тыквы еще не наступил. Но, во-первых, ее все еще легко найти в магазинах...
Вся наша жизнь - игра. А жизнь с детьми - уборка. Совмещаем несовместимое
March 29, 2020.
Вся наша жизнь - игра. А жизнь с детьми - уборка. Совмещаем несовместимое
Специалисты считают, что ребенка нужно привлекать к выполнению домашних обязанностей уже с...
Морковный RAW-торт
March 29, 2020.
Морковный RAW-торт
Вы ведь знаете, что любая термическая обработка снижает количество полезных веществ в...
Чем перекусить во время работы?
March 29, 2020.
Чем перекусить во время работы?
Перекусы на работе - вопрос актуальный для многих. Отсутствие свободного времени, желание...
Дыня или арбуз - что выбрать?
March 29, 2020.
Дыня или арбуз - что выбрать?
Мы с нетерпением ждем лето не только ради теплых вечеров и ласковых морских волн. Сочные...
Сравниваем рацион вегетарианцев и мясоедов. Делаем выводы
March 29, 2020.
Сравниваем рацион вегетарианцев и мясоедов. Делаем выводы
Ученые со всего мира продолжают пристально изучать меню вегетарианцев. Неоднократно изыскания...
10 продуктов, которые повысят содержания белка в смузи
March 29, 2020.
10 продуктов, которые повысят содержания белка в смузи
Недостаток белка в организме может очень серьезно отразиться на состоянии здоровья. Но летом,...
Лето не за горами: гайд по напиткам
March 29, 2020.
Лето не за горами: гайд по напиткам "Иван-поле"
Летом потребность организма в дополнительной жидкости возрастает. Особенно, если это настоящее...
Дело вкуса: рецепт мисо
March 29, 2020.
Дело вкуса: рецепт мисо
Как гласит японская поговорка, платить лучше продавцу мисо, чем доктору. Именно поэтому сами...
Что такое суперфуды и как подобрать те, что нужны именно вам?
March 29, 2020.
Что такое суперфуды и как подобрать те, что нужны именно вам?
Суперфуды - это продукты, которые помогает восполнить дефицит микро- и макронутриентов. Их...
Сладкая география: кто больше всего любит шоколад и где собрали самый большой урожай какао-бобов?
March 29, 2020.
Сладкая география: кто больше всего любит шоколад и где собрали самый большой урожай какао-бобов?
Шоколад называют пищей богов. Но не потому, что им лакомился сам Зевс. Так переводится с...
Дети и яблоки. Что делать, если ребенок не ест?
March 29, 2020.
Дети и яблоки. Что делать, если ребенок не ест?
Яблоки - одни из самых популярных и главное доступных фруктов. Пюре или сок из них -...
Предотвращаем анемию. Как с помощью питания пополнить норму железа в организме вегана?
March 29, 2020.
Предотвращаем анемию. Как с помощью питания пополнить норму железа в организме вегана?
Для того, чтобы знать, как помочь организму, необходимо понимать, что же такое анемия на...
​Привычки из детства. Действительно ли они нужны?
March 29, 2020.
​Привычки из детства. Действительно ли они нужны?
Вымыть руки, если зашел домой с улицы. Обязательно - перед едой. После посещения туалета тоже...
​ 7 рецептов сезонного смузи на овсяном молоке от “Иван-поле”
March 29, 2020.
​ 7 рецептов сезонного смузи на овсяном молоке от “Иван-поле”
Овсяное молоко идеально подойдет тем, кто отказался от продуктов животного происхождения. Кроме...
Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
March 29, 2020.
Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
Лучшую рекламу этого упражнения сделал Арнольд Шварценеггер. Актер утверждает, что именно...
Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
March 29, 2020.
Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
Лектины - это белки, которые стали особо популярны сразу после выхода в свет книги Стивена...
Кэроб: полезная альтернатива какао
March 29, 2020.
Кэроб: полезная альтернатива какао
Кэроб и какао похожи лишь на первый взгляд. Сходство - исключительно внешнее. На самом же...
Банановый хлеб: рецепт из сердца Америки
March 29, 2020.
Банановый хлеб: рецепт из сердца Америки
В сложившейся ситуации закрытых границ самый доступный способ хоть немного приблизиться к...
Увлекательная химия. Какие процессы происходят на кухне?
March 29, 2020.
Увлекательная химия. Какие процессы происходят на кухне?
Как вы думаете, почему перед пирогами, жареной картошечкой или стейком так сложно устоять? Все...
Домашние конфеты: 5 причин приготовить самостоятельно
March 29, 2020.
Домашние конфеты: 5 причин приготовить самостоятельно
Кто из нас не любит побаловать себя сладостями? Это повышает выработку гормона радости...
Анна-йога: йога здорового питания
March 29, 2020.
Анна-йога: йога здорового питания
Есть для того, чтобы жить, а не наоборот. Это один из принципов культуры питания, который,...
Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
March 29, 2020.
Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
Все мы не раз слышали про интуитивное питание, но вряд ли всерьез задумывались о том, что это на...
Как избежать срывов на диете?
March 29, 2020.
Как избежать срывов на диете?
Любая диета дается нам нелегко. Объяснить это просто - в подсознании срабатывают неприятные...
Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
March 29, 2020.
Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
Встречают, как говорится, по одежке. А в случае с покупками из интернет-магазина - по...
Мужская диета: самый понятный гайд
March 29, 2020.
Мужская диета: самый понятный гайд
Несмотря на то, что диетами чаще всего интересуются представительницы прекрасной половины,...
Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
March 29, 2020.
Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
Гречка всегда была продуктом диетическим. На ней худели уже тогда, когда ни об интервальном...
Коллаген: почему гель лучшая форма?
March 29, 2020.
Коллаген: почему гель лучшая форма?
О коллагене сегодня не слышал разве что ленивый. Это белок, который нужен не только для...
С чего начинается лето? Выбираем продукты по сезону
March 29, 2020.
С чего начинается лето? Выбираем продукты по сезону
Три предстоящих месяца - отличный шанс восполнить запасы необходимых витаминов и минералов....
8 причин добавить семена льна в свой рацион и 2 варианта их использования
March 29, 2020.
8 причин добавить семена льна в свой рацион и 2 варианта их использования
Стать суперфудом семенам льна было буквально предначертано, ведь с латыни название растения...
Лечебное вегетарианство. Как продукты питания влияют на здоровье
March 29, 2020.
Лечебное вегетарианство. Как продукты питания влияют на здоровье
Одни отказываются от мяса по этическим причинам, другие - в угоду веяниям времени, третьи -...
3 грузинских блюда для здорового питания
March 29, 2020.
3 грузинских блюда для здорового питания
Часто ли вам встречались полные или тучные грузины? Сдается нам, дело тут не только в...
Как кофе меняет нашу жизнь?
March 29, 2020.
Как кофе меняет нашу жизнь?
Американские ученые из университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что чашка кофе в день...
Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
March 29, 2020.
Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
Сахарозаменители необходимы, чтобы комфортно и без лишнего стресса избавиться от лишнего веса и...
Овсяное молоко. Почему оно стало главным трендом Европы?
March 29, 2020.
Овсяное молоко. Почему оно стало главным трендом Европы?
Если раньше овсяное молоко было популярным исключительно среди веганов и людей с...
Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
March 29, 2020.
Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
Диета для ленивых - настоящее спасение для тех, у кого нет ни силы воли, ни времени, чтобы...
Растительное молоко: сравниваем и выбираем лучшее
March 29, 2020.
Растительное молоко: сравниваем и выбираем лучшее
Согласно статистике, 75% жителей нашей планеты страдают от непереносимости лактозы. Но это не...
Рецепт тыквенных стейков
March 29, 2020.
Рецепт тыквенных стейков
Тыква - продукт не только диетический (в 100 граммах всего 22 калории), но и очень полезный....
Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
March 29, 2020.
Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
Сегодня мы совершим гастрономическое путешествие в Индию. Именно там впервые смешали черный...
Движение Slow Food: коротко и по пунктам
March 29, 2020.
Движение Slow Food: коротко и по пунктам
Если есть еда быстрая, то есть фастфуд, то должна быть и медленная, не так ли? Из простого...
Веганские сырники
March 29, 2020.
Веганские сырники
Сырники - один из лучших вариантов для сытного завтрака или вкусного перекуса. И ими могут...
Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
March 29, 2020.
Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
В условиях карантина, когда тренажерные залы и спортивные площадки закрыты, а из доступных...
Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
March 29, 2020.
Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
Как часто вы покупаете сахар в магазине? А сколько ложечек кладете в чай или кофе? Добавляете...
Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
March 29, 2020.
Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
Количество калорий в продукте не так важно, как их качество. Есть калории пустые, например, в...
4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
March 29, 2020.
4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
Прокачать все группы мышц быстро и не выходя из дома - возможно. Для этого понадобятся всего 4...
Растительный сыр: делаем тофу дома
March 29, 2020.
Растительный сыр: делаем тофу дома
Тофу - неотъемлемая часть веганского рациона, однако за ним не обязательно идти в магазин....
Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
March 29, 2020.
Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет...
5 подсказок по добавлению клетчатки в рацион
March 29, 2020.
5 подсказок по добавлению клетчатки в рацион
Клетчатка незаменима для работы желудочно-кишечного тракта. Она не только помогает усваивать...
Кетодиета по вегану: что это?
March 29, 2020.
Кетодиета по вегану: что это?
Сама по себе кетогенная диета - не новость. Впервые о ней услышали еще в 20-е годы прошлого...
Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
March 29, 2020.
Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
Сессия и экзамены - серьезный стресс, к которому стоит готовиться заранее. Причем речь тут...
7 продуктов против грусти
March 29, 2020.
7 продуктов против грусти
Если уж заедать негативные эмоции, то чем-то полезным. Чем-то, что не приведет к угрызениям...
7 преград на пути к стройному телу
March 29, 2020.
7 преград на пути к стройному телу
Встал вес. Такое бывает, даже если стараешься питаться правильно и занимаешься спортом, лишние...
Витамины: принимаем и сочетаем правильно
March 29, 2020.
Витамины: принимаем и сочетаем правильно
Не секрет, что витамины и пищевые добавки - это не просто полезные вещества, а сложная система...
Отказ от сахара: 10 шагов на пути к
March 29, 2020.
Отказ от сахара: 10 шагов на пути к "sugar free"
Сахарная зависимость - не пустые слова. Считается, что сахар вызывает привыкание, которое в 8...
Смотрим глубже: 7 продуктов, которые только кажутся веганскими
March 29, 2020.
Смотрим глубже: 7 продуктов, которые только кажутся веганскими
Это только кажется, что веганом быть легко: покупай овощи да ешь. На самом деле рацион людей,...
Быт как отдых от детей или лайфхаки для родителей
March 29, 2020.
Быт как отдых от детей или лайфхаки для родителей
На завтрак - остывший кофе. Нет времени на себя, столько нужно успеть. Если у вас есть дети,...
Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
March 29, 2020.
Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
Сколько ни говори о вреде пакетированных соков, рука к ним так и тянется. Голова в это время...
Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
March 29, 2020.
Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
Сколько еще продлится режим самоизоляции неизвестно, а фантазии на тему: “что бы такое...
Ягоды годжи: готовим боулы с суперфудом
March 29, 2020.
Ягоды годжи: готовим боулы с суперфудом
Ягоды годжи или ягоды долголетия, как их называют в Китае, содержат большую дозу витамина С,...
Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
March 29, 2020.
Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
Современные школьники все реже приходят в библиотеку или задают вопросы, ведь под рукой всегда...
Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
March 29, 2020.
Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
Секрет молодости в белке. Для чего нужно принимать коллаген и принимать ли коллаген внутрь? С...
Как наслаждаться общением со своими детьми ? 5 советов родителям
March 29, 2020.
Как наслаждаться общением со своими детьми ? 5 советов родителям
Дети очень часто бывают не вовремя. То просят поиграть с ними, только вы успеете переступить...
Похудение: первые шаги к идеальному телу
March 29, 2020.
Похудение: первые шаги к идеальному телу
Лето не за горами, а это значит пришло оно - время привести свое тело в форму. Здесь мы не...
Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания
March 29, 2020.
Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания
В мире насчитывается свыше сорока разнообразных схем питания. От раздельного до моно. Сегодня в...
Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
March 29, 2020.
Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
Пока природа бодро пробуждается от зимней спячки, наш организм будто бы переходит в режим...
Зачем нужны пробиотики?
March 29, 2020.
Зачем нужны пробиотики?
Знаете ли вы, что 70% клеток (а по некоторым данным, и все 80%), ответственных за иммунитет...
Даже в 20 лет диабет - не приговор. Подружись со своим диагнозом
March 29, 2020.
Даже в 20 лет диабет - не приговор. Подружись со своим диагнозом
Ты делаешь привычный прокол на пальце. Капелька крови попадает на тест-полоску. Затаив дыхание...
March 29, 2020.
"Топим жир": природные пищевые добавки и как их правильно применять
Хочешь похудеть? Ешь острый перец и пей зеленый чай. Существует ряд натуральных средств,...
Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
March 29, 2020.
Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
Понедельник, среда, пятница - вовсе не обычные дни недели, а знакомая многим система...
Про акне от внутреннего нутрициолога
March 29, 2020.
Про акне от внутреннего нутрициолога
«Углеводы – зло!», «После 18.00 есть нельзя!», «Откажись от молока, это же вредно!» и еще...
Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
March 29, 2020.
Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
Проводите полдня на тренажерах, а результата нет? Бросили занятия йогой, потому что едва не...
Зачем замачивать бобы и злаки? Получаем максимум пользы из продуктов
March 29, 2020.
Зачем замачивать бобы и злаки? Получаем максимум пользы из продуктов
Бобы, орехи и цельнозерновые злаки могут быть еще полезнее, если убрать из них фитиновую...
Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
March 29, 2020.
Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
«Ты то, что ты ешь». Эта фраза принадлежит древнегреческому целителю Гиппократу. Он считал, что...
Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
March 29, 2020.
Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
Диета - непростое испытание, особенно для сладкоежек. Ведь для достижения наилучшего результата...
BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
March 29, 2020.
BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
Незаменимые аминокислоты крайне важны для нашего здоровья. Особенно, когда дело касается...
Иммунитет и 7 правил его здоровья
March 29, 2020.
Иммунитет и 7 правил его здоровья
Иммунитет - сложная система, которая нуждается в своевременной диагностике и укреплении. Правда,...
Лепешка - универсальный солдат на вашей кухне
March 29, 2020.
Лепешка - универсальный солдат на вашей кухне
Лепешка как базовая футболка в гардеробе - подходит ко всему. Универсальный солдат на вашей...
Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
March 29, 2020.
Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
Мы привыкли есть не только, когда голодны. Если нам скучно, грустно или очень вкусно - мы...
Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
March 29, 2020.
Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
Овсяная диета - это возможность быстро терять вес, не испытывая при этом чувства голода и...
Эритритол: исследование влияния натурального сахарозаменителя на уровень глюкозы в крови
March 29, 2020.
Эритритол: исследование влияния натурального сахарозаменителя на уровень глюкозы в крови
Отличительной особенностью повседневного образа жизни значительного числа людей в последние...
Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
March 29, 2020.
Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
Спортивное и накаченное тело невозможно представить без приличной мышечной массы. Однако...
Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
March 29, 2020.
Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
Обилие продуктов на прилавках магазинов и отсутствие проблемы приобретения еды избавили нас от...
​Как извлечь еще больше пользы из еды, к которой привыкли?
March 29, 2020.
​Как извлечь еще больше пользы из еды, к которой привыкли?
Сколько бы мы не старались питаться сбалансированно и разнообразно, большинство из нас так или...
Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
March 29, 2020.
Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
Спорт - это не только регулярная физическая, но еще и эмоциональная нагрузка. Спортсмен должен...
Овсяное мясо. Тренд со скандинавских кухонь может спасти планету
March 29, 2020.
Овсяное мясо. Тренд со скандинавских кухонь может спасти планету
Лучшей альтернативой мяса, по мнению мировых изданий, на сегодняшний день стало мясо овсяное....
Детокс-сигналы: как понять, что организм пора чистить?
March 29, 2020.
Детокс-сигналы: как понять, что организм пора чистить?
В сети собрано множество рецептов, как очистить свой организм от накопившихся токсинов....
12 причин держать уксус в доме
March 29, 2020.
12 причин держать уксус в доме
Сегодня уксус далеко не самая популярная покупка. Во многих домах эту прозрачную жидкость с...
Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
March 29, 2020.
Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
Советов, как избавиться от лишнего веса - множество. Но если бы все они работали, то нас...
5 лайфхаков, которые позволят превратить готовку в удовольствие
March 29, 2020.
5 лайфхаков, которые позволят превратить готовку в удовольствие
Наши полезные советы помогут вам готовить легко и с удовольствием, делая время, проведенное на...
Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
March 29, 2020.
Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
Увеличивать массу тела и оставаться при этом не просто стройным, но еще и подтянутым - вполне...
Греческая кухня для веганов. 5 рецептов, которые легко приготовить дома
March 29, 2020.
Греческая кухня для веганов. 5 рецептов, которые легко приготовить дома
Национальные блюда Греции отличаются своей легкостью. Это легко объяснить, поскольку условия...
Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
March 29, 2020.
Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
Во время карантина оставаться в форме особенно сложно — мало того, что секции и залы,...
4 рецепта с авокадо, которые украсят ваш рацион
March 29, 2020.
4 рецепта с авокадо, которые украсят ваш рацион
На первый взгляд, а точнее вкус, авокадо кажется совсем нейтральным. И только спустя десятки...
Карантин: как сделать питание полноценным?
March 29, 2020.
Карантин: как сделать питание полноценным?
Самоизоляция, в которой сегодня оказались многие из нас, - настоящая проверка на прочность. И...
Чай матча. Как заварить, чтобы сохранить пользу?
March 29, 2020.
Чай матча. Как заварить, чтобы сохранить пользу?
Матча, или маття , как называют японцы, - это дорогой и полезный напиток зеленого цвета,...
Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
March 29, 2020.
Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
Вы только представьте: свежеиспеченный кекс, в котором нет ни одного лишнего углевода. Или...
От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
March 29, 2020.
От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
Если у вас впереди интенсивная тренировка, то лучше заранее перекусить, чтобы хватило сил...
А как надо? Моем овощи и фрукты правильно
March 29, 2020.
А как надо? Моем овощи и фрукты правильно
О том, что фрукты и овощи нужно мыть, знают все. Даже знают, что делать это нужно тщательно. Но...
Фильтр для организма, или чем полезна клетчатка?
March 29, 2020.
Фильтр для организма, или чем полезна клетчатка?
Ох, уж это загадочное слово «клетчатка» . Многие его слышали, но лишь единицы способны точно...
DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
March 29, 2020.
DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
DASH-диета - это способ лечения гипертонии, основанный на диетологии. И, как следует из...
40 дней веганства. Стоит ли продолжать и после поста?
March 29, 2020.
40 дней веганства. Стоит ли продолжать и после поста?
Быть или не быть веганом, поститься или не отказываться от пищи животного происхождения?...
Ферментированные напитки. Рекомендуют нутрициологи, рецепты даем мы
March 29, 2020.
Ферментированные напитки. Рекомендуют нутрициологи, рецепты даем мы
О том, что ферментированные продукты особенно полезны для нашего организма, написано уже немало...
Настя Золотая: жизнь без сахара и домашние тренировки
Настя Золотая: жизнь без сахара и домашние тренировки
Настя Золотая ( @sportnastya ) – трехкратная чемпионка России по фитнес-бикини, тренер и...
Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
March 29, 2020.
Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
Настоящего спортсмена легко узнать, ведь даже сидя у себя дома он может успешно тренироваться. И...
Почему я не могу похудеть?
March 29, 2020.
Почему я не могу похудеть?
Строгие диеты, интервальное голодание, спорт и продолжительные пешие прогулки - казалось бы, вы...
Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
March 29, 2020.
Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
На антисахарной диете сегодня худеет добрая половина Америки. Ее придумал фитнес-тренер Хорхе...
Микрозелень: полезные ростки на собственном подоконнике
March 29, 2020.
Микрозелень: полезные ростки на собственном подоконнике
Экологически чистые продукты с максимальной пользой для организма. Сегодня это не только модные...
Все, что вы не знали об одуванчике. Как и зачем готовить из сорняка?
March 29, 2020.
Все, что вы не знали об одуванчике. Как и зачем готовить из сорняка?
Многие считают одуванчик простым сорняком и стараются уничтожить, пока его парашюты не...
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
March 29, 2020.
10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
Один из важнейших белков в организме - коллаген. Как правило, о нем больше наслышаны женщины,...
10 продуктов для здоровья кишечника
March 29, 2020.
10 продуктов для здоровья кишечника
Человеческий организм как огромный бизнес-центр. С той только разницей, что после рабочего дня...
7 способов накачать мышцы без спортзала
March 29, 2020.
7 способов накачать мышцы без спортзала
Иногда совсем не обязательно ходить в зал, чтобы проработать мускулатуру. И пока фитнес-центры...
Инулин. Что это такое и с чем едят?
March 29, 2020.
Инулин. Что это такое и с чем едят?
Инулин - это фруктан. Так называют вещество, состоящее из цепочек молекул фруктозы. Его...
Что съесть, чтобы победить стресс? Или сказ о том, как сохранить здоровье своих надпочечников
March 29, 2020.
Что съесть, чтобы победить стресс? Или сказ о том, как сохранить здоровье своих надпочечников
Спросите, при чем тут надпочечники? Все дело в том, что любой стресс, будь он слишком...
Свой сценарий для РПГ или семейный поход в лес. Беремся за собственное воспитание, чтобы отвлечь ребенка от гаджета
March 29, 2020.
Свой сценарий для РПГ или семейный поход в лес. Беремся за собственное воспитание, чтобы отвлечь ребенка от гаджета
Возвращаюсь с работы, а мой ребенок-трехлетка, не выпуская телефон из рук, безразлично машет...
11 неудобных вопросов о диабете
March 29, 2020.
11 неудобных вопросов о диабете
Сахарный диабет - одно из самых распространенных заболеваний в мире. И количество пациентов не...
Инсулинорезистентность можно предотвратить. Ученые доказали эффективность экстракта из шелухи какао-бобов
March 29, 2020.
Инсулинорезистентность можно предотвратить. Ученые доказали эффективность экстракта из шелухи какао-бобов
Американские ученые доказали, что экстракт из оболочек какао-бобов способен предотвратить...
​ Гены или социум: что возьмет верх в формировании личности ребенка?
March 29, 2020.
​ Гены или социум: что возьмет верх в формировании личности ребенка?
Помните советский кинофильм «Джентльмены удачи»? Один из героев фильма произносит фразу: «Такой...
Александр Буданов: Motivated by goals!
March 29, 2020.
Александр Буданов: Motivated by goals!
Путь продукта от идеи до интернет-полки полон сложностей и поиска удивительных решений....
Меню спортсмена. Гайд для начинающих
March 29, 2020.
Меню спортсмена. Гайд для начинающих
Мышцы растут не только в зале. Для того, чтобы обрести идеальное с атлетической точки зрения...
Как развлечь семью на карантине? 20 увлекательных занятий, которые помогут вам не убить друг друга в самоизоляции
March 29, 2020.
Как развлечь семью на карантине? 20 увлекательных занятий, которые помогут вам не убить друг друга в самоизоляции
К черту высокопарные слова о том, что карантин - это прекрасное время, чтобы стать ближе с...
Занимаемся с детьми: польза от совместного творчества и чтения
March 29, 2020.
Занимаемся с детьми: польза от совместного творчества и чтения
«Совместный труд объединяет», - говорил Кот Матроскин из Простоквашино. Объединяет не только...
Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
March 29, 2020.
Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
«Не успел проснуться, а уже снова спаааать хочется…», «Аааа-пчхи…проклятая...
Программа йоги для больных диабетом: 11 упражнений
March 29, 2020.
Программа йоги для больных диабетом: 11 упражнений
Диабетику жизненно важно найти время и место для спорта. Но почему-то, когда речь заходит о...
Варенье из кабачков: 10 поводов сказать
March 29, 2020.
Варенье из кабачков: 10 поводов сказать "да"
Что такое варенье? Это вареное лакомство. Кстати, раньше вместо сахара в него добавляли мед. И...
Как сделать свою жизнь физически активной? Советы для диабетиков и не только
March 29, 2020.
Как сделать свою жизнь физически активной? Советы для диабетиков и не только
О том, что спорт играет существенную роль в компенсации сахарного диабета написано очень много....
Нужно ли воспитывать гениев? Слово экспертам
March 29, 2020.
Нужно ли воспитывать гениев? Слово экспертам
“Главное, чтобы мой ребенок вырос счастливым!” - думает каждая мама и все равно тащит его на...
Развитие памяти у детей: простые советы
March 29, 2020.
Развитие памяти у детей: простые советы
Проблемы с памятью - удел старшего поколения, но ни как ни детей. Плохой памяти у них не бывает,...
Методика тренировок. Нейромышечная связь
March 29, 2020.
Методика тренировок. Нейромышечная связь
Новый тренд в мире спорта, который не перестает набирать обороты. Нейромышечная связь, то есть...
Диабетическая нейропатия: почему возникает, симптомы и как лечить
March 29, 2020.
Диабетическая нейропатия: почему возникает, симптомы и как лечить
Нейропатия - повреждение нерва. Если таковое произошло по причине сахарного диабета, которым...
Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
March 29, 2020.
Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
Особенности телосложения, конституция, фигура - названий много, а смысл один. Всех нас можно...
5 идей для постного теста
March 29, 2020.
5 идей для постного теста
Пост - это не повод отказывать себе в выпечке. Она поднимает настроение, делает дом уютным и...
Интервальное голодание: диета 16/8
March 29, 2020.
Интервальное голодание: диета 16/8
Все чаще мы слышим про загадочное интервальное голодание от звезд нашей эстрады. Женщины...
Пергамент или фольга. Что использовать при запекании?
March 29, 2020.
Пергамент или фольга. Что использовать при запекании?
Мы так много внимания уделяем рецептуре блюда, подбору свежих ингредиентов и температурному...
Гормоны: баланс в организме и в жизни
March 29, 2020.
Гормоны: баланс в организме и в жизни
Гормоны - серый кардинал нашего организма. Именно они управляют нашим весом, сном,...
Меню при диабете: идеи вкусного и здорового рациона на неделю
March 29, 2020.
Меню при диабете: идеи вкусного и здорового рациона на неделю
Сахарный диабет - это образ жизни и огромную его часть составляет именно питание. В частности,...
Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
March 29, 2020.
Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
Для тех, кто только начинает свой путь в мир витаминов и пищевых добавок, напомним, что...
Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
March 29, 2020.
Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
Казалось бы, что может быть общего между фастфудом и стройностью? Гамбургеры, картошка фри и...
Экономим на игрушках. 7 советов для начинающих и опытных родителей
March 29, 2020.
Экономим на игрушках. 7 советов для начинающих и опытных родителей
Попав в детский отдел, можно потерять не только голову, но и кучу денег. Пройти мимо красочных...
Лактовегетарианство
March 29, 2020.
Лактовегетарианство
Есть ли золотая середина в вопросе отказа от животной пищи? Есть. И это лактовегетарианство. По...
Усиление мышечного метаболизма может предотвратить ожирение и диабет 2 типа
March 29, 2020.
Усиление мышечного метаболизма может предотвратить ожирение и диабет 2 типа
Диабет второго типа - одно из самых распространенных заболеваний в мире. Ученые уже доказали,...
Постные рецепты
March 29, 2020.
Постные рецепты
Пост - это не скучно. Это возможность открыть для себя рецепты тех блюд, которые не пробовал...
Макадамия, бразильский, пекан: гайд по миру орехов
March 29, 2020.
Макадамия, бразильский, пекан: гайд по миру орехов
Орехи - продукт настолько универсальный, что могут стать не только вкусным украшением как...
Постный майонез: 5 вариантов приготовления соуса
March 29, 2020.
Постный майонез: 5 вариантов приготовления соуса
Без майонеза не обходится ни одно застолье. Впрочем, этот соус очень распространен и в обычной...
Искусственная поджелудочная: фантастика или обозримое будущее?
March 29, 2020.
Искусственная поджелудочная: фантастика или обозримое будущее?
В лечение диабета наметились новые тренды. Сегодня ученые всего мира заняты вопросом создания...
Сколько можно хранить протеин?
March 29, 2020.
Сколько можно хранить протеин?
Протеиновые порошки являются невероятно популярной добавкой среди людей, заботящихся о своем...
5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
March 29, 2020.
5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
Вы думаете, что невозможно нарастить мышечную массу на растительной диете? Эти пять продуктов...
Можно ли детям есть руками? Мнение экспертов
March 29, 2020.
Можно ли детям есть руками? Мнение экспертов
В современном родительстве достаточно приспособлений, которые значительно облегчают введение...
Диабет: 5 признаков развития заболевания
March 29, 2020.
Диабет: 5 признаков развития заболевания
Сахарный диабет - хроническое заболевание, которое пока еще никому не удалось вылечить. Но с ним...
Спасение молодой мамы - дело рук самой мамы. 5 способов позаботиться о себе
March 29, 2020.
Спасение молодой мамы - дело рук самой мамы. 5 способов позаботиться о себе
“Отдыхай, когда ребенок спит” - вот что слышит каждая молодая мать, но к сожалению далеко не...
Диабет 1 типа. Как распознать у ребенка?
March 29, 2020.
Диабет 1 типа. Как распознать у ребенка?
Сахарным диабетом болеет каждый 500-й ребенок. Такие данные обнародовала Всемирная организация...
5 упражнений, которые укрепят вашу спину
March 29, 2020.
5 упражнений, которые укрепят вашу спину
Легко считать само собой разумеющимся, что мы достаточно используем наши мышцы спины...
О витаминах подробно
March 29, 2020.
О витаминах подробно
Витамины - что это? Сочные овощи и фрукты с грядки или капсулы в банках разного объема? Миру...
Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
March 29, 2020.
Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
Полиненасыщенные жирные кислоты, в частности Омега-3 и Омега-6, - настоящий камень преткновения...
Почему нужно заниматься спортом утром?
March 29, 2020.
Почему нужно заниматься спортом утром?
Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше...
Папа и ребенок. Готовим вместе весело и брутально
March 29, 2020.
Папа и ребенок. Готовим вместе весело и брутально
Если вы решили приготовить что-то с ребенком, будьте готовы к тому, что он не станет делать то,...
Бессонница - главный враг молодых мам. Но при чем тут тревожность?
March 29, 2020.
Бессонница - главный враг молодых мам. Но при чем тут тревожность?
Днем вам может казаться, что вы готовы уснуть, где угодно, даже просто облокотившись на дверной...
Играй с едой! Или что делали не так наши мамы, когда усаживали нас за стол?
March 29, 2020.
Играй с едой! Или что делали не так наши мамы, когда усаживали нас за стол?
Все те, кто уже успел отметить свои тридцать, хоть ночью их разбуди, расскажут: нельзя играть с...
Кабачки: 4 причины включить их в рацион?
March 29, 2020.
Кабачки: 4 причины включить их в рацион?
Весна - время, когда на рынках вновь появляются свежие кабачки. Одного взгляда на эти молодые,...
Джефф Монсон: за кулисами UFC
March 29, 2020.
Джефф Монсон: за кулисами UFC
Жизнь бойца - это не только череда ярких поединков, овации и лавры спортивной славы. Изнуряющие...
Развитие речи: первые шаги
March 29, 2020.
Развитие речи: первые шаги
Развитие речи начинается задолго до знакомства ребенка с азбукой. Скажем больше, оно начинается...
Как показать свою силу? 7 эффектных способов
March 29, 2020.
Как показать свою силу? 7 эффектных способов
Прошли те времена, когда мужчины доказывали свою силу в поединке армреслинга. По крайней мере, в...
Самомассаж в домашних условиях
March 29, 2020.
Самомассаж в домашних условиях
Массаж самому себе можно делать как непосредственно во время тренировки, так и перед или после...
Диабет: подписываем перемирие
March 29, 2020.
Диабет: подписываем перемирие
Отрицание и злость - верные спутники больных диабетом. Зачастую пациенты ненавидят свое...
Вкусное и ароматное апельсиновое мороженое
March 29, 2020.
Вкусное и ароматное апельсиновое мороженое
Кто из нас не любит сладкий холодный десерт с нежным сливочным вкусом и тонким ароматом любимого...
Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
March 29, 2020.
Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
По статистике, проблемой лишнего веса озабочена треть населения нашей страны. Кто-то пытается...
Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
March 29, 2020.
Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
Интервальные тренировки предназначены не только для молодых и здоровых. Исследователи...
10 продуктов, которые поднимут настроение
March 29, 2020.
10 продуктов, которые поднимут настроение
Хорошее настроение - залог здоровья. Однако как сложно его поддерживать суровой российской...
Детский диабет. Как рассказать одноклассникам?
March 29, 2020.
Детский диабет. Как рассказать одноклассникам?
Детский диабет – серьезное испытания как для ребенка, так и для его родителей. Одна из...
Цинк и диабет
March 29, 2020.
Цинк и диабет
Один микроэлемент не может полностью избавить от диабета. Однако проведенные исследования...
Кардио для мужчин
March 29, 2020.
Кардио для мужчин
Представить себе занятия спортом без аэробных нагрузок сложно, если не сказать, невозможно....
Веган-кафе Москвы: актуально в пост
March 29, 2020.
Веган-кафе Москвы: актуально в пост
Великий пост, который в этом году продлится со 2 марта по 18 апреля, это отличная возможность...
Куда уж лучше! 7 ингредиентов для вкусного салата
March 29, 2020.
Куда уж лучше! 7 ингредиентов для вкусного салата
Сделать привычное блюдо оригинальным - высший пилотаж на кухне. Особенно, когда речь идет о...
Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
March 29, 2020.
Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
Лена Самойлова ( @samoilovaelena ) – тренер и блогер. В своем инстаграм-аккаунте она...
Ферментация: старый тренд лучше новых двух
March 29, 2020.
Ферментация: старый тренд лучше новых двух
Это сейчас про ферментацию продуктов пишут книги, устраивают фестивали и даже оборудуют...
Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
March 29, 2020.
Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
В России люди стареют раньше, чем на западе. И дело тут не только в заболеваниях, появляющихся с...
Самый нежный день в году. Делаем подарки своими руками
March 29, 2020.
Самый нежный день в году. Делаем подарки своими руками
Согласитесь, подарки приятно не только получать, но и дарить. Особенно, если вы сделали их сами,...
11 правил осознанного родительства
March 29, 2020.
11 правил осознанного родительства
Кто из нас не хотел бы вырастить идеального ребенка? Дать ему все, что сами недополучили в...
Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
March 29, 2020.
Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
Если вы думаете, что пивной живот – прерогатива исключительно мужская, то вы сильно...
Развивающие игры дома: наш топ-5
March 29, 2020.
Развивающие игры дома: наш топ-5
Для того, чтобы помочь своему ребенку освоить новые навыки, совсем не обязательно водить его в...
Голод, проблемы с деснами, бледность... симптомы, которые мы игнорируем
March 29, 2020.
Голод, проблемы с деснами, бледность... симптомы, которые мы игнорируем
Принято считать, что сахарный диабет 2 типа протекает бессимптомно. Но так кажется лишь на...
Вес под контролем. Советы для диабетиков
March 29, 2020.
Вес под контролем. Советы для диабетиков
О самоконтроле диабетики знают не понаслышке. Мало того, что им приходится ежедневно, да еще и...
9 секретов успешного похудения
9 секретов успешного похудения
Ни для кого не секрет, что ожирение распространено достаточно широко: примерно трое из четырех...
5 рецептов красивого праздничного печенья
March 29, 2020.
5 рецептов красивого праздничного печенья
Кто из нас не любит побаловать себя сладким рассыпчатым печеньем? Праздники - отличный...
Завтрак школьника: быстрые и полезные рецепты
March 29, 2020.
Завтрак школьника: быстрые и полезные рецепты
Школьный завтрак должен быть не просто вкусным, но и питательным. Ведь юные умы в течение дня...
Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
March 29, 2020.
Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
Мас-рестлинг, относительно новый для спортивного сообщества вид состязаний, имеет глубокую...
Детям о профессиях: кто делает молочные продукты?
March 29, 2020.
Детям о профессиях: кто делает молочные продукты?
Любой ребенок скажет, что молоко мы покупаем в магазине, а дает его корова. Но понимает ли он,...
Кормушка для птиц своими руками. 5 вариантов создания с фото
Кормушка для птиц своими руками. 5 вариантов создания с фото
Сделать кормушку своими руками - отличный способ позаботиться о братьях наших меньших, ведь даже...
5 фактов о диабете. Мнение диабетика.
March 29, 2020.
5 фактов о диабете. Мнение диабетика.
Вряд ли вы когда-то думали, что у вас обнаружат диабет. Вряд ли вы задумывались о том, каково...
10 советов по воспитанию детей от многодетных родителей
March 29, 2020.
10 советов по воспитанию детей от многодетных родителей
Картинка, на которой мама обнимает всех своих пятерых (а бывает и больше!) детей, вызывает...
Полезные веган-снэки и бары для активного образа жизни
March 29, 2020.
Полезные веган-снэки и бары для активного образа жизни
С тех пор, когда слово “перекус” ассоциировалось с сухомяткой, едой на бегу и испорченным...
Фруктоза: можно ли при диабете?
March 29, 2020.
Фруктоза: можно ли при диабете?
Как часто вы попадались на удочку и покупали продукты на фруктозе, считая их диетическими? Что...
Советы хозяйке. Всё о маркировке яиц. Как выбирать?
March 29, 2020.
Советы хозяйке. Всё о маркировке яиц. Как выбирать?
Выбор яиц только на первый взгляд кажется легким. На самом же деле здесь существует множество...
Сладкое может быть полезным. Рецепт веганских шоколадных трюфелей без сахара
March 29, 2020.
Сладкое может быть полезным. Рецепт веганских шоколадных трюфелей без сахара
Домашние конфеты - это не только вкусно, но еще и полезно, а главное - проверено. Такие сладости...
Самые красивые веган-боулы. Фото-подборка и рецепты
March 29, 2020.
Самые красивые веган-боулы. Фото-подборка и рецепты
Боул - новое слово в полезном питании. На самом деле, боул - это просто тарелка. Мы привыкли...
Кризис первого года: это что еще за фрукт?
March 29, 2020.
Кризис первого года: это что еще за фрукт?
Если про кризис трех лет слышали все, то вот кризис первого года жизни незаслуженно обделяют...
Головная боль при сахарном диабете. Что делать?
March 29, 2020.
Головная боль при сахарном диабете. Что делать?
Головная боль у диабетиков – достаточно распространенный симптом. Причиной головной боли могут...
Карпаччо из свеклы и паштет из чечевицы. Изысканные постные рецепты
March 29, 2020.
Карпаччо из свеклы и паштет из чечевицы. Изысканные постные рецепты
Впереди так много приятных поводов устроить семейный ужин или дружеский обед. Удивите своих...
7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
March 29, 2020.
7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
Овсянка не просто каша для очередного завтрака. Этот невероятно полезный и популярный продукт –...
5 способов продлить молодость
March 29, 2020.
5 способов продлить молодость
Поиски эликсира вечной молодости - один из самых популярных сюжетов, который не теряет...
Как поддержать человека, которому только что поставили диагноз диабет?
March 29, 2020.
Как поддержать человека, которому только что поставили диагноз диабет?
Научно доказано, поддержка родных и близких оказывает благоприятное воздействие на психическое...
Фитнес с малышом, не выходя из дома
March 29, 2020.
Фитнес с малышом, не выходя из дома
Как вернуть себя в форму, если времени катастрофически не хватает даже на сон? Правильно -...
Соотношение базального и болюсного инсулина
March 29, 2020.
Соотношение базального и болюсного инсулина
Инъекции инсулина - единственный способ для пациента с сахарным диабетом 1 типа держать в норме...
​ Адекватная «неадекватная» реакция. Почему мы плачем или злимся во время гипогликемия
March 29, 2020.
​ Адекватная «неадекватная» реакция. Почему мы плачем или злимся во время гипогликемия
Резкое падение уровня сахара в крови - гипогликемия. Это состояние, при котором показатели...
Правильный рацион: едим на ночь
March 29, 2020.
Правильный рацион: едим на ночь
Возможно, вы надеетесь обуздать жажду голода поздно ночью на диете, или вы хотите съесть больше...
Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
March 29, 2020.
Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
Изомальтоолигосахарид (или ИМО ) — это короткоцепочечные углеводы, которые хорошо...
6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
March 29, 2020.
6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
Если глаза - это зеркало души, то по состоянию кожи можно легко сделать вывод и о возрасте...
Ребенок, который слышит вас с первого раза. Пошаговая инструкция
March 29, 2020.
Ребенок, который слышит вас с первого раза. Пошаговая инструкция
Сколько раз вам приходиться повторить одно и тоже, прежде чем ваш ребенок вас услышит?...
Солевые ванны: как диабетику улучшить самочувствие?
Солевые ванны: как диабетику улучшить самочувствие?
Ванночки с добавлением соли используют не только при диабете. Однако именно для пациентов с этим...
Джеффри Монсон: о тренировках и мотивации
Джеффри Монсон: о тренировках и мотивации
Джефф Монсон – двукратный победитель ADCC Submission Wrestling World Championship и чемпион...
Непрерывный мониторинг глюкозы: как работает CGMS
March 29, 2020.
Непрерывный мониторинг глюкозы: как работает CGMS
Люди, страдающие сахарным диабетом, вынуждены постоянно контролировать уровень глюкозы в крови....
Желе. История лакомства
March 29, 2020.
Желе. История лакомства
Почему мы так любим желе? Да потому что это один из немногих десертов, который не только вкусен,...
6 признаков того, что в вашем рационе не хватает белка
March 29, 2020.
6 признаков того, что в вашем рационе не хватает белка
Человеческий организм очень умен. Он способен подавать нам сигналы, когда что-то идет не так или...
March 29, 2020.
"Сахарная кожа". Уход за лицом при диабете
Сахарный диабет оставляет очень заметный след в организме человека. Заметный не только самому...
Выпадение волос: устраняем проблему с помощью правильного рациона
March 29, 2020.
Выпадение волос: устраняем проблему с помощью правильного рациона
Всем известный факт: каждый день с наших голов опадает в среднем по 100 волос. Вы можете этого...
Скоро ЕГЭ. Учимся бороться со стрессом
March 29, 2020.
Скоро ЕГЭ. Учимся бороться со стрессом
“Ты главное не волнуйся” - для ребенка, которого на протяжении нескольких последних месяцев...
Эмоции. Как они помогают нашему телу?
March 29, 2020.
Эмоции. Как они помогают нашему телу?
Сегодня среди прекрасной половины человечества довольно распространены такие диагнозы, как...
Хлорелла. Суперфуд для веганов и космонавтов
March 29, 2020.
Хлорелла. Суперфуд для веганов и космонавтов
65% белка , только вдумайтесь в эти цифры. И это всего лишь маленькая, в том смысле, что...
Имбирное печенье: история создания
March 29, 2020.
Имбирное печенье: история создания
Несмотря на то, что имбирь – растение, распространенное в Поднебесной и Индии, печенье с ним...
Детский интерес. Почему он теряется и где его искать?
March 29, 2020.
Детский интерес. Почему он теряется и где его искать?
Страшный сон любого родителя - ребенок, который ничего не хочет. Ему становится не интересна...
День защитника Отечества. Готовим подарки с душой и своими руками
March 29, 2020.
День защитника Отечества. Готовим подарки с душой и своими руками
Помните шутку о том, что ваш подарок на 23-е февраля определяет уровень щедрости вашего мужчины...
​ Сахарный диабет и витамин D
March 29, 2020.
​ Сахарный диабет и витамин D
Способен ли витамин D повлиять на состояние пациентов, страдающих хроническим заболеванием?...
Диета «Пять ложек»
March 29, 2020.
Диета «Пять ложек»
Диета «Пять ложек» - это спасательный круг для тех, кто хочет похудеть, но боится кардинальных...
Шпаргалка для диабетика. Следим за давлением
March 29, 2020.
Шпаргалка для диабетика. Следим за давлением
Пациенты с сахарным диабетом 2 типа чаще страдают от повышенного артериального давления, чем их...
Как зал спасает от депрессии?
March 29, 2020.
Как зал спасает от депрессии?
Доказано, что физические упражнения помогают предотвратить и исправить ряд проблем со здоровьем....
Чего не хватает современной школе? Изучаем принципы Льва Выготского
March 29, 2020.
Чего не хватает современной школе? Изучаем принципы Льва Выготского
В школе, куда ходит ваш ребенок, есть штатный психолог? Впрочем, даже если вы сейчас кивнули, то...
Как вернуть налог с покупки инсулиновой помпы?
March 29, 2020.
Как вернуть налог с покупки инсулиновой помпы?
Инсулиновая помпа способна значительно облегчить жизнь диабетика. Это современный и эффективный...
Шпаргалка для диабетика. Как правильно сделать забор крови?
March 29, 2020.
Шпаргалка для диабетика. Как правильно сделать забор крови?
Пациенты с сахарным диабетом вынуждены постоянно контролировать уровень своего сахара в крови....
Когда ребенку скучно. Почему не стоит лишний раз развлекать свое чадо?
March 29, 2020.
Когда ребенку скучно. Почему не стоит лишний раз развлекать свое чадо?
Современные родители стараются использовать детское время настолько эффективно, что порой не...
Отпуск на море. Как быть с инсулиновой помпой?
March 29, 2020.
Отпуск на море. Как быть с инсулиновой помпой?
Впереди сезон отпусков. Многие уже сейчас занимаются бронированием и покупкой билетов, чтобы...
Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
March 29, 2020.
Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
Все мы знаем, как накачать мышцы. А при желании и возможностях, можем даже нанять...
Макаруны. Почему мы их любим?
March 29, 2020.
Макаруны. Почему мы их любим?
Нежное пирожное из миндальной муки и безе крепко завоевало сердца всех сладкоежек. Мир до сих...
Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
March 29, 2020.
Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
От того, в каком состоянии находятся наши суставы, напрямую зависит и наше здоровье, и хорошее...
Растяжка? Тысячу раз - да!
March 29, 2020.
Растяжка? Тысячу раз - да!
Поход в спортзал - хорошая нагрузка, однако не только на мышцы. Вместе с ними стрессу...
Диабет и подросток: мотивация без скандалов
March 29, 2020.
Диабет и подросток: мотивация без скандалов
Диабетикам крайне важно иметь мотивацию, чтобы продолжать лечение, которое становится образом...
7 добавок, которые сделают чай волшебным напитком
March 29, 2020.
7 добавок, которые сделают чай волшебным напитком
Зима - самое время для душевных чаепитий на кухне. Крепкий, горячий, ароматный, черный,...
5 веганских способов заботиться о коже
March 29, 2020.
5 веганских способов заботиться о коже
Быть веганом - это отказаться от продуктов животного происхождения не только в пище, но и в...
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
March 29, 2020.
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
Мы привыкли считать, что лучшее время для порции протеинового коктейля - сразу после...
Шпаргалка диабетику. Составляем рацион грамотно и просто
March 29, 2020.
Шпаргалка диабетику. Составляем рацион грамотно и просто
Эта подсказка работает только для тех, кто не получает инсулин перед едой и не подсчитывает...
Скандинавская ходьба и диабет
March 29, 2020.
Скандинавская ходьба и диабет
Скандинавская ходьба относительно новый вид спорта. Он был запатентован лишь в 1997 году...
5 вкусных зимних рецептов для деток
March 29, 2020.
5 вкусных зимних рецептов для деток
К сожалению, не все дети отличаются хорошим аппетитом. На какие только ухищрения не приходится...
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
March 29, 2020.
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
Если вы просыпаетесь по утрам сами, без помощи будильников и близких, то вы один из немногих...
Нормальная жизнь с диабетом. Мнение врача
March 29, 2020.
Нормальная жизнь с диабетом. Мнение врача
Врач-эндокринолог Ираклий Бузиашвили опубликовал письмо, в котором рассказал о том, откуда...
10 основных фактов о метаболизме и потере веса
March 29, 2020.
10 основных фактов о метаболизме и потере веса
Если вы когда-либо боролись с цифрами на весах, вы, вероятно, обвиняли свой метаболизм. Но что...
После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
March 29, 2020.
После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
Иногда даже после небольшого количества выпитого алкоголя, мы можем чувствовать себя не вполне...
Цветотерапия: управляем голодом
March 29, 2020.
Цветотерапия: управляем голодом
Не секрет, что цвета играют очень важную роль в нашей жизни. Яркий костюм может придать...
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
March 29, 2020.
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
Активное времяпрепровождение на свежем воздухе может стать отличной альтернативой спортзалу. Тем...
Хурма. Почему вам прямо сейчас нужно ее съесть?
March 29, 2020.
Хурма. Почему вам прямо сейчас нужно ее съесть?
Не зря хурму называют пищей богов . Вернее, так переводится название дерева, на котором...
Веган-салат “Цезарь”
March 29, 2020.
Веган-салат “Цезарь”
Знаете ли вы, что столь популярный салат назван не в честь древнеримского политика, а в честь...
Рацион: наращиваем мышечную массу
March 29, 2020.
Рацион: наращиваем мышечную массу
Набор мышечной массы - актуальная проблема многих молодых людей, которые хотят иметь накаченное,...
Стол 9: что на него поставить и как это приготовить?
March 29, 2020.
Стол 9: что на него поставить и как это приготовить?
Сахарный диабет требует определенной системы питания. Лечебную диету в таком случае принято...
6 эффектов планки, полезных для здоровья
March 29, 2020.
6 эффектов планки, полезных для здоровья
Что такое планка? Планка - это простое, но эффективное базовое упражнение, которое помогает...
Болеет ребенок: 9 часто задаваемых вопросов про больничный
March 29, 2020.
Болеет ребенок: 9 часто задаваемых вопросов про больничный
Все дети болеют. Кто-то чаще, кто-то реже, но, как правило, всегда не вовремя. Мы не можем...
СД 2 типа. Меньше углеводов - больше шансов контролировать сахар в крови
March 29, 2020.
СД 2 типа. Меньше углеводов - больше шансов контролировать сахар в крови
Пациентам с диабетом 2 типа удается лучше регулировать уровень сахара в крови, если они едят...
Никогда не поздно. Учимся играть со своими детьми
March 29, 2020.
Никогда не поздно. Учимся играть со своими детьми
У взрослых много забот. Но и у детей их не мало: накормить всех кукол, построить железную...
Диабет и янтарная кислота
March 29, 2020.
Диабет и янтарная кислота
Янтарная кислота и ее производные - одна из самых популярных в России пищевых добаво