интернет-магазин
вкуса, пользы и творчества

8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 775-39-77

5 фактов о диабете. Мнение диабетика.

February 11, 2020.
Комментарии (0)
5 фактов о диабете. Мнение диабетика.

Вряд ли вы когда-то думали, что у вас обнаружат диабет. Вряд ли вы задумывались о том, каково это: приспосабливаться всю оставшуюся жизнь к заболеванию, которое вы все равно никогда не излечите. Вся ваша жизнь перевернулась в одно мгновение, когда лечащий врач сказал: “Мы получили результаты ваших анализов, к сожалению, это диабет”. Что делать дальше? Что делать, если вы услышали это? Своим опытом делится Алисса Грамм, диабетик с многолетним стажем.

Нет единственно правильного ответа на вопрос, что же делать, поскольку истории и ситуации у всех разные. Но есть 5 шагов, которые вы можете сделать, чтобы идти в правильном направлении.

Шаг № 1. Выучи терминологию

Первый шаг к контролю над диабетом – это понимание языка, который окружает ваш диагноз. Знакомство с терминологией означает, что вы не будете чувствовать себя подавленным при проведении исследований. Знание основных терминов предотвратит возможную путаницу.

Вот несколько основных понятий, которые стоит знать:

Глюкоза в крови (BGL) – это концентрация глюкозы в крови. В России этот уровень измеряется в ммоль глюкозы на литр крови (ммоль/л). Нормальный диапазон до еды составляет 4,0 - 6,0 ммоль/л, а нормальный диапазон через два часа после еды – 5,0 - 8,0 ммоль/л.

Гликемический индекс (GI) – это шкала, которая ранжирует богатые углеводами продукты по их влиянию на уровень глюкозы в крови.

Гипергликемия - состояние, когда уровень глюкозы в крови выше нормы. Симптомы зависят от того, насколько высок сахар, но могут включать жажду, частое мочеиспускание, помутнение зрения и усталость.

Если вам поставили сахарный диабет, значит отныне вам придется постоянно контролировать уровень глюкозы в крови. Общая рекомендация для большинства людей с диабетом – от 4,0 до 7,0 ммоль/л перед едой и от 5,0 до 10,0 – через два часа после.

Шаг № 2. Сделай спорт и правильное питание частью своей жизни

Здоровая еда и регулярные занятия спортом помогут вам контролировать диабет, особенно если это диабет 2 типа.

Выбирая наиболее приемлемую для себя систему питания, обратите внимание на следующие пункты:

  • Определите варианты здорового питания, которые вам нравятся, и включайте их на регулярной основе.
  • Ознакомьтесь с гликемическим индексом продуктов, которые вы регулярно едите, чтобы максимально сбалансировать диету.
  • Планируйте употребление углеводосодержащих продуктов таким образом, чтобы достичь желаемого уровня глюкозы в крови после еды. Популярные приложения могут помочь вам урегулировать потребление белков, жиров и углеводов.
  • Знайте, что не весь сахар – плохой сахар. По некоторым рекомендациям, можно снизить потребление сахара до 10% от ежедневного количества калорий. Помните, что есть также альтернативы сахару, такие как искусственные или натуральные подсластители, которые вы можете включить в свой рацион.
  • Подумайте о сотрудничестве с диетологом или вашим врачом, чтобы составить план питания или гибкую диету, соответствующую вашему образу жизни.

Найдите время для фитнеса. А чтобы сделать это было как можно проще, прочтите следующие рекомендации:

  • Физическая подготовка - это не просто посещение тренажерного зала. Важно выполнять аэробные нагрузки, силовые, а также упражнения на растяжку и подвижность для достижения хорошо сбалансированного режима физической подготовки. Разбейте эти 3 столпа в течение дня, чтобы вы не перегружались. Например, 10 минут растяжки по утрам, дневная прогулка и 30 минут свободных весов в тренажерном зале.
  • Иногда трудно начать. Найдите друга, которому нравятся те же физические нагрузки, что и вам. Договоритесь заниматься вместе один или два раза в неделю.
  • Попробуйте приложение активности или трекер. Они будут держать вас в курсе ваших физических нагрузок в течение дня и помогут сделать тренировку эффективной.

Шаг № 3. Диабетики 1 типа, узнайте больше о бесплатной медицине

Что отличает диабет 1 типа от диабета 2 типа, так это абсолютная потребность в инсулине. У диабетиков 1 типа поджелудочная железа не вырабатывает гормон, который необходим для контроля уровня глюкозы в крови.

Вам придется приобретать очень много оборудования, лекарств и сопутствующих товаров: глюкометр, инсулин, ручки, иглы, шприцы. Поскольку вам придется постоянно контролировать уровень сахара в крови и вводить небольшие дозы инсулина в течение дня, расходы, связанные с диабетом, следует тщательно продумать. Изучите льготы и дотации, которые положены вам как диабетику.

Шаг № 4. Диабетики 2 типа, постарайтесь достигнуть ремиссии

В сети давно ведутся разговоры об излечении диабета 2 типа по средствам чудо-лекарств. Однако пока это всего лишь слухи. Зато достичь ремиссии – вполне реальная цель. Больше всего шансов для этого дает раннее выявление заболевания.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Макмастера в Онтарио, показало, что у 11 из 27 человек после 16-недельной программы была полная или частичная ремиссия диабета. Участники эксперимента следовали низкокалорийной диете, регулярно занимались спортом и принимали медикаменты (мелформин и акарбоза).

Вы также можете поставить на паузу свой диабет, придерживаясь низкокалорийных или низкоуглеводных диет для потенциального успеха.

Ключевым моментом здесь является ранняя постановка диагноза и здоровый образ жизни.

Шаг № 5. Никогда не прекращайте учиться

Диабет, какого бы типа он ни был, – сложное и очень серьезное заболевание. Именно поэтому существуют специальные общества, которые занимаются профилактикой диабета и поиском необходимых лекарств. Однако, лучший инструмент в борьбе с диагнозом – ваш собственный разум. Чем больше вы знаете о своем состоянии, тем успешнее вы сможете с ним справляться.

Если у вас выявили сахарный диабет, то ваша жизнь, конечно, кардинально изменится. Тем не менее, это условие не мешает вам жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Или хотя бы стремиться к ней. Самый важный урок, который вам предстоит выучить: развитие диабета не определяет вас как личность – вы делаете этот вызов.

Статьи по теме

Даже в 20 лет диабет - не приговор. Подружись со своим диагнозом
February 11, 2020.
Даже в 20 лет диабет - не приговор. Подружись со своим диагнозом
Ты делаешь привычный прокол на пальце. Капелька крови попадает на тест-полоску. Затаив дыхание...
Эритритол: исследование влияния натурального сахарозаменителя на уровень глюкозы в крови
February 11, 2020.
Эритритол: исследование влияния натурального сахарозаменителя на уровень глюкозы в крови
Отличительной особенностью повседневного образа жизни значительного числа людей в последние...
Инулин. Что это такое и с чем едят?
February 11, 2020.
Инулин. Что это такое и с чем едят?
Инулин - это фруктан. Так называют вещество, состоящее из цепочек молекул фруктозы. Его...
Что съесть, чтобы победить стресс? Или сказ о том, как сохранить здоровье своих надпочечников
February 11, 2020.
Что съесть, чтобы победить стресс? Или сказ о том, как сохранить здоровье своих надпочечников
Спросите, при чем тут надпочечники? Все дело в том, что любой стресс, будь он слишком...
11 неудобных вопросов о диабете
February 11, 2020.
11 неудобных вопросов о диабете
Сахарный диабет - одно из самых распространенных заболеваний в мире. И количество пациентов не...
Инсулинорезистентность можно предотвратить. Ученые доказали эффективность экстракта из шелухи какао-бобов
February 11, 2020.
Инсулинорезистентность можно предотвратить. Ученые доказали эффективность экстракта из шелухи какао-бобов
Американские ученые доказали, что экстракт из оболочек какао-бобов способен предотвратить...
Программа йоги для больных диабетом: 11 упражнений
February 11, 2020.
Программа йоги для больных диабетом: 11 упражнений
Диабетику жизненно важно найти время и место для спорта. Но почему-то, когда речь заходит о...
Варенье из кабачков: 10 поводов сказать
February 11, 2020.
Варенье из кабачков: 10 поводов сказать "да"
Что такое варенье? Это вареное лакомство. Кстати, раньше вместо сахара в него добавляли мед. И...
Как сделать свою жизнь физически активной? Советы для диабетиков и не только
February 11, 2020.
Как сделать свою жизнь физически активной? Советы для диабетиков и не только
О том, что спорт играет существенную роль в компенсации сахарного диабета написано очень много....
Диабетическая нейропатия: почему возникает, симптомы и как лечить
February 11, 2020.
Диабетическая нейропатия: почему возникает, симптомы и как лечить
Нейропатия - повреждение нерва. Если таковое произошло по причине сахарного диабета, которым...
Меню при диабете: идеи вкусного и здорового рациона на неделю
February 11, 2020.
Меню при диабете: идеи вкусного и здорового рациона на неделю
Сахарный диабет - это образ жизни и огромную его часть составляет именно питание. В частности,...
Усиление мышечного метаболизма может предотвратить ожирение и диабет 2 типа
February 11, 2020.
Усиление мышечного метаболизма может предотвратить ожирение и диабет 2 типа
Диабет второго типа - одно из самых распространенных заболеваний в мире. Ученые уже доказали,...
Искусственная поджелудочная: фантастика или обозримое будущее?
February 11, 2020.
Искусственная поджелудочная: фантастика или обозримое будущее?
В лечение диабета наметились новые тренды. Сегодня ученые всего мира заняты вопросом создания...
Диабет: 5 признаков развития заболевания
February 11, 2020.
Диабет: 5 признаков развития заболевания
Сахарный диабет - хроническое заболевание, которое пока еще никому не удалось вылечить. Но с ним...
Диабет 1 типа. Как распознать у ребенка?
February 11, 2020.
Диабет 1 типа. Как распознать у ребенка?
Сахарным диабетом болеет каждый 500-й ребенок. Такие данные обнародовала Всемирная организация...
Диабет: подписываем перемирие
February 11, 2020.
Диабет: подписываем перемирие
Отрицание и злость - верные спутники больных диабетом. Зачастую пациенты ненавидят свое...
Детский диабет. Как рассказать одноклассникам?
February 11, 2020.
Детский диабет. Как рассказать одноклассникам?
Детский диабет – серьезное испытания как для ребенка, так и для его родителей. Одна из...
Цинк и диабет
February 11, 2020.
Цинк и диабет
Один микроэлемент не может полностью избавить от диабета. Однако проведенные исследования...
Голод, проблемы с деснами, бледность... симптомы, которые мы игнорируем
February 11, 2020.
Голод, проблемы с деснами, бледность... симптомы, которые мы игнорируем
Принято считать, что сахарный диабет 2 типа протекает бессимптомно. Но так кажется лишь на...
Вес под контролем. Советы для диабетиков
February 11, 2020.
Вес под контролем. Советы для диабетиков
О самоконтроле диабетики знают не понаслышке. Мало того, что им приходится ежедневно, да еще и...
Фруктоза: можно ли при диабете?
February 11, 2020.
Фруктоза: можно ли при диабете?
Как часто вы попадались на удочку и покупали продукты на фруктозе, считая их диетическими? Что...
Головная боль при сахарном диабете. Что делать?
February 11, 2020.
Головная боль при сахарном диабете. Что делать?
Головная боль у диабетиков – достаточно распространенный симптом. Причиной головной боли могут...
Как поддержать человека, которому только что поставили диагноз диабет?
February 11, 2020.
Как поддержать человека, которому только что поставили диагноз диабет?
Научно доказано, поддержка родных и близких оказывает благоприятное воздействие на психическое...
Соотношение базального и болюсного инсулина
February 11, 2020.
Соотношение базального и болюсного инсулина
Инъекции инсулина - единственный способ для пациента с сахарным диабетом 1 типа держать в норме...
​ Адекватная «неадекватная» реакция. Почему мы плачем или злимся во время гипогликемия
February 11, 2020.
​ Адекватная «неадекватная» реакция. Почему мы плачем или злимся во время гипогликемия
Резкое падение уровня сахара в крови - гипогликемия. Это состояние, при котором показатели...
Непрерывный мониторинг глюкозы: как работает CGMS
February 11, 2020.
Непрерывный мониторинг глюкозы: как работает CGMS
Люди, страдающие сахарным диабетом, вынуждены постоянно контролировать уровень глюкозы в крови....
February 11, 2020.
"Сахарная кожа". Уход за лицом при диабете
Сахарный диабет оставляет очень заметный след в организме человека. Заметный не только самому...
​ Сахарный диабет и витамин D
February 11, 2020.
​ Сахарный диабет и витамин D
Способен ли витамин D повлиять на состояние пациентов, страдающих хроническим заболеванием?...
Шпаргалка для диабетика. Следим за давлением
February 11, 2020.
Шпаргалка для диабетика. Следим за давлением
Пациенты с сахарным диабетом 2 типа чаще страдают от повышенного артериального давления, чем их...
Как вернуть налог с покупки инсулиновой помпы?
February 11, 2020.
Как вернуть налог с покупки инсулиновой помпы?
Инсулиновая помпа способна значительно облегчить жизнь диабетика. Это современный и эффективный...
Шпаргалка для диабетика. Как правильно сделать забор крови?
February 11, 2020.
Шпаргалка для диабетика. Как правильно сделать забор крови?
Пациенты с сахарным диабетом вынуждены постоянно контролировать уровень своего сахара в крови....
Отпуск на море. Как быть с инсулиновой помпой?
February 11, 2020.
Отпуск на море. Как быть с инсулиновой помпой?
Впереди сезон отпусков. Многие уже сейчас занимаются бронированием и покупкой билетов, чтобы...
Диабет и подросток: мотивация без скандалов
February 11, 2020.
Диабет и подросток: мотивация без скандалов
Диабетикам крайне важно иметь мотивацию, чтобы продолжать лечение, которое становится образом...
Шпаргалка диабетику. Составляем рацион грамотно и просто
February 11, 2020.
Шпаргалка диабетику. Составляем рацион грамотно и просто
Эта подсказка работает только для тех, кто не получает инсулин перед едой и не подсчитывает...
Скандинавская ходьба и диабет
February 11, 2020.
Скандинавская ходьба и диабет
Скандинавская ходьба относительно новый вид спорта. Он был запатентован лишь в 1997 году...
Нормальная жизнь с диабетом. Мнение врача
February 11, 2020.
Нормальная жизнь с диабетом. Мнение врача
Врач-эндокринолог Ираклий Бузиашвили опубликовал письмо, в котором рассказал о том, откуда...
Стол 9: что на него поставить и как это приготовить?
February 11, 2020.
Стол 9: что на него поставить и как это приготовить?
Сахарный диабет требует определенной системы питания. Лечебную диету в таком случае принято...
СД 2 типа. Меньше углеводов - больше шансов контролировать сахар в крови
February 11, 2020.
СД 2 типа. Меньше углеводов - больше шансов контролировать сахар в крови
Пациентам с диабетом 2 типа удается лучше регулировать уровень сахара в крови, если они едят...
Диабет и янтарная кислота
February 11, 2020.
Диабет и янтарная кислота
Янтарная кислота и ее производные - одна из самых популярных в России пищевых добавок. У нее...
Диабет и корпоратив. Как не сорваться?
February 11, 2020.
Диабет и корпоратив. Как не сорваться?
Корпоратив - праздник, который таит в себе сотни соблазнов. Как держать себя в руках и не сойти...
Праздничный стол: готовим с диабетом
February 11, 2020.
Праздничный стол: готовим с диабетом
Сахарный диабет - не повод отказываться от новогоднего застолья. Используйте праздник как повод...
Инсулинотерапия: 5 самых часто допускаемых ошибок
February 11, 2020.
Инсулинотерапия: 5 самых часто допускаемых ошибок
Инсулинотерапия требует постоянного контроля и повышенного внимания от пациента. Даже диабетики...
Авокадо против диабета
February 11, 2020.
Авокадо против диабета
Науке стали известны новые факты об авокадо. Оказывается, плод содержит уникальные химические...
Страх гипогликемии. О чем расскажет наше тело?
February 11, 2020.
Страх гипогликемии. О чем расскажет наше тело?
Наше тело - мудрый организм, который рад подсказывать нам, в каком направлении двигаться. В...
Препараты йода и беременность. Нужно ли принимать?
February 11, 2020.
Препараты йода и беременность. Нужно ли принимать?
Наш организм накапливает йод в щитовидной железе. Там из него синтезируются гормоны тироксин и...
Новогодние праздники: как улучшить уровень сахара в крови?
February 11, 2020.
Новогодние праздники: как улучшить уровень сахара в крови?
Пора новогодних праздников - это не только встречи с близкими и родными людьми. Это застолья,...
Тыква и диабет
February 11, 2020.
Тыква и диабет
Всего 26 ккал в 100 г продукта. При этом достаточное количество пищевых волокон и полезных...
Диабет: как сэкономить на специализированном питании?
February 11, 2020.
Диабет: как сэкономить на специализированном питании?
Сахарный диабет диагностирован у 7% населения Земли. И эта цифра увеличивается с каждым днем....
February 11, 2020.
"Феномен утренней зари": что это?
Переход от сна к бодрствованию требует энергии, основным источником которой в организме является...
Спорт и сахар: почему уровень глюкозы растет после тренировки?
February 11, 2020.
Спорт и сахар: почему уровень глюкозы растет после тренировки?
Изменения уровня сахара в крови диабетика напрямую зависит от того, какую именно тренировку он...
​ Недостаток инсулина: как распознать и что делать?
February 11, 2020.
​ Недостаток инсулина: как распознать и что делать?
Инсулин - гормон, который образуется в поджелудочной железе. Его недостаток приводит к...
Пищевые волокна: почему они не влияют на наш сахар
February 11, 2020.
Пищевые волокна: почему они не влияют на наш сахар
Пищевые волокна - это углеводы, которые не перевариваются, а перерабатываются. И происходит это...
Ожирение и диабет 2 типа
February 11, 2020.
Ожирение и диабет 2 типа
Взаимосвязь сахарного диабета 2 типа и ожирения - доказанный наукой факт. Повышенная...
Инсулин: как выбрать места инъекций?
February 11, 2020.
Инсулин: как выбрать места инъекций?
Людям с диабетом I типа приходится принимать инсулин каждый день. Так как инсулин в таблетках не...
Кетодиета: поможет ли при сахарном диабете?
February 11, 2020.
Кетодиета: поможет ли при сахарном диабете?
Минимум углеводов, умеренное потребление белков и жиры по схеме «ешь, сколько хочешь» – это и...
Диабет и алкоголь: сколько и чего можно выпить?
February 11, 2020.
Диабет и алкоголь: сколько и чего можно выпить?
Спор о том, можно ли больным диабетом употреблять спиртное, ведется до сих пор. С одной стороны...
Инсулин: история сквозь века
February 11, 2020.
Инсулин: история сквозь века
У всего есть своя история, и создание инсулина не стало исключением. Начало этой истории было...
Синдром выгорания: 5 советов для диабетиков
February 11, 2020.
Синдром выгорания: 5 советов для диабетиков
Что такое эмоциональное выгорание, когда речь заходит о работе или молодой маме, объяснять не...
Гипогликемия: 7 советов, чтобы не бояться
February 11, 2020.
Гипогликемия: 7 советов, чтобы не бояться
3,3 ммоль/л - цифры, известные каждому больному сахарным диабетом. Допускать падение глюкозы в...
Интервью с диабетиком. Взгляд изнутри
February 11, 2020.
Интервью с диабетиком. Взгляд изнутри
Многих людей волнует нюансы при заболевании диабетом. Портал GrainBrain.ch взял интервью у Ханны...
Фруктоза и ожирение
February 11, 2020.
Фруктоза и ожирение
В последнее время все чаще можно увидеть людей, которые отказались от сахара. Ведь его...
Сахарозаменители и беременность
February 11, 2020.
Сахарозаменители и беременность
В настоящее время существует огромное количество заменителей сахара, все они направлены на то,...
Йододефицит: признаки нехватки йода
February 11, 2020.
Йододефицит: признаки нехватки йода
В нашем организме присутствует масса микроэлементов, за правильным количеством которых сложно...
Стоит ли бояться инсулина?
February 11, 2020.
Стоит ли бояться инсулина?
Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Этот гормон необходим нашему...
Преддиабет: что это?
February 11, 2020.
Преддиабет: что это?
По оценкам всемирной организации здравоохранения в мире проживает около 422 миллионов людей с...
Хлебные единицы: что это и с чем его едят?
February 11, 2020.
Хлебные единицы: что это и с чем его едят?
Постоянный контроль потребления углеводов в дневном рационе - необходимая мера для стабилизации...
Сахарозаменители в детском питании
February 11, 2020.
Сахарозаменители в детском питании
В последнее время намечается тенденция отказа от употребления сахара, при этом многие не только...
Сахар многоликий: что в составе продукта говорит о содержании сахара
February 11, 2020.
Сахар многоликий: что в составе продукта говорит о содержании сахара
Сахар (сахароза) по химическому строению является дисахаридом. Попадая в ЖКТ человека,...
Гликемический индекс: компас в углеводном мире
February 11, 2020.
Гликемический индекс: компас в углеводном мире
Гликемический индекс (ГИ) показывает, с какой скорость организм переваривает углеводы в составе...
ЭРИТРИТ. Польза для организма и возможные последствия
February 11, 2020.
ЭРИТРИТ. Польза для организма и возможные последствия
Из-за массового увлечения ЗОЖ на рынке появляется все больше сахарозаменителей. Но действительно ли они способны заменить сахар и безопасны в употреблении? Это нам и предстоит узнать. В этой статье мы рассмотрим один из видов сахарозаменителей – эритрит.

Комментарии

Add comment