интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 775-39-77

Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы

July 29, 2019.
Комментарии (0)
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы

Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного белка и поспособствовать росту мышечной массы. Но что она из себя представляет, и каковы основные преимущества ее использования?

Молоко включает в себя два белка: казеин и сыворотку. Сывороточный белок отделяется от казеина в молоке или образуется как побочный продукт производства сыра. Сывороточный белок считается полноценным белком, потому что включает в себя все 9 незаменимых аминокислот, а еще почти не содержит лактозу.

Ниже мы рассмотрим основные преимущества и некоторые из возможных побочных эффектов приема сывороточного белка.

Плюсы добавления в рацион протеина

  • Наращивание мышечной массы.
  • Добавка сывороточного белка в комплексе с упражнениями с отягощениями могут помочь улучшить синтез мышечного белка и увеличить рост мышечной массы.

    Исследование, опубликованное в "Международном журнале спортивного питания и обмена веществ", показало, что добавление сывороточного белка во время тренировок с отягощениями дает некоторую пользу по сравнению с обычными тренировками с отягощениями. Кроме того, мужчины, которые получали сывороточный белок, имели увеличенный относительный прирост мышечной массы.

  • Увеличение эффективности потери веса.
  • В одном исследовании из 158 человек, опубликованном в журнале Nutrition & Metabolism, те, кому давали сывороточный протеин, потеряли значительно больше жира в организме и показали лучшее сохранение мышечной массы по сравнению с теми, кому давали просто контрольный напиток.

  • Снижение уровня холестерина.
  • Проведен эксперимент, в котором сывороточные добавки употребляли 70 мужчин и женщин с избыточным весом в течение 12 недель. В ходе исследования у них измерялся ряд параметров, таких как уровень липидов и инсулина. Обнаружено, что значительно снизился уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП на 12 неделе в группе людей, которые получали сывороточный протеин, по сравнению с теми, кому давали казеин.

  • Улучшение иммунный ответ у детей с астмой.
  • Сывороточный белок может улучшить иммунный ответ у детей с астмой. Одно небольшое исследование показало, что у детей с астмой, которым добавляли 10 грамм сывороточного белка два раза в день в течение 1 месяца, был улучшенный иммунный ответ.

  • Снижение артериального давления и предотвращение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Исследования показали, что напитки с добавлением сывороточного белка значительно снижают артериальное давление у пациентов с гипертонией; и соответственно риск развития сердечных заболеваний или инсульта также был ниже.

    Возможные опасности

    У некоторых людей, имеющих аллергию на молоко, могут возникать аллергические реакции на сывороточный протеин или его непереносимость. В умеренных дозах сывороточный белок обычно не вызывает побочных эффектов. Однако употребление очень высоких доз может вызвать:

  • боли в животе
  • колики
  • снижение аппетита
  • тошноту
  • головную боль
  • усталость
  • Типы сывороточного белка

    Существует три основных типа сывороточного белка: концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка и гидролизат сывороточного белка.

    Давайте рассмотрим каждый из них:

  • Концентрат сывороточного белка - содержит мало жира и мало углеводов. Процент белка зависит от его концентрации.
  • Изолят сывороточного белка - дополнительно обрабатывается для удаления всего жира и лактозы. Обычно содержит не менее 90 процентов белка.
  • Гидролизат белка молочной сыворотки - считается «переваренной» формой белка молочной сыворотки, поскольку он уже подвергся частичному гидролизу - процессу, необходимому для усвоения белка организмом. Гидролизат белка, не требует такого сложного переваривания, как две другие формы сывороточного белка.
  • Кроме того, он обычно используется в медицинских белковых добавках и детских смесях из-за улучшенной усвояемости и снижения потенциала аллергенов.

    Статьи по теме

    Как отказаться от сладкого и мучного навсегда? Советы психологов и диетологов
    July 29, 2019.
    Как отказаться от сладкого и мучного навсегда? Советы психологов и диетологов
    Отказ от сладкого и мучного - задача непростая, но вполне выполнимая. Ученые доказали: сахар,...
    Низкоуглеводная диета: таблица продуктов и меню для женщин и мужчин
    July 29, 2019.
    Низкоуглеводная диета: таблица продуктов и меню для женщин и мужчин
    На низкоуглеводной диете можно есть и худеть. Главное - каким продуктам отдать предпочтение....
    Что будет, если отказаться от сахара? Плюсы и минусы
    July 29, 2019.
    Что будет, если отказаться от сахара? Плюсы и минусы
    Головные боли, диабет, проблемы с сердцем, избыточная масса тела - вот лишь некоторые из...
    Низкоуглеводная диета: меню для диабетиков 1 и 2 типа
    July 29, 2019.
    Низкоуглеводная диета: меню для диабетиков 1 и 2 типа
    Низкоуглеводная диета при диабете считается одной из самых эффективных. Почему? Давайте...
    Низкокалорийная диета для похудения: меню и рецепты
    July 29, 2019.
    Низкокалорийная диета для похудения: меню и рецепты
    Уменьшить количество суточных калорий - верный способ скинуть лишний вес. Для этого не...
    Тренировки надоели? Расскажем, как разнообразить привычные упражнения
    July 29, 2019.
    Тренировки надоели? Расскажем, как разнообразить привычные упражнения
    Занятия в спортзале могут быть динамичными, интенсивными и даже, своего рода, увлекательными....
    Как рассчитать КБЖУ по возрасту и весу
    July 29, 2019.
    Как рассчитать КБЖУ по возрасту и весу
    Сколько белков, жиров и углеводов употреблять за день? Какой должна быть суточная калорийность...
    Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
    July 29, 2019.
    Витамин А. Выбираем продукты для здоровья глаз и не только
    Витамин А - общее название группы соединений: ретиноидов и каротиноидов. Разница между ними в...
    Почему я ем? Эмоциональный голод и психология, помогающая худеть
    July 29, 2019.
    Почему я ем? Эмоциональный голод и психология, помогающая худеть
    Настоящий, физический голод очень легко спутать с голодом психологическим. Это желание съесть...
    И вновь о ней. Почему важна клетчатка
    July 29, 2019.
    И вновь о ней. Почему важна клетчатка
    Клетчатка - пищевые волокна, которые не перевариваются в ЖКТ. Содержат их исключительно...
    Детокс. 6 правил легкого похудения
    July 29, 2019.
    Детокс. 6 правил легкого похудения
    Знаете, как говорят: судьба - это наш характер, а он состоит из привычек. В том числе и...
    Встал вес. 8 шагов, которые помогут исправить ситуацию
    July 29, 2019.
    Встал вес. 8 шагов, которые помогут исправить ситуацию
    С проблемой плато на диете сталкивается практически каждый худеющий. Иногда вес перестает...
    Продукты для сердца. Что съесть, чтобы быть здоровым?
    July 29, 2019.
    Продукты для сердца. Что съесть, чтобы быть здоровым?
    Повышенный холестерин и гипертония - верные признаки задуматься о смене рациона. Хорошо, что в...
    Сушка тела для мужчин: диета и программа питания для сжигания жира
    July 29, 2019.
    Сушка тела для мужчин: диета и программа питания для сжигания жира
    Сушка позволяет уменьшить жировую прослойку, сохранив мышцы и сделав их более рельефными. К...
    ​ Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
    July 29, 2019.
    ​ Как избавиться от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
    Существует три типа жировых отложений на теле. Гормональный жир, висцеральный и подкожный. О...
    Почему dash-диета считается одной из лучших?
    July 29, 2019.
    Почему dash-диета считается одной из лучших?
    Dash-диета одна из самых популярных в мире. Ее польза подтверждена научно. Чем же она так...
    Когда сладкое может быть полезным? Используй сахарозаменители грамотно
    July 29, 2019.
    Когда сладкое может быть полезным? Используй сахарозаменители грамотно
    Отказ от сахара сегодня выглядит вполне естественно. Это полезно для здоровья, а для...
    TO GO: 5 рецептов с низкокалорийными соусами
    July 29, 2019.
    TO GO: 5 рецептов с низкокалорийными соусами
    Скажи, какой соус ты любишь, и я скажу, кто ты!  Острый карри или кисло-сладкий?...
    ​Лучшие способы похудеть в 2020 году
    July 29, 2019.
    ​Лучшие способы похудеть в 2020 году
    Хотели бы вы узнать больше о том, что действительно работает на улучшение вашей фигуры, а что...
    Как выбрать свой вид спорта?
    July 29, 2019.
    Как выбрать свой вид спорта?
    Детям ответить на этот вопрос гораздо проще: они могут хоть до бесконечности посещать пробные...
    Стоит ли вам обратиться к диетологу?
    July 29, 2019.
    Стоит ли вам обратиться к диетологу?
    Эксперты говорят, что диетолог сможет помочь вам в изменении образа жизни, а также...
    10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной
    July 29, 2019.
    10 умных способов сделать тренировку на беговой дорожке более безопасной
    Бег или ходьба на беговой дорожке - это хороший вид аэробной нагрузки, но есть несколько правил,...
    Может ли быть передозировка витаминов?
    July 29, 2019.
    Может ли быть передозировка витаминов?
    Прием витаминов в виде БАД является частью повседневной жизни миллионов людей во всем...
    Сколько раз в день нужно есть?
    July 29, 2019.
    Сколько раз в день нужно есть?
    Успешный набор мышечной массы, как и сжигание жира зависят не только от того, что мы едим, но и как часто. Существует ли оптимальное количество приемов пищи, при котором нас не будет мучить чувство голода, а результат станет заметен? Как распределять суточную калорийность и чем спасаться, когда очень хочется есть? На все эти вопросы постараемся ответить в нашей статье.
    Поджелудочная железа. Заботимся о ней с помощью питания
    July 29, 2019.
    Поджелудочная железа. Заботимся о ней с помощью питания
    Поджелудочная железа - основа гормонального баланса. Она принимает активное участие в пищеварении и обмене веществ. И правильно подобранный рацион в этом случае - страховка от серьезных заболеваний, в том числе панкреатита и сахарного диабета.
    Коллаген: польза и вред для организма мужчины
    July 29, 2019.
    Коллаген: польза и вред для организма мужчины
    Нужен ли коллаген мужчинам? Безусловно, ведь они, точно так же как и женщины, состоят из...
    Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
    July 29, 2019.
    Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов
    В чем секрет женской молодости и красоты? Хорошее настроение, здоровое питание... На этот...
    Сколько коллагена принимать и как долго?
    July 29, 2019.
    Сколько коллагена принимать и как долго?
    Коллаген - это молодая и сияющая кожа, подвижные суставы, здоровый позвоночник, блестящие волосы и крепкие ногти. Вот только, чтобы добиться всего этого, стоит принимать добавку с умом. Иначе ваши деньги будут потрачены впустую.
    Как тренироваться при диастазе?
    July 29, 2019.
    Как тренироваться при диастазе?
    Расхождение прямых мышц живота - проблема, с которой сталкиваются не только родившие женщины....
    10 советов по снижению веса для женщин
    July 29, 2019.
    10 советов по снижению веса для женщин
    Возможно, именно сейчас настало самое время установить здоровые привычки, которые вы сможете...
    Живот не расти. Все о плоском животе
    July 29, 2019.
    Живот не расти. Все о плоском животе
    Отсутствие ярко-выраженной талии - вопрос не только эстетический. Лишний жир в области живота...
    Все о непереносимости лактозы. Научный взгляд
    July 29, 2019.
    Все о непереносимости лактозы. Научный взгляд
    Как появляется непереносимость молочного сахара, чем различаются виды гиполактазии и вредно ли...
    Нужен ли вам персональный тренер?
    July 29, 2019.
    Нужен ли вам персональный тренер?
    Если вам трудно найти мотивацию регулярно посещать фитнес-клуб или вы чувствуете, что получаете...
    Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
    July 29, 2019.
    Правильное утро: 6 рецептов блюд из яиц
    Яйца - продукт недорогой, а потому доступный. Кроме того, он достаточно вкусный и полезный, что,...
    10 мифов о йоге
    July 29, 2019.
    10 мифов о йоге
    Сегодня йогой занимаются практически все публичные персоны. Отчасти поэтому она стала...
    Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
    July 29, 2019.
    Гиповитаминоз: симптомы нехватки витаминов​
    Усталость и сонливость, частые простуды – это состояние в народе называют весенним авитаминозом....
    6 привычек для здорового образа жизни и похудения
    July 29, 2019.
    6 привычек для здорового образа жизни и похудения
    Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, не обязательно мучить себя изнурительными...
    Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
    July 29, 2019.
    Как правильно принимать сухой коллаген в порошке
    ​​Порошковый коллаген - самая доступная, экономичная и быстроусвояемая форма белка. И если вы задаетесь вопросом, как принимать сухой коллаген, то наверняка уже знаете о том, насколько он полезен. Мы не станет тратить ваше время на повторение прописных истин, а ответим на более интересные и важные вопросы: как правильно принимать порошковый коллаген и когда лучше принимать коллаген в порошке?
    10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
    July 29, 2019.
    10 причин начать плавать в бассейне уже сегодня
    Плавание - отличный вариант кардио нагрузки, с помощью которой можно не только существенно...
    Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
    July 29, 2019.
    Топ 15 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах
    Белок - неотъемлемая часть ежедневного рациона. И получить его можно не только из яиц, в которых...
    Омега-3. Все о популярной добавке
    July 29, 2019.
    Омега-3. Все о популярной добавке
    Чтобы не заплыть жиром, мы отказываемся от продуктов, которые содержат жир - майонеза,...
    Как определить размер порции без весов?
    July 29, 2019.
    Как определить размер порции без весов?
    Хочешь похудеть? Трать калорий больше, чем получаешь. И для этого совсем...
    Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
    July 29, 2019.
    Принимать ли коллаген внутрь? Польза и вред по мнению врачей
    Пить или не пить? Речь о коллагене как о пищевой добавке. «Коллаген бад польза и вред»,...
    Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
    July 29, 2019.
    Как получить свою норму кальция и помочь организму его правильно усвоить?
    Кальций содержится во многих продуктах. Но просто съесть их, чтобы обогатить организм...
    Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
    July 29, 2019.
    Полезная альтернатива майонезу. 6 простых рецептов и один лайфхак на каждый день
    Чем плох майонез? В нем очень много калорий и жиров. Кетчуп, кстати, тоже не идеален. Там...
    Чем перекусить во время работы?
    July 29, 2019.
    Чем перекусить во время работы?
    Перекусы на работе - вопрос актуальный для многих. Отсутствие свободного времени, желание...
    Дыня или арбуз - что выбрать?
    July 29, 2019.
    Дыня или арбуз - что выбрать?
    Мы с нетерпением ждем лето не только ради теплых вечеров и ласковых морских волн. Сочные...
    Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
    July 29, 2019.
    Вакуум для живота: техника выполнения и результаты
    Лучшую рекламу этого упражнения сделал Арнольд Шварценеггер. Актер утверждает, что именно...
    Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
    July 29, 2019.
    Отказаться от баклажанов и похудеть? Знакомство с безлектиновой диетой
    Лектины - это белки, которые стали особо популярны сразу после выхода в свет книги Стивена...
    Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
    July 29, 2019.
    Интуитивное = Осознанное? Мифы о питании, которые могут навредить фигуре и здоровью
    Все мы не раз слышали про интуитивное питание, но вряд ли всерьез задумывались о том, что это на...
    Как избежать срывов на диете?
    July 29, 2019.
    Как избежать срывов на диете?
    Любая диета дается нам нелегко. Объяснить это просто - в подсознании срабатывают неприятные...
    Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
    July 29, 2019.
    Знакомство с “Иван-Поле”: личное мнение
    Встречают, как говорится, по одежке. А в случае с покупками из интернет-магазина - по...
    Мужская диета: самый понятный гайд
    July 29, 2019.
    Мужская диета: самый понятный гайд
    Несмотря на то, что диетами чаще всего интересуются представительницы прекрасной половины,...
    Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
    July 29, 2019.
    Гречкой единой. Главное о диете на основе популярной крупы
    Гречка всегда была продуктом диетическим. На ней худели уже тогда, когда ни об интервальном...
    Коллаген: почему гель лучшая форма?
    July 29, 2019.
    Коллаген: почему гель лучшая форма?
    О коллагене сегодня не слышал разве что ленивый. Это белок, который нужен не только для...
    Как кофе меняет нашу жизнь?
    July 29, 2019.
    Как кофе меняет нашу жизнь?
    Американские ученые из университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что чашка кофе в день...
    Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
    July 29, 2019.
    Топ-5 заменителей сахара. О каждом - в подробностях
    Сахарозаменители необходимы, чтобы комфортно и без лишнего стресса избавиться от лишнего веса и...
    Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
    July 29, 2019.
    Как похудеть, если тебе лень? 12 кг уйдет за 2 недели
    Диета для ленивых - настоящее спасение для тех, у кого нет ни силы воли, ни времени, чтобы...
    Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
    July 29, 2019.
    Родом из Индии: зеленый карри с морепродуктами
    Сегодня мы совершим гастрономическое путешествие в Индию. Именно там впервые смешали черный...
    Движение Slow Food: коротко и по пунктам
    July 29, 2019.
    Движение Slow Food: коротко и по пунктам
    Если есть еда быстрая, то есть фастфуд, то должна быть и медленная, не так ли? Из простого...
    Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
    July 29, 2019.
    Настя Золотая: сохраняем форму на карантине
    В условиях карантина, когда тренажерные залы и спортивные площадки закрыты, а из доступных...
    Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
    July 29, 2019.
    Почему стоит исключить из рациона сахар? Научный взгляд
    Как часто вы покупаете сахар в магазине? А сколько ложечек кладете в чай или кофе? Добавляете...
    Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
    July 29, 2019.
    Поздний ужин. 7 продуктов, которые можно съесть перед сном
    Количество калорий в продукте не так важно, как их качество. Есть калории пустые, например, в...
    4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
    July 29, 2019.
    4 упражнения, которые заставят все тело работать даже дома
    Прокачать все группы мышц быстро и не выходя из дома - возможно. Для этого понадобятся всего 4...
    Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
    July 29, 2019.
    Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
    Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет...
    Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
    July 29, 2019.
    Продуктовый набор студента. Как помочь своему мозгу работать быстрее?
    Сессия и экзамены - серьезный стресс, к которому стоит готовиться заранее. Причем речь тут...
    7 продуктов против грусти
    July 29, 2019.
    7 продуктов против грусти
    Если уж заедать негативные эмоции, то чем-то полезным. Чем-то, что не приведет к угрызениям...
    7 преград на пути к стройному телу
    July 29, 2019.
    7 преград на пути к стройному телу
    Встал вес. Такое бывает, даже если стараешься питаться правильно и занимаешься спортом, лишние...
    Витамины: принимаем и сочетаем правильно
    July 29, 2019.
    Витамины: принимаем и сочетаем правильно
    Не секрет, что витамины и пищевые добавки - это не просто полезные вещества, а сложная система...
    Отказ от сахара: 10 шагов на пути к
    July 29, 2019.
    Отказ от сахара: 10 шагов на пути к "sugar free"
    Сахарная зависимость - не пустые слова. Считается, что сахар вызывает привыкание, которое в 8...
    Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
    July 29, 2019.
    Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках
    Сколько ни говори о вреде пакетированных соков, рука к ним так и тянется. Голова в это время...
    Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
    July 29, 2019.
    Питание на карантине. Новые рецепты и советы специалистов
    Сколько еще продлится режим самоизоляции неизвестно, а фантазии на тему: “что бы такое...
    Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
    July 29, 2019.
    Опять кишечник! 5 факторов, которые влияют на успеваемость ребенка
    Современные школьники все реже приходят в библиотеку или задают вопросы, ведь под рукой всегда...
    Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
    July 29, 2019.
    Как правильно принимать коллаген: ответы врача на 25 важных вопросов
    Секрет молодости в белке. Для чего нужно принимать коллаген и принимать ли коллаген внутрь? С...
    Похудение: первые шаги к идеальному телу
    July 29, 2019.
    Похудение: первые шаги к идеальному телу
    Лето не за горами, а это значит пришло оно - время привести свое тело в форму. Здесь мы не...
    Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания
    July 29, 2019.
    Результаты диет: сравниваем 5 самых популярных схем питания
    В мире насчитывается свыше сорока разнообразных схем питания. От раздельного до моно. Сегодня в...
    Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
    July 29, 2019.
    Что такое весенний авитаминоз, и нужно ли его лечить?
    Пока природа бодро пробуждается от зимней спячки, наш организм будто бы переходит в режим...
    Зачем нужны пробиотики?
    July 29, 2019.
    Зачем нужны пробиотики?
    Знаете ли вы, что 70% клеток (а по некоторым данным, и все 80%), ответственных за иммунитет...
    July 29, 2019.
    "Топим жир": природные пищевые добавки и как их правильно применять
    Хочешь похудеть? Ешь острый перец и пей зеленый чай. Существует ряд натуральных средств,...
    Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
    July 29, 2019.
    Трехдневный сплит: основа основ фитнеса и бодибилдинга
    Понедельник, среда, пятница - вовсе не обычные дни недели, а знакомая многим система...
    Про акне от внутреннего нутрициолога
    July 29, 2019.
    Про акне от внутреннего нутрициолога
    «Углеводы – зло!», «После 18.00 есть нельзя!», «Откажись от молока, это же вредно!» и еще...
    Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
    July 29, 2019.
    Персональное предложение. Составляем индивидуальную программу тренировок
    Проводите полдня на тренажерах, а результата нет? Бросили занятия йогой, потому что едва не...
    Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
    July 29, 2019.
    Пища как лекарство или как еда влияет на самочувствие
    «Ты то, что ты ешь». Эта фраза принадлежит древнегреческому целителю Гиппократу. Он считал, что...
    Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
    July 29, 2019.
    Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью
    Диета - непростое испытание, особенно для сладкоежек. Ведь для достижения наилучшего результата...
    BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
    July 29, 2019.
    BCAA Air - залог твоего спортивного здоровья
    Незаменимые аминокислоты крайне важны для нашего здоровья. Особенно, когда дело касается...
    Иммунитет и 7 правил его здоровья
    July 29, 2019.
    Иммунитет и 7 правил его здоровья
    Иммунитет - сложная система, которая нуждается в своевременной диагностике и укреплении. Правда,...
    Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
    July 29, 2019.
    Как не переедать дома: 10 правил, которые стоит внедрить в свою жизнь на карантине
    Мы привыкли есть не только, когда голодны. Если нам скучно, грустно или очень вкусно - мы...
    Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
    July 29, 2019.
    Простая диета на овсянке для похудения: сбросьте до 2 килограммов в неделю
    Овсяная диета - это возможность быстро терять вес, не испытывая при этом чувства голода и...
    Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
    July 29, 2019.
    Какао, кокосовое, ши: гайд по маслам для спортсменов
    Спортивное и накаченное тело невозможно представить без приличной мышечной массы. Однако...
    Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
    July 29, 2019.
    Еды меньше - здоровья больше. В чем польза редких приемов пищи?
    Обилие продуктов на прилавках магазинов и отсутствие проблемы приобретения еды избавили нас от...
    Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
    July 29, 2019.
    Рацион спортсмена. Особенности и обязательные требования
    Спорт - это не только регулярная физическая, но еще и эмоциональная нагрузка. Спортсмен должен...
    Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
    July 29, 2019.
    Отказаться от сладкого и не есть после шести. Чему не стоит верить, когда худеешь?
    Советов, как избавиться от лишнего веса - множество. Но если бы все они работали, то нас...
    Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
    July 29, 2019.
    Набор сухой мышечной массы: питание и тренировки
    Увеличивать массу тела и оставаться при этом не просто стройным, но еще и подтянутым - вполне...
    Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
    July 29, 2019.
    Джефф Монсон: тренировки в самоизоляции
    Во время карантина оставаться в форме особенно сложно — мало того, что секции и залы,...
    Карантин: как сделать питание полноценным?
    July 29, 2019.
    Карантин: как сделать питание полноценным?
    Самоизоляция, в которой сегодня оказались многие из нас, - настоящая проверка на прочность. И...
    Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
    July 29, 2019.
    Все еще готовите с пшеничной мукой? Подскажем, чем ее заменить, и расскажем, зачем
    Вы только представьте: свежеиспеченный кекс, в котором нет ни одного лишнего углевода. Или...
    От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
    July 29, 2019.
    От чего лучше отказаться перед тренировкой? 5 худших вариантов для перекуса
    Если у вас впереди интенсивная тренировка, то лучше заранее перекусить, чтобы хватило сил...
    DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
    July 29, 2019.
    DASH-диета. Почему медики считают ее лучшей?
    DASH-диета - это способ лечения гипертонии, основанный на диетологии. И, как следует из...
    Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
    July 29, 2019.
    Фитнес не выходя из дома. Превращаем диван в любимый тренажер
    Настоящего спортсмена легко узнать, ведь даже сидя у себя дома он может успешно тренироваться. И...
    Почему я не могу похудеть?
    July 29, 2019.
    Почему я не могу похудеть?
    Строгие диеты, интервальное голодание, спорт и продолжительные пешие прогулки - казалось бы, вы...
    Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
    July 29, 2019.
    Хочешь похудеть за месяц? Считай “сахарные калории”
    На антисахарной диете сегодня худеет добрая половина Америки. Ее придумал фитнес-тренер Хорхе...
    10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
    July 29, 2019.
    10 фактов о коллагене, которые сохранят вашу молодость
    Один из важнейших белков в организме - коллаген. Как правило, о нем больше наслышаны женщины,...
    10 продуктов для здоровья кишечника
    July 29, 2019.
    10 продуктов для здоровья кишечника
    Человеческий организм как огромный бизнес-центр. С той только разницей, что после рабочего дня...
    7 способов накачать мышцы без спортзала
    July 29, 2019.
    7 способов накачать мышцы без спортзала
    Иногда совсем не обязательно ходить в зал, чтобы проработать мускулатуру. И пока фитнес-центры...
    Александр Буданов: Motivated by goals!
    July 29, 2019.
    Александр Буданов: Motivated by goals!
    Путь продукта от идеи до интернет-полки полон сложностей и поиска удивительных решений....
    Меню спортсмена. Гайд для начинающих
    July 29, 2019.
    Меню спортсмена. Гайд для начинающих
    Мышцы растут не только в зале. Для того, чтобы обрести идеальное с атлетической точки зрения...
    Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
    July 29, 2019.
    Налегаем на витамины: весенний рацион после зимней спячки
    «Не успел проснуться, а уже снова спаааать хочется…», «Аааа-пчхи…проклятая...
    Методика тренировок. Нейромышечная связь
    July 29, 2019.
    Методика тренировок. Нейромышечная связь
    Новый тренд в мире спорта, который не перестает набирать обороты. Нейромышечная связь, то есть...
    Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
    July 29, 2019.
    Как тип фигуры диктует, что тебе делать? Подбираем программу тренировок
    Особенности телосложения, конституция, фигура - названий много, а смысл один. Всех нас можно...
    Интервальное голодание: диета 16/8
    July 29, 2019.
    Интервальное голодание: диета 16/8
    Все чаще мы слышим про загадочное интервальное голодание от звезд нашей эстрады. Женщины...
    Гормоны: баланс в организме и в жизни
    July 29, 2019.
    Гормоны: баланс в организме и в жизни
    Гормоны - серый кардинал нашего организма. Именно они управляют нашим весом, сном,...
    Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
    July 29, 2019.
    Бета-каротин. Как принять, чтобы правильно усвоился?
    Для тех, кто только начинает свой путь в мир витаминов и пищевых добавок, напомним, что...
    Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
    July 29, 2019.
    Можно ли похудеть, питаясь фастфудом?
    Казалось бы, что может быть общего между фастфудом и стройностью? Гамбургеры, картошка фри и...
    Сколько можно хранить протеин?
    July 29, 2019.
    Сколько можно хранить протеин?
    Протеиновые порошки являются невероятно популярной добавкой среди людей, заботящихся о своем...
    5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
    July 29, 2019.
    5 растительных продуктов, которые могут помочь вам построить сухую мышечную массу
    Вы думаете, что невозможно нарастить мышечную массу на растительной диете? Эти пять продуктов...
    Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
    July 29, 2019.
    Омега-3. Нужно ли искать растительные источники для полноценной замены?
    Полиненасыщенные жирные кислоты, в частности Омега-3 и Омега-6, - настоящий камень преткновения...
    Почему нужно заниматься спортом утром?
    July 29, 2019.
    Почему нужно заниматься спортом утром?
    Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше...
    Джефф Монсон: за кулисами UFC
    July 29, 2019.
    Джефф Монсон: за кулисами UFC
    Жизнь бойца - это не только череда ярких поединков, овации и лавры спортивной славы. Изнуряющие...
    Как показать свою силу? 7 эффектных способов
    July 29, 2019.
    Как показать свою силу? 7 эффектных способов
    Прошли те времена, когда мужчины доказывали свою силу в поединке армреслинга. По крайней мере, в...
    Самомассаж в домашних условиях
    July 29, 2019.
    Самомассаж в домашних условиях
    Массаж самому себе можно делать как непосредственно во время тренировки, так и перед или после...
    Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
    July 29, 2019.
    Нет изнурительным тренировкам: 7 способов сбросить вес
    По статистике, проблемой лишнего веса озабочена треть населения нашей страны. Кто-то пытается...
    Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
    July 29, 2019.
    Почему интервальная тренировка может стать лучшей тренировкой в любом возрасте?
    Интервальные тренировки предназначены не только для молодых и здоровых. Исследователи...
    Кардио для мужчин
    July 29, 2019.
    Кардио для мужчин
    Представить себе занятия спортом без аэробных нагрузок сложно, если не сказать, невозможно....
    Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
    July 29, 2019.
    Елена Самойлова: фитнес-мотивация на каждый день
    Лена Самойлова ( @samoilovaelena ) – тренер и блогер. В своем инстаграм-аккаунте она...
    Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
    July 29, 2019.
    Активная жизнь после 60. Как отменить старение?
    В России люди стареют раньше, чем на западе. И дело тут не только в заболеваниях, появляющихся с...
    Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
    July 29, 2019.
    Нет - пивному животу, да - кубикам пресса!
    Если вы думаете, что пивной живот – прерогатива исключительно мужская, то вы сильно...
    Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
    July 29, 2019.
    Мас-рестлинг: новый вид спорта на мировой арене
    Мас-рестлинг, относительно новый для спортивного сообщества вид состязаний, имеет глубокую...
    Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
    July 29, 2019.
    Как выбрать фитнес-зал, чтобы подготовить себя к лету?
    Чем раньше вы начнете готовиться к грядущему пляжному сезону, тем лучше. Однако внимания...
    7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
    July 29, 2019.
    7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день
    Овсянка не просто каша для очередного завтрака. Этот невероятно полезный и популярный продукт –...
    5 способов продлить молодость
    July 29, 2019.
    5 способов продлить молодость
    Поиски эликсира вечной молодости - один из самых популярных сюжетов, который не теряет...
    Фитнес с малышом, не выходя из дома
    July 29, 2019.
    Фитнес с малышом, не выходя из дома
    Как вернуть себя в форму, если времени катастрофически не хватает даже на сон? Правильно -...
    Правильный рацион: едим на ночь
    July 29, 2019.
    Правильный рацион: едим на ночь
    Возможно, вы надеетесь обуздать жажду голода поздно ночью на диете, или вы хотите съесть больше...
    Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
    July 29, 2019.
    Изомальтоолигосахарид. Как пищевые волокна улучшают нашу жизнь
    Изомальтоолигосахарид (или ИМО ) — это короткоцепочечные углеводы, которые хорошо...
    6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
    July 29, 2019.
    6 продуктов, богатых коллагеном, которые заставят вашу кожу сиять
    Если глаза - это зеркало души, то по состоянию кожи можно легко сделать вывод и о возрасте...
    Диета «Пять ложек»
    July 29, 2019.
    Диета «Пять ложек»
    Диета «Пять ложек» - это спасательный круг для тех, кто хочет похудеть, но боится кардинальных...
    Как зал спасает от депрессии?
    July 29, 2019.
    Как зал спасает от депрессии?
    Доказано, что физические упражнения помогают предотвратить и исправить ряд проблем со здоровьем....
    Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
    July 29, 2019.
    Качаем мозг. 7 способов стать умнее и сообразительнее
    Все мы знаем, как накачать мышцы. А при желании и возможностях, можем даже нанять...
    Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
    July 29, 2019.
    Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
    От того, в каком состоянии находятся наши суставы, напрямую зависит и наше здоровье, и хорошее...
    Растяжка? Тысячу раз - да!
    July 29, 2019.
    Растяжка? Тысячу раз - да!
    Поход в спортзал - хорошая нагрузка, однако не только на мышцы. Вместе с ними стрессу...
    Протеин: оптимальное время для приема внутрь
    July 29, 2019.
    Протеин: оптимальное время для приема внутрь
    Мы привыкли считать, что лучшее время для порции протеинового коктейля - сразу после...
    ​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
    July 29, 2019.
    ​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
    Если вы просыпаетесь по утрам сами, без помощи будильников и близких, то вы один из немногих...
    10 основных фактов о метаболизме и потере веса
    July 29, 2019.
    10 основных фактов о метаболизме и потере веса
    Если вы когда-либо боролись с цифрами на весах, вы, вероятно, обвиняли свой метаболизм. Но что...
    После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
    July 29, 2019.
    После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
    Иногда даже после небольшого количества выпитого алкоголя, мы можем чувствовать себя не вполне...
    Цветотерапия: управляем голодом
    July 29, 2019.
    Цветотерапия: управляем голодом
    Не секрет, что цвета играют очень важную роль в нашей жизни. Яркий костюм может придать...
    Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
    July 29, 2019.
    Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
    Активное времяпрепровождение на свежем воздухе может стать отличной альтернативой спортзалу. Тем...
    Рацион: наращиваем мышечную массу
    July 29, 2019.
    Рацион: наращиваем мышечную массу
    Набор мышечной массы - актуальная проблема многих молодых людей, которые хотят иметь накаченное,...
    6 эффектов планки, полезных для здоровья
    July 29, 2019.
    6 эффектов планки, полезных для здоровья
    Что такое планка? Планка - это простое, но эффективное базовое упражнение, которое помогает...
    Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
    July 29, 2019.
    Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
    О том, что завтракать необходимо, знают, пожалуй, все. Однако далеко не у всех есть время на...
    ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
    July 29, 2019.
    ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
    Даже после новогодней ночи можно сохранить стройность, если накрыть стол правильно. То есть...
    Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
    July 29, 2019.
    Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
    Журнал «Endocrynology» опубликовал результаты эксперимента, который выявил взаимосвязь между...
    Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
    July 29, 2019.
    Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
    Дмитрий Карпов - эксперт в области дизайн-мышления и инструктор по боевой подготовке. Он...
    ​  Идеальное тело к новогоднему корпоративу
    July 29, 2019.
    ​ Идеальное тело к новогоднему корпоративу
    До новогодних корпоративов остается все меньше и меньше времени, однако у нас еще есть шанс...
    ​Витамины для спорта. На что обратить внимание
    July 29, 2019.
    ​Витамины для спорта. На что обратить внимание
    Витамины помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, наращивать мышечную массу и...
    Дефицит витамина D у пожилых людей
    July 29, 2019.
    Дефицит витамина D у пожилых людей
    Одним из основных последствий дефицита витамина D является снижение когнитивных функций у...
    Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
    July 29, 2019.
    Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
    Прямо сейчас, по всей вероятности, вы сгорбились за ноутбуком или, может быть, вы сидите в...
    Яблоки вместо спорта?
    July 29, 2019.
    Яблоки вместо спорта?
    “Фантастика, небылицы, да не может быть!” – воскликните вы. Но ученые из университета...
    July 29, 2019.
    "Король завтраков": 6 рецептов овсяноблина
    Что такое идеальный завтрак? Быстро готовится, надолго насыщает и приносит пользу для организма....
    7 способов избежать болезни этой зимой
    July 29, 2019.
    7 способов избежать болезни этой зимой
    Теперь, когда наступила зимняя пора, ваши шансы простудиться или подхватить грипп резко...
    Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
    July 29, 2019.
    Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
    Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит...
    Пищеварение: учимся говорить на одном языке
    July 29, 2019.
    Пищеварение: учимся говорить на одном языке
    Каждый день мы употребляем различную еду, но даже не догадываемся, как долго она переваривается,...
    Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
    July 29, 2019.
    Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
    Праздники не за горами, и вас может волновать вопрос, какой подарок сделать другу-спортсмену,...
    8 глупых мифов о спортзале
    July 29, 2019.
    8 глупых мифов о спортзале
    Перед тем, как переходить к практике в спортзале, убедитесь, что у вас все в порядке с теорией....
    Что делать, когда хочется сладкого?
    July 29, 2019.
    Что делать, когда хочется сладкого?
    Тяга к сладкому - сигнал, который подает вам ваш организм. И прежде чем вы начнете действовать:...
    До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
    July 29, 2019.
    До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
    Сбрасывать вес в одиночку очень тяжело. Именно поэтому первое правило всех худеющих – заручиться...
    Экстракт женьшеня. История твоей энергии
    July 29, 2019.
    Экстракт женьшеня. История твоей энергии
    «Корень жизни» или «человек-корень» – как ни переводи название одного из самых популярных в...
    Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
    July 29, 2019.
    Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
    При выборе продуктов питания мы обычно руководствуемся целями: похудеть или поддерживать тело в...
    Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
    July 29, 2019.
    Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
    Наш организм содержит в себе 70% воды, ведь именно такое количество необходимо для поддержания...
    9 Основных правил занятия спортом осенью
    July 29, 2019.
    9 Основных правил занятия спортом осенью
    Правило № 1: правильный подбор одежды Осенью нужно продолжать заниматься активными видами...
    Правила здорового сна
    July 29, 2019.
    Правила здорового сна
    Высокий темп жизни – неотъемлемая часть современного мира, поэтому чтобы все и везде успеть...
    5 причин заняться спортом этой осенью
    July 29, 2019.
    5 причин заняться спортом этой осенью
    Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то вам определенно стоит начать. И чем раньше, тем...
    Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
    July 29, 2019.
    Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
    Молоко – один из самых полезных продуктов, который рекомендуется употреблять и детям, и...
    5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
    July 29, 2019.
    5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
    Если вы спортсмен, заботящийся о своем здоровье, или человек, который просто хочет оставаться в...
    Tobeon: энергия для спортивных побед
    July 29, 2019.
    Tobeon: энергия для спортивных побед
    В этой статье нам хотелось бы рассказать о основных компонентах нашего энергетика Tobeon и о...
    3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
    July 29, 2019.
    3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
    1. Негативные подтягивания для позитивных результатов: Негативные подтягивания НЕОБХОДИМЫ,...
    Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
    July 29, 2019.
    Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
    Все мы любим периодически побаловать себя сладостями. Например, шоколадной пастой. Несмотря на...
    Кето-диета: преимущества и риски
    July 29, 2019.
    Кето-диета: преимущества и риски
    Что такое кетодиета? Под кетогенной диетой должна пониматься форма питания, в которой...
    Как убрать живот после родов
    July 29, 2019.
    Как убрать живот после родов
    Ваш живот после рождения ребенка: почему он изменился и как его тонизировать Вашему телу,...
    Пробиотики: дружим с кишечником
    July 29, 2019.
    Пробиотики: дружим с кишечником
    Пробиотики с живыми микроорганизмами становятся все более популярными. Согласно рекламе,...
    Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
    July 29, 2019.
    Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
    Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и цистеина. Хотя в литературе таурин иногда упоминается как аминокислота, он не является аминокислотой в общепринятом смысле - скорее, его химически правильное название - аминосульфоновая кислота.
    Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
    July 29, 2019.
    Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
    Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
    «TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
    July 29, 2019.
    «TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
    Шоколад - это почти волшебное слово для детей и многих взрослых. Основой шоколада являются...
    Соевый протеин - преимущества и недостатки
    July 29, 2019.
    Соевый протеин - преимущества и недостатки
    Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
    Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
    July 29, 2019.
    Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
    Наука, стоящая за диетой из вареных яиц Сжигание жира, хоть и возможно с помощью...
    Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
    July 29, 2019.
    Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
    Как потерять жир на животе? Этот вопрос остаётся одним из самых актуальных для большинства...
    8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
    July 29, 2019.
    8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
    Важность длительности тренировок переоценена - особенно когда речь идет о тех спортсменах, кто...
    Секреты похудения после 40 лет для мужчин
    July 29, 2019.
    Секреты похудения после 40 лет для мужчин
    Когда вам было 20 лет, вы могли есть пиццу хоть каждую ночь целую неделю, не опасаясь, что на...
    10 причин, почему вы всегда голодны
    July 29, 2019.
    10 причин, почему вы всегда голодны
    Обед закончился всего полчаса назад, а вы уже снова хотите есть? Ночью вы можете проснуться от...
    Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
    July 29, 2019.
    Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
    Положение тела влияет на восприятие вкуса. К такому выводу пришел академический журнал Consumer...
    Лактоза. Друг или враг?
    July 29, 2019.
    Лактоза. Друг или враг?
    Что нужно знать о Лактозе? Лактоза - это дисахарид, состоящий из соединенных между...
    Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
    July 29, 2019.
    Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
    Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
    Целебные эффекты чеснока
    July 29, 2019.
    Целебные эффекты чеснока
    Чеснок - очень питательный продукт. Порция чеснока в 25 грамм содержит: Марганец:...
    10 причин начать бегать
    July 29, 2019.
    10 причин начать бегать
    Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и...
    5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
    July 29, 2019.
    5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
    Здоровая диета является предпосылкой для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми и...
    Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
    July 29, 2019.
    Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
    Блокировка кровотока При тромбозе сгусток крови забивает кровеносный сосуд. Обычно это...
    L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
    July 29, 2019.
    L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
    L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
    В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
    July 29, 2019.
    В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
    Продажи товаров без глютена и лактозы быстро набирают обороты. Супермаркеты теперь предлагают...
    Коллаген: вся правда о популярной добавке
    July 29, 2019.
    Коллаген: вся правда о популярной добавке
    Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
    ТОП-7 ошибок правильного питания
    July 29, 2019.
    ТОП-7 ошибок правильного питания
    Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и...
    Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
    July 29, 2019.
    Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
    Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
    ​ Метаболический синдром
    July 29, 2019.
    ​ Метаболический синдром
    Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
    Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
    July 29, 2019.
    Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
    Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
    Что такое витамин D?
    July 29, 2019.
    Что такое витамин D?
    Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
    Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
    July 29, 2019.
    Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
    В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
    Руки-базуки за месяц!
    July 29, 2019.
    Руки-базуки за месяц!
    Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
    Как предотвратить и лечить травмы колена?
    July 29, 2019.
    Как предотвратить и лечить травмы колена?
    Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в...
    Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
    July 29, 2019.
    Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
    Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
    Все о тестостероне у женщин
    July 29, 2019.
    Все о тестостероне у женщин
    Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном....
    Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
    July 29, 2019.
    Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
    Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
    5-НТР - добавка от стресса?
    July 29, 2019.
    5-НТР - добавка от стресса?
    5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
    Белок: что нам важно о нём знать?
    July 29, 2019.
    Белок: что нам важно о нём знать?
    Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.

    Комментарии

    Add comment