интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

Диабет и корпоратив. Как не сорваться?

December 26, 2019.
Комментарии (0)
Диабет и корпоратив. Как не сорваться?

Корпоратив - праздник, который таит в себе сотни соблазнов. Как держать себя в руках и не сойти с выбранной диеты, если ты диабетик? Ведь в этом случае речь идет не просто о лишних килограммах, а о здоровье в целом. Итак, мы составили свод правил, которые, надеемся, помогут вам не сорваться.

1. Нас и тут неплохо кормят

Обязательно перекусите перед тем, как отправляться на корпоративное торжество. Если вы придете туда голодным, то наверняка наброситесь на еду без разбора. И вот тогда остановиться будет уже нелегко.

2. Измеряйте уровень сахара каждый час 

Да, даже на вечеринке нужно найти время и измерить уровень сахара в крови. Обязательно сделайте это перед тем, как сесть за стол. И повторяйте манипуляции каждый час или другой удобный для вас промежуток времени. А чтобы не забыть - поставьте напоминание в смартфоне.

3. Выбирайте тарелку поменьше

Если есть такая возможность, поставьте перед собой маленькую тарелку. Она быстрее будет заполняться пищей, и ваш мозг получит сигнал: тарелка полная, ты точно наешься.

4. Начинайте с полезных блюд

Из всего многообразия блюд на столе старайтесь выбирать максимально вам понятные: нарезку из свежих овощей, салаты с заправкой из растительного масла. Вы не можете быть уверены наверняка, из каких ингредиентов приготовлено то или иное угощение, а значит и примерное количество калорий подсчитать будет крайне сложно. Начните со свежих овощей, которые бывают на каждом столе, они займут место в вашем желудке, и риск заполнить его чем-то вредным автоматически сократится.

5. Не хлебом единым

Застолье - это прекрасно, но не забывайте о том, куда вы пришли. Общайтесь, танцуйте, отдыхайте. Корпоратив - отличная возможность поговорить с коллегами в неформальной обстановке и узнать их получше. Кроме того, съеденное блюдо быстро забудется, а впечатления от живого общения останутся надолго.

6. Пейте больше воды

Вам не к чему компоты и морсы, наполняйте свой бокал питьевой водой. Она очищает рецепторы, бодрит, тонизирует и опять же заполняет место в желудке. Бокал с водой не стыдно поднять и во время тоста, вряд ли на это кто-то обратит внимание.

7. Не ставьте себе строгих запретов

Чем уже рамки, тем сильнее хочется их них выйти. Заранее продумайте все ситуации, которые могут с вами произойти. Приготовьте и возьмите с собой необходимые медикаменты. Разрешите себе съесть что-то запрещенное. Вполне возможно после такого официального “можно” вам и есть то не захочется. Психология - тонкая вещь.

8. Если все же алкоголь 

Лучше выпить рюмку водки или бокал хорошего вина, чем коктейли, в которых наверняка очень много сахара и углеводов.

9. Две ложки в минуту

Эта та скорость, которая не даст вам переесть. Ложка или вилка в 30 секунду - не стоит метать в себя, будто вы с голодного края. Ешьте осознанно и обдуманно. И почаще повторяйте, что это всего лишь еда. На ней мир клином не сошелся.

10. Это я возьму с собой 

Если вам уж очень хочется съесть что-то запрещенное, обманите свой мозг. Заберите блюдо с собой, упаковав в одноразовый контейнер. Вот увидите, на следующее утро оно уже не покажется вам таким аппетитным и необходимым организму. Учитесь находить компромисс между своими желаниями и возможностями.

Статьи по теме

Шпаргалка для диабетика. Как правильно сделать забор крови?
December 26, 2019.
Шпаргалка для диабетика. Как правильно сделать забор крови?
Пациенты с сахарным диабетом вынуждены постоянно контролировать уровень своего сахара в крови....
Отпуск на море. Как быть с инсулиновой помпой?
December 26, 2019.
Отпуск на море. Как быть с инсулиновой помпой?
Впереди сезон отпусков. Многие уже сейчас занимаются бронированием и покупкой билетов, чтобы...
Диабет и подросток: мотивация без скандалов
December 26, 2019.
Диабет и подросток: мотивация без скандалов
Диабетикам крайне важно иметь мотивацию, чтобы продолжать лечение, которое становится образом...
Шпаргалка диабетику. Составляем рацион грамотно и просто
December 26, 2019.
Шпаргалка диабетику. Составляем рацион грамотно и просто
Эта подсказка работает только для тех, кто не получает инсулин перед едой и не подсчитывает...
Скандинавская ходьба и диабет
December 26, 2019.
Скандинавская ходьба и диабет
Скандинавская ходьба относительно новый вид спорта. Он был запатентован лишь в 1997 году...
Нормальная жизнь с диабетом. Мнение врача
December 26, 2019.
Нормальная жизнь с диабетом. Мнение врача
Врач-эндокринолог Ираклий Бузиашвили опубликовал письмо, в котором рассказал о том, откуда...
Стол 9: что на него поставить и как это приготовить?
December 26, 2019.
Стол 9: что на него поставить и как это приготовить?
Сахарный диабет требует определенной системы питания. Лечебную диету в таком случае принято...
СД 2 типа. Меньше углеводов - больше шансов контролировать сахар в крови
December 26, 2019.
СД 2 типа. Меньше углеводов - больше шансов контролировать сахар в крови
Пациентам с диабетом 2 типа удается лучше регулировать уровень сахара в крови, если они едят...
Диабет и янтарная кислота
December 26, 2019.
Диабет и янтарная кислота
Янтарная кислота и ее производные - одна из самых популярных в России пищевых добавок. У нее...
Праздничный стол: готовим с диабетом
December 26, 2019.
Праздничный стол: готовим с диабетом
Сахарный диабет - не повод отказываться от новогоднего застолья. Используйте праздник как повод...
Инсулинотерапия: 5 самых часто допускаемых ошибок
December 26, 2019.
Инсулинотерапия: 5 самых часто допускаемых ошибок
Инсулинотерапия требует постоянного контроля и повышенного внимания от пациента. Даже диабетики...
Авокадо против диабета
December 26, 2019.
Авокадо против диабета
Науке стали известны новые факты об авокадо. Оказывается, плод содержит уникальные химические...
Страх гипогликемии. О чем расскажет наше тело?
December 26, 2019.
Страх гипогликемии. О чем расскажет наше тело?
Наше тело - мудрый организм, который рад подсказывать нам, в каком направлении двигаться. В...
Препараты йода и беременность. Нужно ли принимать?
December 26, 2019.
Препараты йода и беременность. Нужно ли принимать?
Наш организм накапливает йод в щитовидной железе. Там из него синтезируются гормоны тироксин и...
Новогодние праздники: как улучшить уровень сахара в крови?
December 26, 2019.
Новогодние праздники: как улучшить уровень сахара в крови?
Пора новогодних праздников - это не только встречи с близкими и родными людьми. Это застолья,...
Тыква и диабет
December 26, 2019.
Тыква и диабет
Всего 26 ккал в 100 г продукта. При этом достаточное количество пищевых волокон и полезных...
Диабет: как сэкономить на специализированном питании?
December 26, 2019.
Диабет: как сэкономить на специализированном питании?
Сахарный диабет диагностирован у 7% населения Земли. И эта цифра увеличивается с каждым днем....
December 26, 2019.
"Феномен утренней зари": что это?
Переход от сна к бодрствованию требует энергии, основным источником которой в организме является...
Спорт и сахар: почему уровень глюкозы растет после тренировки?
December 26, 2019.
Спорт и сахар: почему уровень глюкозы растет после тренировки?
Изменения уровня сахара в крови диабетика напрямую зависит от того, какую именно тренировку он...
​ Недостаток инсулина: как распознать и что делать?
December 26, 2019.
​ Недостаток инсулина: как распознать и что делать?
Инсулин - гормон, который образуется в поджелудочной железе. Его недостаток приводит к...
Пищевые волокна: почему они не влияют на наш сахар
December 26, 2019.
Пищевые волокна: почему они не влияют на наш сахар
Пищевые волокна - это углеводы, которые не перевариваются, а перерабатываются. И происходит это...
Ожирение и диабет 2 типа
December 26, 2019.
Ожирение и диабет 2 типа
Взаимосвязь сахарного диабета 2 типа и ожирения - доказанный наукой факт. Повышенная...
Инсулин: как выбрать места инъекций?
December 26, 2019.
Инсулин: как выбрать места инъекций?
Людям с диабетом I типа приходится принимать инсулин каждый день. Так как инсулин в таблетках не...
Кетодиета: поможет ли при сахарном диабете?
December 26, 2019.
Кетодиета: поможет ли при сахарном диабете?
Минимум углеводов, умеренное потребление белков и жиры по схеме «ешь, сколько хочешь» – это и...
Диабет и алкоголь: сколько и чего можно выпить?
December 26, 2019.
Диабет и алкоголь: сколько и чего можно выпить?
Спор о том, можно ли больным диабетом употреблять спиртное, ведется до сих пор. С одной стороны...
Инсулин: история сквозь века
December 26, 2019.
Инсулин: история сквозь века
У всего есть своя история, и создание инсулина не стало исключением. Начало этой истории было...
Синдром выгорания: 5 советов для диабетиков
December 26, 2019.
Синдром выгорания: 5 советов для диабетиков
Что такое эмоциональное выгорание, когда речь заходит о работе или молодой маме, объяснять не...
Гипогликемия: 7 советов, чтобы не бояться
December 26, 2019.
Гипогликемия: 7 советов, чтобы не бояться
3,3 ммоль/л - цифры, известные каждому больному сахарным диабетом. Допускать падение глюкозы в...
Интервью с диабетиком. Взгляд изнутри
December 26, 2019.
Интервью с диабетиком. Взгляд изнутри
Многих людей волнует нюансы при заболевании диабетом. Портал GrainBrain.ch взял интервью у Ханны...
Фруктоза и ожирение
December 26, 2019.
Фруктоза и ожирение
В последнее время все чаще можно увидеть людей, которые отказались от сахара. Ведь его...
Сахарозаменители и беременность
December 26, 2019.
Сахарозаменители и беременность
В настоящее время существует огромное количество заменителей сахара, все они направлены на то,...
Йододефицит: признаки нехватки йода
December 26, 2019.
Йододефицит: признаки нехватки йода
В нашем организме присутствует масса микроэлементов, за правильным количеством которых сложно...
Стоит ли бояться инсулина?
December 26, 2019.
Стоит ли бояться инсулина?
Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Этот гормон необходим нашему...
Преддиабет: что это?
December 26, 2019.
Преддиабет: что это?
По оценкам всемирной организации здравоохранения в мире проживает около 422 миллионов людей с...
Хлебные единицы: что это и с чем его едят?
December 26, 2019.
Хлебные единицы: что это и с чем его едят?
Постоянный контроль потребления углеводов в дневном рационе - необходимая мера для стабилизации...
Сахарозаменители в детском питании
December 26, 2019.
Сахарозаменители в детском питании
В последнее время намечается тенденция отказа от употребления сахара, при этом многие не только...
Сахар многоликий: что в составе продукта говорит о содержании сахара
December 26, 2019.
Сахар многоликий: что в составе продукта говорит о содержании сахара
Сахар (сахароза) по химическому строению является дисахаридом. Попадая в ЖКТ человека,...
Гликемический индекс: компас в углеводном мире
December 26, 2019.
Гликемический индекс: компас в углеводном мире
Гликемический индекс (ГИ) показывает, с какой скорость организм переваривает углеводы в составе...
Эритрит. Польза и вред
December 26, 2019.
Эритрит. Польза и вред
В погоне за красивым и здоровым телом люди готовы пойти на многое. Ни для кого ни секрет, что...

Комментарии

Add comment