интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 77-539-77

Что делать, когда хочется сладкого?

November 29, 2019.
Комментарии (0)
Что делать, когда хочется сладкого?

Тяга к сладкому - сигнал, который подает вам ваш организм. И прежде чем вы начнете действовать: есть или, напротив, воздерживаться от желанного продукта, нужно разобраться, что же этот сигнал означает?

Сладкое сладкому рознь. Не можете жить без шоколада? Возможно на самом деле у вас дефицит магния, который обеспечивает бесперебойную работу нервной системы и поддерживает иммунитет. Попробуйте добавить в свой рацион фасоль, гречку, тыквенные семечки, чечевицу, орехи и авокадо. Или обратитесь к врачу для расчета правильной дозировки фармацевтического препарата с магнием.

Если вы половозрелая женщина, то тяга к шоколаду может сигнализировать о начале цикла или приходе климактерического возраста. В таком случае вреда от небольшого кусочка шоколада точно не будет.

Пирожные и тортики маскируют недостаток хрома. Он поддерживает сахар в крови на нужном уровне. Замените десерты на брокколи, стручковую фасоль, зелень, виноград и тунец. Если не поможет, обратитесь к врачу за назначением комплекса минералов.

Любите конфетки и сладкие напитки? Возможно вам не хватает глюкозы. Или она плохо усваивается. За это отвечает ванадий. В этом случае тоже лучше обратиться к специалисту.

Пройдите обследование

Желание съесть что-нибудь сладенькое, может скрывать под собой и более серьезные проблемы со здоровьем. Возможно у вас нарушена работа органов пищеварения, точнее, кишечника. Если в нем поселился грибок Кандида, то простые сахара – основа его рациона. Чтобы заставить вас съесть сладкое, он выделяет особое вещество.

Еще одна причина, по которой все время может хотеться сладкого, – быстрая переработка глюкозы организмом. Это генетическая особенность, при которой скорость обмена сахаров кодируют определенные гены. Определить ее может только высококвалифицированный доктор. В таком случае рекомендуется есть больше сложных углеводов.

Гипогликемия, то есть низкий уровень глюкозы в крови, также заставляет нас есть сладкое. Это состояние хорошо знакомо больным сахарным диабетом. Если у вас не было диагностировано заболевание, а сладкого все равно хочется, продолжайте читать.

Проанализируйте свой рацион

Если вы потребляете слишком много соленого, то тяга к сладкому в этом случае закономерна. Таким образом ваш организм пытается соблюсти баланс. То же самое происходит, если вы пьете недостаточно воды. Простые сахара, то есть углеводы будут ее задерживать. Потребляете мало жиров, белка и клетчатки? Едите редко и нерегулярно? Ждите срыв на сладкое. Чтобы этого избежать, привейте себе правильные пищевые привычки, сделайте свое меню разнообразным и сбалансированным.

Оглянитесь в прошлое

Помните известную фразу: «Ты - молодец! Возьми с полки пирожок»? Если в детстве вас поощряли сладким за сделанные уроки или помощь по хозяйству, то вполне возможно сегодня вы по привычке награждаете себя сами. Чувствуете внутри гордость и смело отправляете в рот очередной кусок торта? Обратитесь к психологу, чтобы изменить ассоциации, и взять отношения со сладким под контроль.

Не перетруждайтесь

Повышенные физические нагрузки и активная работа головного мозга – две наиболее энергозатратные опции человека. Здесь поможет только сила воли и правильное распределение потребляемой пищи. Плотно завтракайте кашей или употребляйте хлеб грубого помола. Они медленнее высвобождают энергию. А за полчаса до тренировки или в разгар рабочего дня съедайте, например, небольшую горсть орехов. Кстати, сильный стресс и депрессия также ведут нас к полкам со сладостями. Да, они способствуют выработке гормона радости, но получить серотонин можно и другим путем. Замените привычное печенье на бананы или сухофрукты или отправляйтесь в спортзал. Но помните, что написано в начале, – не перенапрягайтесь.

Победите зависимость

Чем больше мы едим сладкого, тем большее его количество нам требуется. Если вы уже и сами страдаете от своей тяги, то скорее всего, у вас зависимость. Кстати, привычка есть сладости прилипает к нам в 8 раз быстрее, чем, например, употреблять кокаин. Стоит обратиться к специалисту и поискать радости в других областях жизни.

Но есть и обратная сторона медали. Если вы в недалеком прошлом избавились от какой-либо вредной привычки, к примеру, бросили курить, то неосознанно будете пытаться заменить ее новой. Как только рука потянется к сладкому, дайте себе знать, что это всего лишь отголоски большой победы. Не поддавайтесь на провокацию.

Почистите рецепторы

В век усилителей вкуса, красителей и консервантов, рецепторы на нашем языке устают и теряют чувствительность. В результате вы перестаете замечать, что все имеет свою сладость: даже хлеб и мясо. Попробуйте воздержаться от «химической» еды на 21 день. Этого времени хватит, чтобы обновились клетки на языке. Вот увидите: привычная еда заиграет новыми красками, а тяга к сладкому прекратится.

Замените высококалорийные сладости более полезными аналогами

Покупайте низкокалорийные ПП-сладости. Или готовьте их сами. Например, домашнюю пастилу.

Рецепт домашней пастилы
Антоновские яблоки - 5 штук
Малиновый сок - 3 ст.л.
Сахар - 460 г
Яичный белок - 1 шт.
Агар-агар - 1,5 ч.л.
Розовая вода - 1 ст.л.
Вода - 3 ст.л.
Сахарная пудра - 3 ст.л.

Способ приготовления:
1. Соедините розовую и обычную воду, после чего замочите там агар-агар.
2. Помойте и очистите яблоки. Запеките их в духовке при 180 градусах, чтобы они стали мягкими. После того, как фрукты немного остынут, превратите их в пюре с помощью блендера.
3. Смешайте полученное пюре с 300 г сахара и малиновым соком. Хорошо перемешайте, чтобы сахар растворился.
4. Поставьте агар-агар на небольшой огонь, чтобы загуститель растворился. После этого всыпьте к нему оставшийся сахар и доведите до кипения. Получившийся сироп прокипятите в течение 1 минуты и снимите с огня.
5. В яблочное пюре добавьте белок и взбейте миксером, чтобы получилась пышная масса. Влейте в нее остывший сироп и перемешайте на низких оборотах.
6. Выложите полученную смесь на противень или в другую форму так, чтобы высота будущей пастилы не превышала 3 см. Оставить застывать на 6 часов при комнатной температуре.
7. Вынуть пастилу из формы, нарезать кубиками и посыпать сахарной пудрой.

Статьи по теме

Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
November 29, 2019.
Безопасный бег. Как помочь своим суставам?
От того, в каком состоянии находятся наши суставы, напрямую зависит и наше здоровье, и хорошее...
Растяжка? Тысячу раз - да!
November 29, 2019.
Растяжка? Тысячу раз - да!
Поход в спортзал - хорошая нагрузка, однако не только на мышцы. Вместе с ними стрессу...
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
November 29, 2019.
Протеин: оптимальное время для приема внутрь
Мы привыкли считать, что лучшее время для порции протеинового коктейля - сразу после...
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
November 29, 2019.
​ Встаем по будильнику: почему не стоит откладывать подъем на потом?
Если вы просыпаетесь по утрам сами, без помощи будильников и близких, то вы один из немногих...
10 основных фактов о метаболизме и потере веса
November 29, 2019.
10 основных фактов о метаболизме и потере веса
Если вы когда-либо боролись с цифрами на весах, вы, вероятно, обвиняли свой метаболизм. Но что...
После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
November 29, 2019.
После праздника. Как сделать утро легким без рассола?
Иногда даже после небольшого количества выпитого алкоголя, мы можем чувствовать себя не вполне...
Цветотерапия: управляем голодом
November 29, 2019.
Цветотерапия: управляем голодом
Не секрет, что цвета играют очень важную роль в нашей жизни. Яркий костюм может придать...
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
November 29, 2019.
Зимние виды спорта. Сжигаем калории на свежем воздухе
Активное времяпрепровождение на свежем воздухе может стать отличной альтернативой спортзалу. Тем...
Рацион: наращиваем мышечную массу
November 29, 2019.
Рацион: наращиваем мышечную массу
Набор мышечной массы - актуальная проблема многих молодых людей, которые хотят иметь накаченное,...
6 эффектов планки, полезных для здоровья
November 29, 2019.
6 эффектов планки, полезных для здоровья
Что такое планка? Планка - это простое, но эффективное базовое упражнение, которое помогает...
Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
November 29, 2019.
Супер быстро и полезно: альтернативные способы приготовления омлета
О том, что завтракать необходимо, знают, пожалуй, все. Однако далеко не у всех есть время на...
ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
November 29, 2019.
ПП-рецепты на Новый год из сезонных продуктов
Даже после новогодней ночи можно сохранить стройность, если накрыть стол правильно. То есть...
Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
November 29, 2019.
Как повысить мотивацию к упражнениям? Ограничиваем время приема пищи
Журнал «Endocrynology» опубликовал результаты эксперимента, который выявил взаимосвязь между...
Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
November 29, 2019.
Интеллектуальная культура: от чего зависит успех тренировок?
Дмитрий Карпов - эксперт в области дизайн-мышления и инструктор по боевой подготовке. Он...
​  Идеальное тело к новогоднему корпоративу
November 29, 2019.
​ Идеальное тело к новогоднему корпоративу
До новогодних корпоративов остается все меньше и меньше времени, однако у нас еще есть шанс...
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
November 29, 2019.
​Витамины для спорта. На что обратить внимание
Витамины помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, наращивать мышечную массу и...
Дефицит витамина D у пожилых людей
November 29, 2019.
Дефицит витамина D у пожилых людей
Одним из основных последствий дефицита витамина D является снижение когнитивных функций у...
Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
November 29, 2019.
Хотите перестать сутулиться? Попробуйте применить эти 8 советов!
Прямо сейчас, по всей вероятности, вы сгорбились за ноутбуком или, может быть, вы сидите в...
Яблоки вместо спорта?
November 29, 2019.
Яблоки вместо спорта?
“Фантастика, небылицы, да не может быть!” – воскликните вы. Но ученые из университета...
November 29, 2019.
"Король завтраков": 6 рецептов овсяноблина
Что такое идеальный завтрак? Быстро готовится, надолго насыщает и приносит пользу для организма....
7 способов избежать болезни этой зимой
November 29, 2019.
7 способов избежать болезни этой зимой
Теперь, когда наступила зимняя пора, ваши шансы простудиться или подхватить грипп резко...
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
November 29, 2019.
Работающие добавки для геймеров и киберспортсменов: ТОП-5
Не поддавайтесь на рекламу хитрых геймерских добавок. Конечно, интернет буквально бурлит...
Пищеварение: учимся говорить на одном языке
November 29, 2019.
Пищеварение: учимся говорить на одном языке
Каждый день мы употребляем различную еду, но даже не догадываемся, как долго она переваривается,...
Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
November 29, 2019.
Топ-подарков на Новый год 2020 для любителей фитнеса
Праздники не за горами, и вас может волновать вопрос, какой подарок сделать другу-спортсмену,...
Почему нужно заниматься спортом утром?
November 29, 2019.
Почему нужно заниматься спортом утром?
Недавнее исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, теряют больше...
8 глупых мифов о спортзале
November 29, 2019.
8 глупых мифов о спортзале
Перед тем, как переходить к практике в спортзале, убедитесь, что у вас все в порядке с теорией....
До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
November 29, 2019.
До Нового года осталось... худеем к праздникам всей семьей!
Сбрасывать вес в одиночку очень тяжело. Именно поэтому первое правило всех худеющих – заручиться...
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
November 29, 2019.
Экстракт женьшеня. История твоей энергии
«Корень жизни» или «человек-корень» – как ни переводи название одного из самых популярных в...
Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
November 29, 2019.
Что съесть, чтобы мозг работал лучше?
При выборе продуктов питания мы обычно руководствуемся целями: похудеть или поддерживать тело в...
Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
November 29, 2019.
Еще раз о важном: сколько нужно воды в день?
Наш организм содержит в себе 70% воды, ведь именно такое количество необходимо для поддержания...
9 Основных правил занятия спортом осенью
November 29, 2019.
9 Основных правил занятия спортом осенью
Правило № 1: правильный подбор одежды Осенью нужно продолжать заниматься активными видами...
Правила здорового сна
November 29, 2019.
Правила здорового сна
Высокий темп жизни – неотъемлемая часть современного мира, поэтому чтобы все и везде успеть...
5 причин заняться спортом этой осенью
November 29, 2019.
5 причин заняться спортом этой осенью
Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то вам определенно стоит начать. И чем раньше, тем...
Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
November 29, 2019.
Молоко коровье: как порода влияет на cостав?
Молоко – один из самых полезных продуктов, который рекомендуется употреблять и детям, и...
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
November 29, 2019.
5 преимуществ темного шоколада для спортсменов
Если вы спортсмен, заботящийся о своем здоровье, или человек, который просто хочет оставаться в...
Tobeon: энергия для спортивных побед
November 29, 2019.
Tobeon: энергия для спортивных побед
В этой статье нам хотелось бы рассказать о основных компонентах нашего энергетика Tobeon и о...
3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
November 29, 2019.
3 ключа, чтобы улучшить ваши подтягивания
1. Негативные подтягивания для позитивных результатов: Негативные подтягивания НЕОБХОДИМЫ,...
Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
November 29, 2019.
Сравнение: TOBENUT vs NUTELLA
Все мы любим периодически побаловать себя сладостями. Например, шоколадной пастой. Несмотря на...
Кето-диета: преимущества и риски
November 29, 2019.
Кето-диета: преимущества и риски
Что такое кетодиета? Под кетогенной диетой должна пониматься форма питания, в которой...
Как убрать живот после родов
November 29, 2019.
Как убрать живот после родов
Ваш живот после рождения ребенка: почему он изменился и как его тонизировать Вашему телу,...
Пробиотики: дружим с кишечником
November 29, 2019.
Пробиотики: дружим с кишечником
Пробиотики с живыми микроорганизмами становятся все более популярными. Согласно рекламе,...
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
November 29, 2019.
Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?
Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и...
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
November 29, 2019.
Как и какой принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?
Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем...
«TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
November 29, 2019.
«TOBEBAR» и «TOBENUT»: Удивительные свойства какао-масла
Шоколад - это почти волшебное слово для детей и многих взрослых. Основой шоколада являются...
Соевый протеин - преимущества и недостатки
November 29, 2019.
Соевый протеин - преимущества и недостатки
Все больше людей по этическим, экологическим и медицинским причинам полностью воздерживаются от...
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
November 29, 2019.
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
Наука, стоящая за диетой из вареных яиц Сжигание жира, хоть и возможно с помощью...
Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
November 29, 2019.
Как быстро похудеть на животе: 6 советов для плоского живота
Как потерять жир на животе? Этот вопрос остаётся одним из самых актуальных для большинства...
8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
November 29, 2019.
8 научно доказанных способов быстро нарастить мышечную массу
Важность длительности тренировок переоценена - особенно когда речь идет о тех спортсменах, кто...
Секреты похудения после 40 лет для мужчин
November 29, 2019.
Секреты похудения после 40 лет для мужчин
Когда вам было 20 лет, вы могли есть пиццу хоть каждую ночь целую неделю, не опасаясь, что на...
10 причин, почему вы всегда голодны
November 29, 2019.
10 причин, почему вы всегда голодны
Обед закончился всего полчаса назад, а вы уже снова хотите есть? Ночью вы можете проснуться от...
Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
November 29, 2019.
Последние исследования: Как вкус еды зависит от вашей позы?
Положение тела влияет на восприятие вкуса. К такому выводу пришел академический журнал Consumer...
Лактоза. Друг или враг?
November 29, 2019.
Лактоза. Друг или враг?
Что нужно знать о Лактозе? Лактоза - это дисахарид, состоящий из соединенных между...
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
November 29, 2019.
Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к...
Целебные эффекты чеснока
November 29, 2019.
Целебные эффекты чеснока
Чеснок - очень питательный продукт. Порция чеснока в 25 грамм содержит: Марганец:...
10 причин начать бегать
November 29, 2019.
10 причин начать бегать
Каковы преимущества бега для здоровья? В этой статье мы разберемся с некоторыми мифами и...
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
November 29, 2019.
5 ошибок в диете, которые вы должны избегать
Здоровая диета является предпосылкой для того, чтобы мы чувствовали себя здоровыми и...
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
November 29, 2019.
Профилактика тромбозов: нужны ли компрессионные чулки во время полета?
Блокировка кровотока При тромбозе сгусток крови забивает кровеносный сосуд. Обычно это...
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
November 29, 2019.
L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
L-карнитин - это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот...
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
November 29, 2019.
В двух словах: почему безглютеновая диета бессмысленна для большинства людей?
Продажи товаров без глютена и лактозы быстро набирают обороты. Супермаркеты теперь предлагают...
Коллаген: вся правда о популярной добавке
November 29, 2019.
Коллаген: вся правда о популярной добавке
Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но...
ТОП-7 ошибок правильного питания
November 29, 2019.
ТОП-7 ошибок правильного питания
Здоровое питание – тема, которая волнует большинство людей. Культура правильного питания и...
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
November 29, 2019.
Омега-3. Что это? Как правильно принимать?
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают многим функциям человеческого организма. Они...
​ Метаболический синдром
November 29, 2019.
​ Метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой сочетание факторов риска, которые могут привести к...
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
November 29, 2019.
Что такое сывороточный белок? Рассмотрим его виды, плюсы и минусы
Люди обычно используют сыворотку в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить синтез мышечного...
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
November 29, 2019.
Как перестать есть на ночь: шесть эффективных советов
Основная причина лишнего веса – вечерние и ночные походы к холодильнику. Как остановить такие...
Что такое витамин D?
November 29, 2019.
Что такое витамин D?
Витамин D широко известен как «солнечный». Дело в том, что ваша кожа вырабатывает его под...
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
November 29, 2019.
Белковые проблемы: чем грозит высокобелковая диета?
В последние время все большую популярность набирают белковые диеты. Самой известной из подобных...
Руки-базуки за месяц!
November 29, 2019.
Руки-базуки за месяц!
Большинство парней начинают тренироваться, потому что они хотят иметь большие руки. Но как это...
Как предотвратить и лечить травмы колена?
November 29, 2019.
Как предотвратить и лечить травмы колена?
Колено представляет собой сложную структуру и является одним из наиболее изнашиваемых суставов в...
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
November 29, 2019.
Недоедание: можно ли потолстеть от голода?
Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем...
Все о тестостероне у женщин
November 29, 2019.
Все о тестостероне у женщин
Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном....
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
November 29, 2019.
Что такое целлюлит? И как с ним бороться?
Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
5-НТР - добавка от стресса?
November 29, 2019.
5-НТР - добавка от стресса?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
Белок: что нам важно о нём знать?
November 29, 2019.
Белок: что нам важно о нём знать?
Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.

Комментарии

Add comment